صحة

الرياضة وصفة طبية

الرياضة وصفة طبية :يساعد النشاط البدني وممارسة الرياضة في الحفاظ على نمط حياة صحي وحالة صحية عامة جيدة. قلة الوقت أو الدافع أو حتى الرغبة كلها أعذار مرتبطة بنقص أو حتى غياب الرياضة. و مع ذلك يبدو أن الرياضة يمكن أن تكون العلاج الجديد للأمراض المزمنة

الرياضة وصفة طبية:

الصحة الرياضية بوصفة طبية:

نتحدث عن النشاط البدني ، عندما يكون نشاطًا “يوميًا” من النوع: صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وتفضيل المشي على السيارة ، إلخ. أما بالنسبة للنشاط الرياضي ، فهو نشاط أكثر كثافة يستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل مثل : الجري ، وركوب الدراجات ، والمشي السريع ، وما إلى ذلك!

الصحة الرياضية بوصفة طبية بناءً على تجربة إيجابية :


هذا ما أراد الدكتور فيلتز ، الممارس العام ولاعب كرة السلة السابق أن يبرهن عليه. في الواقع ، مقتنعًا بأن الرياضة يمكن أن تكون مفيدة للصحة ، فقد تمكن من إثبات قناعته داخل بلدية ستراسبورغ ، في عام 2012 وسمح بوصفة طبية غير عادية …

هذا الرياضي العظيم السابق ، جعل من الممكن أن ينسب إلى أي طبيب إمكانية وصف الرياضة بوصفة طبية. تُفهم هذه الوصفة الجديدة في شكل: وصفة الصحة الرياضية (SSO).

إقرأ أيضا:4 استراتيجيات مفيدة للحفاظ على ذاكرة جيدة

مثل دواء ، منذ عام 2012 ، استفاد 1400 مريض من هذا “العلاج الجديد”. ومن الرياضات التي نقدمها نجد: ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي.


دخل علاج جديد حيز التنفيذ في عام 2016:


تدخل هذه الاستراتيجية العلاجية الجديدة حيز التنفيذ بموجب المادة 144 من قانون 26 يناير 2016 بشأن “تحديث النظام الصحي الفرنسي”. و يكون هذا من قبل أي طبيب معالج ، أن يصف نشاطًا بدنيًا يتكيف مع أمراض المريض. يجب أن يكون هذا النشاط البدني و الرياضي مناسبًا للقدرات البدنية للفرد. يجب أن يكون أيضًا جزءًا من مسار الرعاية لحالة طويلة الأجل.

ما يجب معرفته: يتم تحديد الحالة طويلة الأمد من خلال أمراض خطيرة أو مزمنة تتطلب علاجًا طويل الأمد. هذه ، على سبيل المثال ، حوادث الأوعية الدموية الدماغية (CVA) أو مرض السكري أو مرض باركنسون.

يعتمد النشاط البدني المتكيف على مهارات ودوافع المرضى ذوي الاحتياجات الخاصة ، والتي تمنعهم من المشاركة في الأنشطة البدنية العادية. الهدف من الرياضة التي تستلزم وصفة طبية هو تقليل عوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة المستقرة ، وكذلك القيود الوظيفية التي يسببها المرض. هذا العلاج غير الدوائي هو أداة وقائية رئيسية.

إقرأ أيضا:هل الصنوبر مفيد لك؟ إليك ما يقوله خبراء التغذية

رياضة مشي النورديك: رياضة وصفة طبية فعالة

في الأشهر الأخيرة ، تمكن الأطباء من وصف الرياضة بوصفة طبية لعدد من المرضى المصابين بأمراض مزمنة. من بين الأنشطة البدنية المقدمة ، يمكن أن تحتل رياضة مشي النورديك مكانًا مهمًا. تسلط الدراسة الأولى الضوء على فعالية مثل هذه الممارسة على صحة ورفاهية المرضى.

يمكن تقديم وصفة طبية من قبل مختلف أصحاب المصلحة:

  • المهنيين الصحيين: أخصائي العلاج الطبيعي ، المعالجون المهنيون ، المعالجون النفسيون.
  • المهنيون الحاصلون على دبلوم في مجال النشاط البدني المتكيف ؛
  • المهنيين والأشخاص المؤهلين الذين يتمتعون بصلاحيات توفير النشاط البدني للمرضى الذين يعانون من مرض طويل الأمد ؛
  • الأشخاص المؤهلون الحاصلون على شهادة صادرة عن اتحاد رياضي معتمد ، مستوفين للمهارات المحددة و يضمنون قدرة العامل على ضمان سلامة المرضى في ممارسة النشاط.
  • ظهرت أيضا العديد من المبادرات المحلية لإنشاء وتوحيد رياضة الوصفات الطبية.

ما هو مشي النورديك؟


أحد الأنشطة البدنية التي يمكن تقديمها كجزء من رياضة الوصفات الطبية هو رياضة مشي النورديك. هذه تمرين مشي ديناميكي في الأماكن الخارجية الرائعة. بمساعدة قطبين ، يتم إبراز الحركة الطبيعية للذراعين أثناء المشي ، ويتم دفع الجسم إلى الأمام ، مما يسمح بالمشي بشكل أسرع وأطول. تجمع هذه الرياضة بين القدرة على التحمل وبناء العضلات ، وتحشد 80٪ من سلاسل عضلات الجسم.

إقرأ أيضا:ماهي الرنجة؟

رياضة مشي النورديك مناسبة لجميع الناس ، بغض النظر عن العمر والحالة البدنية. ومع ذلك ، يجب تكييف ممارساتها في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل و التهاب الأوتار أو أمراض الروماتيزم الهامة.

في عموم الناس ، أثبت مشي النورديك بالفعل قيمته ، حيث يوفر مزايا مختلفة:

  • نمو عضلات الجسم كله.
  • تدريب القلب والأوعية الدموية والتنفس الجيد.
  • تحصين العظام.
  • إنفاق الطاقة أكبر من المشي التقليدي.

رياضة مشي النورديك :نشاط فعال حقًا


تم تقديم دراسة في المؤتمر الأخير للطب العام بفرنسا ، لتقييم تأثير مشي النورديك على 183 مريضًا (132 امرأة و 51 رجلاً) ، بمتوسط ​​58 عامًا.

تظهر النتائج أن المرضى يمشون بمعدل 162 دقيقة في الأسبوع ويمارسون 245 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع. ينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل ملحوظ بعد 12 شهرًا من الممارسة. فيما يتعلق بالصحة ، تتحسن العديد من المعايير مع رياضة مشي النورديك ، بما في ذلك:

  • الهيموغلوبين السكري (HBA1c ، مؤشر لتوازن مرض السكري خلال الأشهر الثلاثة الماضية) طبيعي في مرضى السكري ؛
  • مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وفقًا لتوصيات 92٪ من المرضى ؛
  • ضغط الدم الطبيعي لدى 97٪ من المرضى الذين عولجوا من ارتفاع ضغط الدم ؛
  • انخفاض في استهلاك التبغ والكحول.
  • تحسين الصحة العقلية والرفاه الاجتماعي والصحة البدنية ؛
  • أداء بدني أفضل
  • تحسين قوة العضلات والمرونة والتوازن.

تصبح فوائد مشي النورديك كبيرة بعد 150 دقيقة في الأسبوع ، وبعد عدة أشهر من الممارسة المنتظمة. وفقًا لمؤلف الدراسة ، فإن الوضع المثالي هو الجمع بين هذا النشاط والتمارين الشخصية لبناء العضلات والتنسيق والتمدد والتوازن. برنامج رائع للرياضات التي تستلزم وصفة طبية!

مرض الزهايمر: اكتشاف هرمون وقائي يفرز أثناء ممارسة الرياضة

لفهم آليات مرض الزهايمر بشكل أفضل ، يدرس الباحثون عن كثب تأثير الهرمونات المختلفة على الدماغ. في الآونة الأخيرة ، أظهر فريق من حوالي عشرين باحثًا ، تحت إشراف فرناندا دي فيليس من جامعة ريو دي جانيرو في البرازيل وجامعة كوينز في كينغستون في كندا ، في الفئران ، أن هرمونًا يُطلق أثناء ممارسة رياضة إيريسين “irisin” سوف يحمي من أعراض مرض الزهايمر.

السرطان: الرياضة حليف قوي ضد المرض:

للنشاط البدني أكثر من فائدة صحية. يمكن للأشخاص المصابين بالسرطان الاستفادة أيضًا من الرياضة التي تمارس أثناء المرض وبعده. في تقرير نشره المعهد الوطني للسرطان (INCA) ، تم تسليط الضوء على فوائد النشاط البدني لمرضى السرطان. اليوم ، يتزايد عدد الفرق والجمعيات الطبية التي تتجمع لتعزيز النشاط البدني أثناء السرطان وبعده.

الرياضة حليف صحي أساسي:


نشر المعهد الوطني للسرطان (INCA) تقريرًا عن حالة المعرفة حول فوائد النشاط الرياضي للأشخاص المصابين بالسرطان. تشير جميع الدراسات العلمية التي أجريت حتى الآن في هذا المجال إلى أن النشاط البدني يقدم فوائد عديدة لمرضى السرطان:

  • منع أو تصحيح فقدان الحالة الجسدية ، مما يؤدي بشكل خاص إلى انخفاض في القدرات القلبية التنفسية والعضلية
  • الحفاظ على تكوين الجسم أو تطبيعه ، ولا سيما النسبة بين الأنسجة العضلية والدهنية ؛
  • انخفاض التعب المرتبط بالمرض ؛
  • تحسن شامل في نوعية الحياة ؛
  • انخفاض خطر تكرار الإصابة بالسرطان ؛
  • زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.


تظهر مثل هذه البيانات فوائد النشاط البدني للأشخاص المصابين بالسرطان. تكون فوائد الرياضة أكثر أهمية إذا تم استيفاء الشروط التالية:

  • الحفاظ على النشاط البدني أو البدء فيه في أقرب وقت ممكن ؛
  • النشاط البدني على أساس تمارين القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات ؛
  • تمرين بدني متوسط ​​إلى شديد ، يتم إجراؤه لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
  • دمج النشاط البدني في مسار الرعاية

في تعزيز النشاط البدني لمرضى السرطان ، يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية أن يلعبوا دورًا رئيسيًا. يمكنهم بالفعل تقديم المشورة للمرضى في اختيار نشاط بدني يتناسب مع حالتهم البدنية. لذلك يجب أن يكون مقدمو الرعاية على دراية بوصفة النشاط البدني ، والتي يجب تقديمها بمجرد تشخيص السرطان والحفاظ عليه طوال فترة الرعاية.

من الواضح أن برامج الأنشطة الرياضية يجب أن تأخذ في الاعتبار القيود المرتبطة بالعلاجات المضادة للسرطان:

  • برمجة التدخلات الجراحية ، تليها مرحلة النقاهة ؛
  • جلسات العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
  • الاستشفاء.


توصي INCA بدمج النشاط الرياضي في الرعاية الشاملة لمرضى السرطان. الهدف هو الوصول تدريجيًا إلى مستوى النشاط البدني الموصى به لعامة السكان ، وهو المستوى الذي يجب الحفاظ عليه على المدى الطويل بعد المرض.


شبكة جمعيات لمرضى السرطان:


بالإضافة إلى المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم وصف الأنشطة الرياضية لمرضى السرطان ، تقدم المزيد والمزيد من الجمعيات برامج النشاط البدني المصممة خصيصًا للأشخاص المصابين بالسرطان. وبالتالي يمكن للمرضى ممارسة نشاط بدني متكيف داخل أقسام المستشفى ، ولكن أيضًا داخل الهياكل النقابية خارج المستشفى.

إلى جانب فوائد النشاط الرياضي على صحة مرضى السرطان ، تتيح المشاركة في هذه البرامج الرياضية إمكانية مقابلة مرضى آخرين ومناقشتهم معهم ، وبالتالي كسر العزلة التي يشعر بها المرضى غالبًا. كما تسمح الجلستان الأسبوعيتان أو الثلاث للمرضى باستعادة الثقة في أجسادهم ، واستعادة احترام الذات بشكل أفضل والشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.

من الممكن بل ومن المستحسن التوفيق بين الرياضة والسرطان ، مع الدعم المناسب من المهنيين الصحيين. نشاط رياضي له فوائد متعددة أثناء وبعد المرض!

الرياضة جيدة للجسم:

تم الإعلان عن الفوائد الصحية للرياضة على نطاق واسع في السنوات الأخيرة. ومن بين هذه الآثار الإيجابية أهمها:

  • انخفاض أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب وفشل القلب وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية ؛إ
  • إنخفاض خطر الإصابة بالحوادث الدماغية الوعائية (السكتة الدماغية) ؛
  • انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (القولون والثدي وبطانة الرحم) ؛
  • الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ؛
  • محاربة زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال والكبار.

بشكل عام ، يتم تقليل خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا مقارنة بالأشخاص غير النشطين بشكل كافٍ.

على نطاق أوسع ، للرياضة تأثير إيجابي على نوعية الحياة ، من خلال العمل على:

  • الحالة الجسدية: تحسين القدرات التنفسية والعضلية ، وتقوية رأس المال العظمي ، والحفاظ على المرونة والتوازن والتنسيق ؛
  • المعنويات: تقليل القلق ، وإدارة أفضل للتوتر ، وتحسين نوعية النوم ، وتنمية احترام الذات ، والشعور بالرفاهية
  • الدماغ: تحسين التركيز وتنمية الاستقلالية والشعور بالمسؤولية.

الرياضة ضد الأمراض المزمنة:

الآن ، يمكن وصف الرياضة بوصفة طبية للمرضى المصابين بأمراض مزمنة. إثبات فوائد الرياضة على الحالة الصحية ونوعية الحياة لهؤلاء المرضى. يمكن أن تؤدي ممارسة النشاط البدني المتكيف إلى تحسين الحالة الصحية ومنع تفاقم المرض أو تكراره.

من المعروف بالفعل أن الرياضة مفيدة في مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • أمراض الجهاز التنفسي
  • اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري أو السمنة.
  • السرطانات.
  • الأمراض العصبية؛
  • أمراض العظام المفصلية.

الشيء المهم هو تبني نشاط بدني منتظم مع مرور الوقت ، يتكيف مع الحالة الصحية ، وتدريجيًا بمرور الوقت ويتم تنفيذه في بيئة آمنة.

السابق
10 نصائح لاختيار النظارات الشمسية
التالي
كيف تختار مهنتك؟