صحة

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب

إذا كنت تعتقد أنك تعرف ما الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. سنخصص لكم هذا المقال لنقم لكم 14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب.

الدهون

يعتقد الكثير من الناس أن الدهون كلها ضارة وستسبب نوبة قلبية ، ولكن هذا ليس صحيحًا. كما يقول ديباك إل بهات ، دكتوراه في الطب إن هناك دهونًا جيدة ، ودهونًا ضارة ، ودهونًا متحولة سيئة حقًا. “الدهون الجيدة [في] زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو تعمل في الواقع على حماية القلب عند تناولها باعتدال.” الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم أقل فائدة بالنسبة لك ، وأسوأ أنواعها هي الدهون المتحولة التي تتشكل من خلال عملية تصنيع تضيف زيت الهيدروجين النباتي عند درجة حرارة عالية لتحويل السائل إلى دهون صلبة عندما يكون يتعلق بدرجة حرارة الغرفة. قد يكون من الصادم معرفة المزيد عن الأطعمة التي تتسلل إلى الدهون المتحولة.

بيض

عجة بياض البيض هي طلب شائع للمطعم للأفراد المهتمين بالكوليسترول الذين يتطلعون إلى تجنب الكوليسترول في صفار البيض. لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن بيضة كاملة في اليوم قد تمنع أمراض القلب. بما في ذلك صفار البيض. وجد باحثون صينيون أن الأشخاص الذين يأكلون بيضة يوميًا قللوا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا البيض أبدًا أو نادرًا. في حين أنه من الصحيح أن الصينيين يستهلكون كميات أقل من الكوليسترول. “فمن الأسطورة أن الكوليسترول في النظام الغذائي هو ما يسبب النوبة القلبية” ، كما يقول الدكتور بهات. بالنسبة لمعظم الناس ، يكون لها تأثير ضئيل على المخاطر. إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول لا يزال نصيحة جيدة ، لأنه [له] جوانب أخرى لصحة القلب ، مثل الألياف العالية والدهون الصحية.

إقرأ أيضا:كيف تتجنب أكل السكريات

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب: لحم أحمر

ليس الأمر أن البرغر وشرائح اللحم على شكل حرف T تعتبر صحية للقلب بشكل مفاجئ.ولكن وفقًا لبحث جديد ، فإن اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وغير المصنعة. عند تناولها كجزء من نظام غذائي على طراز قد تحسن صحة القلب. يقول واين دبليو كامبل أستاذ علوم التغذية. إن “هذه الدراسة مهمة لأنها تظهر أن اللحوم الحمراء يمكن أن تكون جزءًا من نمط الأكل الصحي للقلب. مثل نمط الأكل على غرار البحر الأبيض المتوسط. في بيان صحفي. ويضيف قائلاً: “لم يتم تصميم هذه الدراسة لتشجيع تناول اللحوم الحمراء ، ونحن لا نشجع الأشخاص الذين يتبعون نمطًا غذائيًا نباتيًا على البدء في تناول اللحوم الحمراء”. ما تظهره الدراسة هو أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المعتدلة يمكنهم الاستفادة من نظام غذائي على طراز مع أو بدون اللحوم الحمراء عندما تكون اللحوم الحمراء خالية من الدهون وغير مصنعة.

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب: وزنك

السمنة عامل خطر رئيسي لأمراض القلب ، ولكن هناك أكثر من طريقة لزيادة الوزن. قد لا يروي الرقم الموجود على المقياس القصة كاملة. تشرح نهال ميهتا ، رئيسة قسم الالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية في المعهد القومي للقلب والرئة والدم هناك شيء نسميه مفارقة السمنة”. الذين يعانون من السمنة لديهم أقل “. لا يزال الباحثون يكتشفون كل هذا ولكن النظرية هي أن الدهون الموجودة حول الأعضاء (الدهون الحشوية) أكثر خطورة من الدهون الموجودة في الوركين وأطراف الجسم (الدهون تحت الجلد). يقول: “يمكن أن تكون شخصًا نحيفًا ولا يزال لديك دهون حول أعضائك مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب”. “إن المخاطر التي تتعرض لها هي الدافع وراء ما هو حول الأعضاء ، وليس الدهون التي نراها.

إقرأ أيضا:فوائد إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي

زواج

في حين أن العديد من الأشخاص المتزوجين قد أحبوا التفكير في وقت أو آخر أن مطالب زوجاتهم ستسبب لهم نوبة قلبية ، فإن العكس هو الصحيح. ربطت العديد من الدراسات الزواج بتحسين مخاطر الإصابة بأمراض القلب (والصحة العامة بشكل عام). لكن نوعية الزواج مهمة. وجدت دراسة حديثة أجريت على رجال متزوجين الزيجات التي تتحسن بمرور الوقت تمنح أكبر قدر من الحماية ضد أمراض القلب والسكتة الدماغية لدى الرجال. لم تُفهم تمامًا كيف يحمي الزواج القلب. قد يكون ذلك هو أن الأزواج يعتنون بشركائهم ويضمنون بقائهم بصحة جيدة. ولكن يمكن أيضًا أن يكون الرجال الذين يظلون في زواج ويلتزمون بالعمل عليه على المدى الطويل يتمتعون بصفات أخرى مرتبطة بالصحة الإيجابية.

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب: الملح

لقد تم شيطنة شاكر الملح إلى حد كبير ، بسبب المخاوف من أن الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن ليس الملح في الهزاز هو المهم. أكثر من 75 في المائة من الصوديوم في نظامنا الغذائي يأتي من الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا وأطعمة المطاعم. وليس من ملح الطعام حتى أن بعض الأملاح قد تمنح فوائد صحية.

إقرأ أيضا:هل هناك علاج للإكتئاب ؟

العلاج ببدائل التستوستيرون

تميل مستويات هرمون التستوستيرون الجنسي لدى الرجال إلى الانخفاض مع تقدمهم في السن ؛ يعتقد بعض الخبراء أن استبدال العرض المتضائل سيكون حلاً سحريًا. ولكن في عام 2015 ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء حذيرًا من أن مكملات التستوستيرون قد تزيد من مخاطر القلب ، وذكرت أن استبدال التستوستيرون يجب أن يقتصر على الرجال الأصغر سنًا الذين يعانون من اضطرابات نقص هرمون التستوستيرون الموثقة

تظهر أحدث الأبحاث أن هرمون التستوستيرون قد يحسن صحة القلب بين الرجال الأكبر سنًا. يقول إيفان أبيلباوم ، دكتوراه في الطب: “يميل إلى الحصول على سمعة سيئة لأن بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن عند وصفه للشخص المناسب بالجرعات المناسبة ، فإنه لا يؤذي القلب وقد يساعده أيضًا.

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب: عادات نمط الحياة

لقد تمت برمجتنا جميعًا مسبقًا للاعتقاد بأن جميع الأزمات القلبية ناتجة عن عوامل الخطر مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والتدخين. يقول الدكتور ميهتا إن نصف النوبات القلبية فقط يمكن أن تُعزى إلى عوامل الخطر هذه. قد يكون الالتهاب هو “السلاح الحقيقي” في حالات أخرى ، على حد قوله.

كبار السن

ليس عليك أن تكون “عجوزًا” حتى تصاب بنوبة قلبية. نظرًا لارتفاع معدلات السمنة لدى الأطفال ، فإن العديد من المخاطر التي لم تكن موجودة في السابق إلا لدى البالغين ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 ، يتم تشخيصها الآن عند الأطفال الصغار.

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب: كونك رجل

أمراض القلب لا تميز. إنه السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء فوق سن 65 ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

المأكولات البحرية

توصي جمعية القلب بتناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل أو السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع لصحة القلب المثلى ، ولكن لا داعي للذعر إذا كنت تكره السمك.

14 شيئا تعتقد أنها تسبب أمراض القلب: التمارين

يخشى العديد من الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بأمراض القلب من ممارسة الرياضة – لكن هذا بالتأكيد ليس بذكاء القلب. النشاط البدني ، طالما أعطاك طبيبك الضوء الأخضر ، سوف يقوي عضلة قلبك ويحسن صحتك العامة. توصي جمعية القلب بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة ساعتين ونصف على الأقل كل أسبوع.

الجنس

على الرغم مما قد تكون شاهدته في الأفلام ، نادرًا ما تحدث النوبات القلبية أو ألم الصدر الناجم عن أمراض القلب ما يعرف بأحداث القلب والأوعية الدموية – أثناء النشاط الجنسي ، كما يقول الخبراء. لماذا؟ لأن النشاط الجنسي نادرًا ما يستمر لفترة كافية لتفاقم مشاكل القلب. (لا تعليق). إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، فتأكد من توضيح النشاط الجنسي مع طبيبك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون ضعف الانتصاب علامة حمراء لأمراض القلب. “قد يعني الضعف الجنسي وجود نقص في تدفق الدم ، ويمكن أن يشير ذلك إلى وجود مشكلة في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل القلب والدماغ.

كحول

الكحول سيف ذو حدين عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى مستويات الدهون الخطيرة في الدم التي تسمى الدهون الثلاثية ، ولكن هناك أيضًا مجموعة من الأبحاث تشير إلى أن تناول الكحول باعتدال (النبيذ الأحمر على وجه الخصوص) يمكن أن يحسن صحة القلب. في الوقت الحالي ، تمول جمعية القلب الأمريكية بحثًا لمعرفة ما إذا كانت الفوائد التي يبدو أنها تأتي من شرب النبيذ ترجع إلى مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى ، أو زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكوليسترول “الجيد” ، أو إذا كان الخمر بشكل عام يقدم مضادات- فوائد تخثر الدم. ومع ذلك: “في الوقت الحالي ، لا توصي جمعية القلب بشرب النبيذ أو أي شكل آخر من أشكال الكحول للحصول على هذه الفوائد المحتملة.

السابق
فوائد الصحية للشوكولاطة
التالي
14 تمرينا يجب تعديلها إذا كان عمرك أكثر من 50 عاما