طرق لإزلة الكرش و الأرداف

من منا لا يحلم بجسم جميل لإرتداء ملابس التي يريدها تظهر جاذبيته. إلا أن هناك من يعاني من الوزن الزائد و لا يرغب في النظر إلى المرأة. و كذلك يكره تراكم الشحوم و بالأخص الكرش و الأرداف حيث تعتبر أكثر منطقة تتراكم فيها الدهون و تفسد جمال الجسم. فلا يعتبر جميلا و لا صحيا كذلك. و في هذا المقال سنتعرف طرق لإزلة الكرش و الأرداف دون عناء و في وقت قصير.

طرق لإزلة الكرش و الأرداف: ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة من أهم الأشياء في حياة الإنسان بعتبر أن لها فوائد عديدة معنويا أو جسديا. حيث أنها تساعد في زيادة حرق دهون الجسم و الحفاظ على مرونيته كالركض أو المشي لمدة ساعة على الأقل يوميا. إلى جانب ذلك تساهم في المحافظة على اللباقة البدنية و شد و تحسن مظهر الأرداف و تقليل من تراكم دهون البطن.

تناول غذاء صحي

لا يقتصر الغذاء الصحي على التخسيس فقط. بل أيضا على البشرة و الشعر فهو مهم لجمال و صحة الإنسان و غاية من إتباع نظام صحي التخلص من الدهون الكرش و الأرداف. و تتمثل في تجنب المأكولات المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة. و أيضا تناول الأغذية النباتية كالخضروات و الغلال إلي جانب ذلك البروتينات الحيوانية و الدهون الصحية و تجنب السكريات و المؤكلات التي تساعد في زيادة الدهون.

شرب السوائل

تعتبر شرب السوائل من أهم الطرق لتخلص من الوزن الزائد كشرب الشاي الأخضر فهو يساعد على حرق الدهون. بإعتباره تحتوي على الكافيين و مضادات الأكسدة الذين يساهمان في دورا مهما في تعزيز الأيض. و أيضا فعالا لتخسيس و خسارة الوزن. و بالأخص الكرش و الأرداف إلى جانب ذلك شرب الماء حيث يعتبر من أسهل الطرق لتخلص من الوزن الزائد إذ يجب عليك شرب الماء لا يقل عن لتر أو لتر و نصف يوميا. ويمكنك إضافة النعناع أو خيار في قارورة الماء الخاص بك فهي تساهم في إخراج السموم من الجسم.

نصائح و طرق لإزلة الكرش و الأرداف

• حاول الحفاظ على مزاجك من الإكتئاب و التوتر كي لا تكثر من تناول الطعام.
• تحرك بإستمرار و تفادى الجلوس المطول بمنزل.
• قلل من إستعمال الملح في الطعام.
• تجنب شرب المشروبات الغازية التي تكون سبب في تراكم الغازات في الجسم .
• تجنب الإكثر من المعجنات فهي تساهم في تراكم الدهون عى مستوى الأرداف و البطن