مصطلحات طبية

ما هو العلاج المركّز عاطفيًا ؟

ما هو العلاج المركّز عاطفيًا ؟ (EFT) هو شكل قصير المدى من العلاج يركز على العلاقات بين البالغين والتعلق / الترابط. ينظر المعالج والعملاء إلى أنماط العلاقة ويتخذون خطوات لإنشاء رابطة أكثر أمانًا وتنمية ثقة أكبر لتحريك العلاقة في اتجاه أكثر صحة وإيجابية.

ما هو العلاج المركّز عاطفيًا ؟

متى يجب استخدام

يمكن للأزواج والأسر الذين يعانون من ضائقة الاستفادة من التحويل الإلكتروني وتعلم كيفية تحسين علاقاتهم. غالبًا ما يتعامل العملاء مع الغضب أو الخوف أو فقدان الثقة أو الشعور بالخيانة في علاقتهم. كما ثبت أن التحويل الإلكتروني فعال للأزواج الذين يواجهون صعوبة في التعامل مع مرضهم أو مرض طفل. بالإضافة إلى مساعدة العلاقة المتوترة ، يمكن أن يساعد التحويل الإلكتروني أيضًا في تقليل الأعراض الفردية للاكتئاب أو الصدمة.

ماذا تتوقع
يلاحظ معالج التحويل الإلكتروني الديناميكيات بين العملاء في إعداد العلاج ، ويربط هذا السلوك بالديناميات في حياتهم المنزلية ، ويساعد في توجيه المحادثات والتفاعلات الجديدة القائمة على مشاعر أكثر صدقًا. لتحقيق ذلك ، سيشجعك معالجك على النظر إلى مشاكلك العاطفية الحالية ثم يساعدك على اكتشاف المشاعر والعواطف التي قد لا تدركها. قد تكتشف مشاعر ونقاط ضعف أعمق في الماضي تحجبها المشاعر الأكثر إلحاحًا التي تظهرها في علاقتك الحالية. سوف تتعلم التعبير عن هذه المشاعر بطريقة تساعدك على التواصل ، بدلاً من الانفصال عن شريكك أو أحد أفراد أسرتك. سوف تتعلم طرقًا جديدة للاستماع ومتابعة مشاعر الآخرين واكتشاف طرق أكثر إنتاجية للاستجابة للمواقف العاطفية.

إقرأ أيضا:فيروس كورونا: كم من الوقت يبقى الفيروس حيا على الأسطح؟

كيف تعمل
يركز EFT على الوقت الحاضر لإجراء تغييرات في الوقت الحاضر. هناك ثلاث خطوات أو مراحل للتحويل الإلكتروني. الأول هو تقليل تصعيد الحلقة السلبية للتفاعل بين الزوجين أو أحد أفراد الأسرة ، ومساعدتهم على رؤية وفهم ما يحدث في علاقتهم. يرى العملاء أن المشاكل تكمن في انعدام الأمن والمسافة. تتمثل المرحلة التالية في إعادة هيكلة التفاعلات ، حيث يساعد المعالج العملاء على مناقشة مخاوفهم في العلاقة ، باستخدام لغة لا تدفع بالآخر بعيدًا. يتعلم العملاء كيف يتجهون نحو بعضهم البعض ومناقشة احتياجاتهم ويصبحون أكثر انفتاحًا واستجابة لبعضهم البعض. التوحيد هو المرحلة الثالثة من التحويل الإلكتروني ، حيث يساعد المعالج العملاء على رؤية كيف دخلوا في أنماط سلبية ويشير إلى كيف تمكنوا من تغيير هذه الأنماط ويمكنهم متابعة هذه الأنواع من المحادثات في المستقبل.

ما الذي تبحث عنه في معالج عاطفي التركيز
معالج التحويل الإلكتروني هو أخصائي صحة عقلية مرخص له تدريب وخبرة إضافية في التحويل الإلكتروني. يعمل المركز الدولي للتميز في العلاج المركّز عاطفيًا مع مجتمعات تحويل الأموال الإلكتروني المنتسبة حول العالم لتقديم شهادة. بالإضافة إلى التحقق من بيانات الاعتماد ، من المهم أن تجد معالج تحويل إلكتروني تشعر بالراحة في العمل معه.

إقرأ أيضا:ما هي الاضطرابات المتعلقة بالمواد

ماذا تفعل عندما تصبح حياتك فوضوية للدكتورة سوزان كراوس ويتبورن
التعامل مع الأشياء التي يمكنك التحكم فيها وما لا يمكنك التحكم فيه

منزلك في حالة من الفوضى ، وتأخرت في دفع فواتيرك ، وصندوق الوارد الخاص بك ممتلئ ، وقطتك بحاجة إلى زيارة الطبيب البيطري. هناك أشياء يجب القيام بها في كل مكان تنظر إليه ، ولا تعرف من أين تبدأ. يبدو أن حياتك مليئة بالفوضى ، ولا تعرف كيف تتحكم فيها. يجب ألا تقرأ هذا المقال حتى لأن لديك الكثير لتفعله.

لحسن الحظ ، لقد أتيت إلى المكان الصحيح: يمنحنا علم النفس طرقًا رائعة للتعامل مع التوتر . والتوتر هو الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة. يعد مجال الإجهاد والتعامل معه من أكثر المجالات غزارة في علم النفس .كما أنه من أسهل المجالات التي يمكن فهمها وتطبيقها في حياتك.

أجرى عالم الفسيولوجيا الشهير هانز سيلي بعض الغزوات الأولى للتوتر ، الذي عرّف “متلازمة التكيف العامة”. اقترح سيلي أن نتعامل مع المواقف العصيبة مثلما فعلت حيوانات مختبره – من خلال الشعور بالذعر . ومحاولة المقاومة ، وفي النهاية الاستسلام للإرهاق إذا استمر الإجهاد.

على عكس حيوانات المختبر ، يمتلك البشر “الإدراك” ، مما يعني أننا نفكر في تجاربنا ونقرر ما إذا كانت تمثل الإجهاد أم لا. اقترح عالم النفس في بيركلي ريتشارد لازاروس أن الموقف يكون مرهقًا فقط إذا أدركناه بهذه الطريقة. قد يكون “التهديد” بالنسبة لك “تحديًا” لشخص آخر. ترى البريد الوارد الكامل على أنه يمثل مشكلة. لا يمكن التغلب عليها ، لكن أفضل صديق لك يحب التعامل مع جميع رسائل البريد الإلكتروني هذه بطريقة فعالة ، بل ويعتبرها بمثابة شهادة على أهميتها للآخرين.

إقرأ أيضا:التخثر

اقترح لازاروس ومعاونته سوزان فولكمان من جامعة سان فرانسيسكو أن نتعامل مع التوتر بطريقتين أساسيتين:

في التأقلم الذي يركز على المشكلة ، نعالج التهديد بشكل مباشر من خلال محاولة تغيير الموقف.
في التأقلم الذي يركز على المشاعر ، نحاول أن نجعل أنفسنا نشعر بتحسن تجاه التهديد.
أظهر بحث لازاروس وفولكمان أنه لا توجد طريقة واحدة أفضل للتعامل مع الأمر. كل ما يساعد في تقليل التوتر هو الطريقة الأفضل بالنسبة لك ، على الرغم من أن التأقلم مع التركيز على المشكلة يكون. أفضل .عندما يمكنك بالفعل تغيير الموقف ويكون التركيز على العاطفة هو الأفضل عندما لا تستطيع ذلك.

ما هو العلاج المركّز عاطفيًا ؟

في العقود الثلاثة الماضية منذ هذه التطورات في تعريف الإجهاد والتكيف معه . أوضحت مئات الدراسات العلاقات بين التوتر والتأقلم والرفاهية النفسية. يقدم عالما النفس بجامعة كونيتيكت كريستين رايلي وكريستال بارك (2014) .نظرة ثاقبة حول كيف يمكنك أن تأخذ شعورك بأنك غارقة في فوضى الحياة وتحويله إلى عمل مفيد يساعدك على تحويل التهديد إلى تحد.

وفقًا لرايلي وبارك ، هناك نوع ثالث من المواجهة – المواجهة المركزة على المعنى – والتي تغير فيها الطريقة التي تتعامل بها مع الموقف المجهد وترى أنه يوفر لك فرصة للنمو. هذا مثل البحث عن البطانة الفضية بعد انتهاء العلاقة.

ومع ذلك ، قد لا تكون البطانة الفضية واضحة دائمًا ، وقد لا توفر لك الراحة من التوتر الناتج عن الشعور بأن حياتك في حالة من الفوضى. درس رايلي وبارك احتمالية أنه من خلال إعادة تعريف التهديد على أنه تحد . يمكنك في الواقع القيام بعمل أفضل للشعور بتحسن. بدلاً من مجرد رفض فتح صندوق الوارد الخاص بك (التأقلم الذي يركز على المشاعر) .يجب أن تعتبره تحديًا لقدرتك على معالجة المهمة. الآن ستواجه العملية بثقة أكبر ، مما يسمح لك بالتخلص من هذا كمصدر للتوتر.

طلب رايلي وبارك من عينة من 284 طالبًا جامعيًا إكمال مجموعة من الاستبيانات في ثلاث نقاط زمنية على مدى ثلاثة أشهر للإبلاغ عن ردود أفعالهم على نفس الحدث المجهد الذي يحدده المشاركون. دفع الباحثون الحدث الذي اختاروه ليكون “أسوأ شيء مستمر تتعامل معه” ، أو ما يسمى بالضغط “المزمن”. صنف المشاركون ما إذا كان الحدث ينطوي على شيء خطير حقًا وما إذا كانوا يشعرون أنهم يستطيعون التحكم في الحدث. تضمنت النتائج تقييمات من قبل المشاركين لدرجة التوتر والاكتئاب لديهم.

حقيقة أن الدراسة سمحت بتقييمات متعددة بمرور الوقت أعطت الباحثين فرصة لاختبار نموذج سببي قاموا فيه بالتعامل مع التركيز على المشكلة مقابل التعامل مع التركيز على المعنى كطريقة لتقليل التوتر والاكتئاب. توقع رايلي وبارك أن المواجهة التي تركز على المشكلة ستكون في الواقع أفضل من المواجهة المركزة على المعنى في جعل هذه الضغوطات المزمنة يمكن التحكم فيها ، وبالتالي تعديلها بشكل أفضل من قبل المشاركين. على الرغم من أن المشاركين لم يكونوا قادرين على تقليل إجهادهم تمامًا ، من خلال رؤية أنفسهم قادرين على إدارة التوتر ، بدأ المشاركون في التعامل معه.

ما هو العلاج المركّز عاطفيًا ؟

كانت أنواع الضغوط التي حددها طلاب جامعة كونيتيكت ، كما قد تتخيل ، أكاديمية بطبيعتها في المقام الأول. لذلك ، توفر هذه الدراسة إطارًا جيدًا للتفكير في نوع التوتر الذي يجعلك تشعر أن حياتك مليئة بالفوضى. يجب على الطلاب موازنة عبء العمل الأكاديمي مع الوظائف التي يحتاجون إليها للمساعدة في دفع تكاليف المدرسة ، بالإضافة إلى المشاكل مع زملائهم في الغرفة وأولياء الأمور والأشياء الأخرى التي تحدث في حياتهم. إن الشعور بأن لديهم الموارد اللازمة لمعالجة مشاكلهم أعطى الطلاب الطاقة التي يحتاجونها للمساعدة في تقليل إجهادهم.

في حياتك الخاصة ، تعد إعادة تعريف “الفوضى” على أنها شيء يمكنك تقويمه هي الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها لجعل هذه الفوضى أكثر تنظيمًا. لن يساعدك الرجوع إلى Facebook أو لعبة الفيديو المفضلة لديك – على الرغم من أنه قد يساعدك على نسيان الأشياء لفترة من الوقت. بدلاً من ذلك ، اتخذ تلك الخطوات الأولى ؛ ستتمكن من رؤية الفوضى التي تتعرض لها على أنها يمكن التحكم فيها ، واحدة تلو الأخرى ، ستختفي أسبابها.

لا يعني الإنجاز في الحياة أن الأمور تسير دائمًا بسلاسة. بدلاً من ذلك ، عندما تصبح الأمور صعبة ، انظر إلى نفسك متحكمًا في إدارة فوضى الحياة. في النهاية ، سيتبع ذلك تحقيقك ، خطوة واحدة لتقليل التوتر في كل مرة.

ما هو العلاج المركّز عاطفيًا ؟

السابق
ما معنى العلاج الانتقائي ؟
التالي
6 أسباب وراء حب خبراء التغذية لفاكهة التنين