الكيتو دايت

جدول المحتويات :
1.تعريف الكيتو دايت 
2.فوائده 
3.مضاره

الكيتو دايت اصبح من اشهر الحميات المتبعة مؤخرا سنتعرف عليه في مرحلة اولى

ثم سننتقل للنظر في فوائده

وبعدها ننظر مضاره على الجسم .

1.تعريف الكيتو دايت :

هو من الحميات الغذائية المنتشرة مؤخرا ويعتمد على تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون.

كما يعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من الدهون المعتمدة بدل الجليكوز .

عندما يبدا نظام الكيتو بالعمل يدخل الجسم الى مرحلة “الكيتوسس” بالتالي يدخل في مرحلة حرق الدهون المستهلكة بدل الكربوهيدرات التي مصدرها السكريات والجليكوز .

لذلك دعونا نتعرف على الاغذية الواجب تناولها اثناء لاتباع الكيتو :

طبعا مما لا شك فيها الاغذية الدهنية والاقل نسبة من كربوهيدرات : اللحوم /البيض /الاجبان /الزبدة /زيت الزيتون /القهوة والشاي وكل ماهو دهني وخال من الكربوهيدرات ويفضل تجنب :

السكريات /الحبوب الكاملة بانواعها /الحلويات من كيكات وبسكويت و كعك /الارز/الذرة …

تعرف اكثر على الاكل المسموح وغير المسموح https://www.youtube.com/watch?v=_miJhms35ns

2.فوائد الكيتو :

للكيتو العديد من الفوائد :

• فقدان الوزن في وقت قصير نتيجة لحرق الدهون السريع مقارنة بحرق الكربوهيدرات
• عدم الشعور بالجوع مقارنة بالريجيمات الاخرى
• مفيد جدا للصرع بالنسبة للاطفال فهو اول مرة استخدم لعلاج الصرع ومن ثمة اكتشفت نجاعته في تخفيض الوزن
• كما انه يمكن الجسم من الطاق التي يحتاجها في يومه
• ايضا مفيد لمىضى السكري المستوى الثاني لانه يخلص الجسم من الكربوهيدرات والجلوكوز
• كذلك ناجع لصحة العقل والحماية من الزهايمر والتشتت الذهني
• ايضا يقال انه مفيد للحماية من الخلايا السرطانية
• تعديل مستوى ضغط الدم
• كما انه مفيد لمرضى القلب

3.مضار الكيتو :

للكيتو العديد من الفوائد لكن لا ننسى المضار التي يسببها للجسم :

• اول ما يمكن الحديث عنه هو ما يسمه انفلونزا الكيتو وهي التي تظهر في مرحلة الكيتوسس اعراضها : تشنجات وامساك /رائحة النفس الكريهة /خفقان القلب ..ولتجنبها يجي التزود بالماء والاملاح.
• امراض قد تصاحب التناول المفرط للدهون لذلك يجب الموازنة واكل الخضار والالياف فلا افراط ولا تفريط
• كذلك هو ممنوع على النساء الحوامل والمرضعات
• ايضا وجب الحذر عند استخدامه من قبل على السكري الصنف الاول