يعتبر فطور الصباح من أهم الوجبات التي يجب أن يتناولها الانسان. اذ أنه يمد جسمه بالطاقة الكافية التي يحتاجها للمارسة مختلف الأنشطة خلال يومه. سواء كانت أنشطة فكرية كالدراسة أو الشغل أم أنشطة بدنية كممارسة الرياضة. لذلك نقترح عليكم اليوم أفكار لتحضير فطور صباح صحي و لذيذ.
جدول المحتويات
1- الأومليت
لتحضير الأومليت نحتاج الى الكونات التالية : 5 بيضات , بصلة صغيرة الحجم مفرومة , حبة فلفل حلو مفرومة , 5 شرائح من جبن الموزاريلا , ملح و فلفل أسود. كذلك سنحتاج الى ملعقة صغيرة من الزبدة و ملعقتين من الزيت النباتي نمرالان الى طريقة التحضير, حيث نحتاج الى تفقيس البيضات و خفقها جيدا في وعاء ثم نضيف الملح و الفلفل الأسود. في مرحلة ثانية نقوم باضافة البصل المفروم ثم الفلفل الحلو و نخلط جميع المكونات جيدا . بعد ذلك نضع المقلاة على النار و نضيف عليها ملعقة الزبدة و الزيت النباتي . بعد ذوبان الزبدة نضيف الخليط الذي حضرناه سابقا وننتضر حتى تنضج جهتي الأومليت جيدا. في مرحلة أخيرة نضع الأومليت في طبق التقديم و نضيف شرائح الموزاريلا.
2- الفرينش توست
لتحضيرهذه الوصفة نحتاج الى : 8 شرائح توست , ربع كوب من الحليب , 4 بيضات , ملعقة صغيرة من الفانيليا , ملعقة صغيرة من القرفة و ملعقتين كبيرتين من السكر . كذلك سنحتاج الى نصف كوب من السيرب و 4 ملاعق كبيرة من الزبدة.
إقرأ أيضا:البشرة العاديةنمر الى عملية التحضير: أولا نقوم بخلط القرفة و السكر في وعاء ثم نذيب الزبدة و نضيفها الى الخليط. بعد ذلك نضيف حبات البيض, الحليب و الفانيليا و نخلط كل المكونات جيدا حتى نتحصل على مزيج متماسك . في مرحلة أخيرة نغمس حبات التوست في الخليط ثم نقليها في المقلاة بعد دهنها بقليل من الزبدة حتى تحمر من الجهتين. تقدم شرائح الفرانش توست في صحن التقديم و يضاف عليها السيرب.
3- السموذي أفضل خيار لفطور صباح صحي و سريع
لتحضير سموذي الفواكه المنعش نقوم بوضع كوب من الخوخ المقطع الى مكعبات , كوب من المانغو المقطع الي مكعبات و كوب من عصير البرتقال في الخلاط الكهربائي . ثم نضيف كوب من الزبادي و ملعقة كبيرة من العسل. نشغل الخلاط حتى يمزج كل المكونات معا جيدا . عندما نتحصل على خليط سائل و ناعم , نسكبه في الأكواب , نزينه بالفواكه الطازجة حسب الرغبة و يقدم.
