الرياضة للحامل تعتبر من الاشياء المفيدة في فترة الحمل خاصة مع تغير مزاج المراة وتغير جسمها

يخيل للبعض ان المراة الحامل يجب ان تبتعد عن كل مجهود وتعب لكن هل سمعتم عن دور الرياضة للحامل ؟

جدول المحتويات

فوائد الرياضة للحامل

الرياضة في العموم هي من الضروريات التي يحتاجها جسم الانسان وذلم لما لها من فوائد ومزايا على الجسم .

لكن حسب معتقداتنا السائدة ان المراة الحامل يجب ان تبتعد كل البعد عن اي نشاط بدني واي تعب .

هذا المفهوم فيه جانب من الصحة وجوانب كبيرة من الخطأ :

الصحيح في هذا المعتقد هو ان المراة الحامل يجب ان تتوقلى الحذر اكثر من السابق وان تسعى دوما للحفاظ على صحتها وصحة جنينها .

كذلك لا يجب ان تقوم بمجهود كبير من شنها المساس بصحتها وصحة جنينها من ذلك حمل اشياء ثقيلة الحجم

القفز من مكان مرتفع ،الاجهاد الجسدي …

لكن هذا لا يعني الابتعاد عن ممارسة الرياضة بل على العكس ويكون ذلك في كنف الحذر ويكون ايضا تحت اشراف اختصاصين لتجنب المخاطر .

ان ممارسة بعض الانشطة الرياضية الخاصة بالحوامل تعتبر من اهم الانشطة المنصوح بها للمراة الحامل لعدة اسباب :

الرياضة للحامل هي علاج لعديد المشاكل المصاحبة للحمل
ايضا تعمل على تعديل مستوى السكري وضغط الدم وهي من المشاكل التي عادة ما تصاب بها المراة الحامل
كذلك الرياضة مفيدة جدا للحوامل حيث تسهل الحركة الجسدية وتجعل جسم الحامل اكثر نشاط وحيوية
ممارسة الانشطة الرياضية ترفع من مستوى هرمون السعادة في الجسم الامر الذي يجعل مزاج الام والجنين في افضل حال
ايضا هي من العوامل التي تساعد المراة على الولادة الطبيعية وتجنبها اللجوء الى الولادة القيصرية
كذلك من فوائدها انها تقلل الشعور بالخوف والتوتر الذي يصيب الحوامل وينعكس سلبا على الجنين
واخيرا هي من بين الاساليب الفعالة للحفاظ على الوزن وضمان المحافظة على رشاقة الجسم بعد الولادة .

تعرف على مزيد من الفوائد عبر هذا الرابطhttps://www.youtube.com/watch?v=ArrazTpoF8w

يجب التنويه هنا الى ان انواع الرياضة المسموخ بها للحوامل يجب ان تكون رياضات خفيفة ولا تشكل خطورة على الحامل .

امثلة عن ذلك:

المشي : يعتبر من التمارين المفيدة جدا للحوامل والتي تساعدها على تخفيف التوتر وتنشيط العضلات

السباحة :تعتبر السباحة من بين الانشطة المهمة في فترة الحمل مثلها مثل باقي الرياضات المائية الخفيفة التي لا تمثل خطرا على الام والجنين
اليوغا : تعتبر من التمارين الجيدة جدا للاسترخاء والتركيز وتقلبل التوتر اذ تعتمد على تمارين تنفس وهي من التمارين التي تحتاجها الحامل جدا خاصة عند الولادة