صحة

4 أغذية للتخفيف من أعراض الربو

4 أغذية للتخفيف من أعراض الربو : يمكن أن تكون أعراض الربو مثل الصفير وصعوبة التنفس وألم الصدر وضيق التنفس مزعجة وخطيرة ، ولكن يمكن تجنب هذه الأعراض القوية المزعجة أو تخفيفها. لا يعني تغيير نظامك الغذائي بأي حال من الأحوال أنه يمكنك إيقاف الأدوية أو العلاجات الحالية. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تقليل أعراض الربو.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

في حين أن الكثير من الكافيين يمكن أن يجعلك تضطرب أو تعطل نومك ، فإن تناول كميات صغيرة من الكافيين يبدو أنه يحسن أعراض الربو لمدة أربع ساعات ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرت في PubMed Health. يقترح مؤلفو هذه الدراسة أن تناول 5 ملغ من الكافيين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا قد يساعد في تقليل أعراض الربو.

القهوة السوداء والشاي غير المحلى .هما خياران جيدان لتقليل الأعراض لمرضى الربو الذين يرغبون في الحد من تناول السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

4 أغذية للتخفيف من أعراض الربو : فواكه وخضراوات

أفادت دراسة نُشرت في عام 2010 في مجلة Thorax أن اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات يمكن أن يقوي أعراض الربو. وجد الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة أن زيادة تناول الفواكه والخضروات الخضراء تساعد في تخفيف أعراض الأزيز.

إقرأ أيضا:التركيز النفسي واليوغا

يقترح دليل الغذاء الكندي أنه يجب على النساء تناول 7-8 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، والرجال 7-10 حصص.

زيت السمك وزيت السمك

يمكن أن يساعد تناول الأسماك ، وخاصة الأسماك الزيتية ، وتناول مكملات زيت السمك في تخفيف أعراض الربو. تشير دراسة عام 2010 المنشورة في Thorax إلى أن تناول الأسماك مرتبط بانخفاض معدل انتشار الربو والصفير عند الأطفال.

وجدت دراسة نُشرت في عام 2006 في مجلة Chest .أن مكملات زيت السمك تساعد في تقليل صعوبات التنفس الناتجة عن ممارسة الرياضة في الأشخاص المصابين بالربو. أخذ المشاركون في هذه الدراسة كبسولات زيت السمك التي تحتوي على جرامين من حمض الدوكوساهيكسانويك . أو DHA ، و 3.2 جرام من حمض إيكوسابنتاينويك ، أو EPA ، كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

يمكن أن تزيد الجرعات الكبيرة من زيت السمك من خطر النزيف وتتفاعل مع بعض الأدوية . لذلك يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك.

إقرأ أيضا:ماذا تعرف عن مراكز الرعاية النهارية والحساسية

4 أغذية للتخفيف من أعراض الربو : زيت بذور بريلا

إن تناول زيت بذور البريلا ، وهو زيت نباتي غني بأوميغا 3 يُسمى حمض ألفا لينولينيك أو ALA . يظهر أيضًا نتائج واعدة في تقليل الآثار الجانبية السيئة المرتبطة بالربو. أظهرت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Oriental Pharmacy and Experimental Medicine أن زيت بذور البريلا يساعد في تحسين وظائف الرئة والتنفس في مرضى الربو

السابق
أفضل النصائح للتوافق مع طبيبك
التالي
طريقة عمل تارت الفراولة