صحة

نصائح جيدة للعناية بعينيك

نصائح جيدة للعناية بعينيك : جسم الإنسان آلة رائعة ، ولكن مثل أي آلة أخرى ، يمكن أن تنكسر بعض الأجزاء. العيون هي خير مثال. نحن لا نهتم حتى يحدث خطأ ما. يمكن للحياة اليومية أن تلحق الضرر بالبصر ، لكن هذه الخطوات ستحميه.

نصائح جيدة للعناية بعينيك : ضوء الشمس

أول شيء يجب تذكره هو أن ضوء الشمس يمكن أن يتداخل مع رؤيتك.

يزيد من ضرر تكوين الجذور الحرة في العين ، وقضاء ساعات طويلة في ضوء الشمس المباشر يمكن أن يتلف عينيك ويساهم في إعتام عدسة العين والضمور البقعي.


يتسبب الضوء الأزرق والأشعة فوق البنفسجية في حدوث أضرار جسيمة على مدى فترات طويلة من الزمن ، لذلك من المنطقي ارتداء قبعة ونظارات شمسية واسعة الحواف مع واقٍ من الشمس.
الضوء المنعكس خطير بنفس القدر. لقد تطور البشر في بيئة من الأرض والأشجار غير العاكسة.
تعكس الأرصفة الخرسانية والمباني الحديثة مزيدًا من الضوء ، مما يجعلنا أكثر عرضة للضرر الناتج عن الضوء. من المهم أيضًا حماية عينيك عندما تكون على الرمال أو الماء أو الثلج ، والتي تنعكس بشكل فعال للغاية.
يمكن لأشعة الشمس أن تسبب الضرر ، لذلك يمكن أن تعمل لساعات طويلة في الداخل تحت إضاءة مكتب الفلورسنت.
نقضي الكثير من حياتنا اليومية تحت الضوء الاصطناعي ، مما قد يساعد في تقصير البصر. إنه ضد طبيعتنا. تطورت عيون الإنسان لتمضي ساعات من ضوء النهار في الهواء الطلق وليالي في ظلام شبه تام.
على عكس أسلافنا البعيدين ، الذين ناموا لفترة أطول خلال ليالي الشتاء ، نقضي ساعات طويلة من الظلام تحت الضوء الصناعي

إقرأ أيضا:القمح في نظامنا الغذائي

العيون والظلام

في كثير من الأحيان ، ننام في غرف تسمح بدخول الضوء من الخارج ، الأمر الذي يمكن أن يضر أعيننا ، حيث تحتاج العيون إلى الظلام للراحة بشكل فعال. ينظم كل من الضوء الطبيعي والظلام ساعتنا الجسدية.

أي اضطراب ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل بنظام الورديات ، يمكن أن يعطل السرعة. وذلك لأن المنطقة في دماغنا التي تتحكم في تزامن العديد من الوظائف البيولوجية ، مثل عندما نكون جائعين أو نائمين ، “تنظمها” دورات الضوء والظلام.


حتى وقت قريب ، كان العلماء يعتقدون أن إشارات هذه “الإيقاعات اليومية” تأتي من عصي ومخاريط شبكية العين.
لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أنه يتم إرسالها بالفعل عن طريق نوع آخر من الخلايا المتخصصة في شبكية العين – تسمى الخلية العقدية.
تستشعر هذه الخلايا على وجه التحديد ضوء السماء الزرقاء ، و “تضيء” بنفس شدة ضوء النهار عند الفجر.
بدون إشارة “التبديل” المحددة ، نكون عرضة للإصابة بالأرق والتعب واضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب الشتوي المسمى SAD (الاضطراب العاطفي الموسمي) والذي يؤثر على العديد من الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الشمالية.

إقرأ أيضا:التاتشيكارديا


كلما زاد التباين الذي يمكنك الحفاظ عليه بين مستويات الليل والنهار ، كلما كان نومك أفضل وكان ذلك أفضل لعينيك ، على ما يبدو. إذا دخل ضوء الشارع إلى غرفتك ، فقم بتركيب ستائر سميكة أو ستائر معتمة.
خلال ساعات النهار ، اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق. اخرج أيضًا في عطلات نهاية الأسبوع وضع أثاثًا حول المنزل للحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي في الأماكن التي تقضي فيها معظم الوقت.

السابق
نصائح لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
التالي
التعب البصري وتقليل تأثيره