صحة

5 نصائح لمحاربة نزلات البرد والانفلونزا

5 نصائح لمحاربة نزلات البرد والانفلونزا : يمكن لنزلات البرد والإنفلونزا أن تضعف جهاز المناعة لديك وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة. إذا مرضت ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على الوقوف على قدميك بسرعة.

5 نصائح لمحاربة نزلات البرد والانفلونزا : اعتماد السلوك الوقائي

من أول الإحساس بالبرد ، اتبع السلوك الوقائي.

تمتص مستحلب الزنك حتى يذوب. ثم كرر كل ساعتين خلال النهار.
يمكنك أيضًا استخدام بخاخ الزنك للأنف. تشير بعض الدراسات إلى أن الزنك قد يكون له تأثير مفيد ، لكن تظل الشكوك قائمة.
اصنع لنفسك بعض حساء الدجاج الجيد.
قم بشوي بعض الثوم في الفرن (قم برش فصوص كاملة بزيت الزيتون ، ولفها بورق ، ثم أرسلها إلى الفرن على حرارة 200 درجة مئوية / 400 فهرنهايت) ، ثم انشرها على شرائح الخبز وتناولها.
لقد وجدت الدراسات أن الثوم يمكن أن يسرع من الشفاء ، أو حتى يمنع الزكام من التطور

السعال والعطس في ذراعك أو في منديل

من قال لنا أن نغطي أفواهنا أثناء السعال أو العطس كان مخطئًا. إنه ينقل فقط جميع الجراثيم من الفم إلى اليد ، حيث يمكنك نشرها إلى أي شيء أو أي شخص.

إقرأ أيضا:أسباب قابلة للعلاج من الخرف وكيفية التعرف عليها قبل فوات الأوان

بدلاً من ذلك ، ضع فمك وأنفك في ثنية مرفقك في المرة القادمة التي تعطس فيها أو تسعل ولا يكون لديك منديل ورقي في متناول يدك.
من النادر جدًا ، بعد كل شيء ، الضغط على مرفق شخص ما أو حك عينك بمرفقك.

5 نصائح لمحاربة نزلات البرد والانفلونزا : امسح أنفك

وفقًا لدراسة ، يمكن أن يسرع من الشفاء من نزلات البرد.

كما اتضح ، فإن قوة النفخ التي تدفع المخاط خارج النسيج تعيده أيضًا إلى قاع الجيوب الأنفية.
إذا كان عليك أن تنفث أنفك ، افعل ذلك برفق ، فتحة واحدة في كل مرة.

ضع علبة مناديل أينما يجلس الناس

قبل موسم البرد والإنفلونزا ، احصل على علب من المناديل وضعها في مكان استراتيجي حول منزلك وفي العمل وفي سيارتك.

إقرأ أيضا:أطعمة يمكنك استخدامها للاسترخاء

لا تدع الاعتبارات الجمالية تقف في طريقك.
يجب أن يكون لديك مناديل متاحة بسهولة حتى يتمكن الجميع من نفخ أنوفهم أو السعال أو العطس بطريقة تقل احتمالية نشر الجراثيم للآخرين.

السابق
كيفية الوقاية من إصابات الجري
التالي
تمارين الورك للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل