هؤلاء الخبراء يمارسون بالتأكيد ما يكرزون به. إليك أشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان و كيف يمكنك إجراء هذه التغييرات البسيطة للوقاية من السرطان أيضًا.
جدول المحتويات
أشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان: أحافظ على توتري تحت السيطرة
يجب أن يكون جهازك المناعي في حالة مثالية للبحث عن الخلايا السرطانية وتدميرها. إن اتباع أسلوب حياة هادئ سيعزز نظام مناعة أقوى. إذا لم يكن جسمك منشغلاً بالتأثيرات الجسدية والعاطفية لمعارك الحياة الصغيرة ، يمكن لجهازك المناعي التركيز بشكل أفضل على الشفاء وحمايتك. أحد الأشياء التي أمارسها وأوصي بها بشدة هو التحكم في مستوى التوتر لديك ، خاصة فيما يتعلق بالأشياء الخارجة عن سيطرتك. ستكون هناك دائمًا أسباب مشروعة للقلق أو الغضب. ولكن إذا لم يؤد قلقك إلى إصلاح الموقف ، فتقبل الأمور وتعديلها وحلها بأفضل طريقة ممكنة.
أتأكد من أن المكافآت هي متعة حقيقية وليست أحداثًا يومية
“إن تناول الكثير من السكر والوجبات السريعة يمكن أن يتسبب في تراكم الدهون في الكبد ، مما قد يؤدي إلى تلف الكبد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد. ومن المتوقع أن يكون مرض الكبد الدهني غير الكحولي هذا هو السبب الرئيسي لسرطان الكبد وأن معدل الإصابة بسرطان الكبد سيزداد بشكل كبير في غضون سنوات قليلة.
إقرأ أيضا:البقع الحمراء على الثديأشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان: أنا آكل حمية الماكولات البحرية
تشير دراسات متعددة إلى أن حمية الماكولات البحرية المكملة بزيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان. أحاول اتباع ذلك من خلال ايضا تناول نظام غذائي نباتي كامل الأطعمة يشمل البروكلي والكركم والثوم والحد من السكر المكرر والكربوهيدرات المكررة والدهون الحيوانية المشبعة والمواد الكيميائية السامة ومبيدات الآفات.
أحصل على فحوصات منتظمة أيضا
“من المهم أن تكون استباقيًا فيما يتعلق بمراقبة السرطان. كثير منها قابل للشفاء أو يكون له نتائج أفضل عند اكتشافه مبكرًا. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإجراء فحوصات منتظمة على نفسك في المنزل وتعرف على جسمك جيدًا.
لقد تلقيت التطعيم
“لا يدرك معظم الناس أن بعض الفيروسات يمكن أن تسبب السرطان وأن هناك لقاحات متاحة خصيصًا للوقاية من بعض أنواع السرطان. والتي تهدف إلى السماح للأشخاص بمعرفة مدى أهمية تلقيح فيروس الورم الحليمي البشري (الفيروس الذي يمثل 70 بالمائة من سرطانات عنق الرحم) والتهاب الكبد B والتهاب الكبد ج.
أشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان: أحافظ على وزن صحي
لقد ارتبطت السمنة وزيادة الوزن بالعديد من أنواع السرطانات. للتأكد من أن وزني يظل تحت السيطرة ، أعطي الأولوية للتمرين ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، واختيار الأطعمة منخفضة في المواد المسرطنة ، وتحقيق التوازن بين الأسرة والعمل. كما أنني أحصل على فحوصات الكشف المبكر. هذه أشياء يمكن لأي شخص القيام بها لأنه في نهاية اليوم ، على الرغم من أننا خبراء ، إلا أننا لسنا مختلفين عنك.
إقرأ أيضا:أسباب سرطان البروستاتا
أتجاوز واقي الشمس
“الواقي من الشمس هو دفاع أول رائع ولكنه ليس الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. أرتدي دائمًا قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية عندما أكون بالخارج. بالإضافة إلى ذلك ، أقوم بجدولة رياضتي المفضلة ، الجولف ، لتجنب اللعب خلال ساعات ذروة الشمس.
أشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان: التجول في الحديقة
“تعد إعادة الاتصال بالطبيعة طريقة فعالة للحفاظ على نمط حياة هادئ وتقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة الخلايا السرطانية بشكل أفضل. أنا أزور كثيرًا – إنها طريقة ممتعة وهادئة لنزع التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق أن تفعل المعجزات لتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين الرفاهية العامة. ناهيك عن جميع مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان الموجودة في الفواكه والخضروات الطازجة!.
أمارس الرياضة بانتظام
يعيش الأشخاص النشطون بدنيًا لفترة أطول ولديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 والاكتئاب وبعض أنواع السرطان. السمنة ونمط الحياة المستقرة متورطان في الوفيات المسببة للسرطان ، بما في ذلك اثنين من أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم ، سرطان الثدي والقولون.
إقرأ أيضا:ورم الرئة
أشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان: أنا لا أدخن أبدًا
ترتبط منتجات التبغ ارتباطًا وثيقًا بتطور عدد من السرطانات ، بما في ذلك أمراض الرئة والرأس والعنق والمريء والبنكرياس والكلى والمثانة والقولون والمستقيم وغيرها. في الواقع ، تمثل منتجات التبغ ما لا يقل عن 30 في المائة من جميع الوفيات الناجمة عن السرطان ، وسرطان الرئة هو السبب الأول لوفيات السرطان لدى كل من الرجال والنساء. لذا فإن ممارسة تجنب التبغ أو الإقلاع عنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابة المرء بالسرطان في حياته.
أحافظ على نشاط عقلي
“بصفتي طبيب أورام أعصاب ، فأنا أدرك جيدًا مدى أهمية الحفاظ على نشاط عقولنا وتنبيهها في جميع الأعمار. أفعل ذلك من خلال تغييرات بسيطة في الأنشطة اليومية. تنظيف أسناني بيدي غير المهيمنة ، على سبيل المثال ، طريقة سهلة لتغيير روتيني. حتى تغيير بسيط مثل هذا يتسبب في زيادة مستوى الاتصال بين الخلايا العصبية في الدماغ. تعليم نفسك أشياء جديدة وتحدي نفسك يوميًا سيحافظ على صحة عقلك وقدرته على الصمود .
أشياء يفعلها أطباء السرطان لتجنب السرطان: أفعل أشياء تجلب لي السعادة
“يستخف الناس بقوة ليس فقط عيش حياة صحية ، بل حياة سعيدة أيضًا. إنه أمر ضروري لتقليل مخاطر إصابتي بالسرطان وأيضًا لسلامتي العامة لتحقيق التوازن في الحياة. أعمل على إيجاد الأشياء التي تجعلني سعيدًا في جميع المجالات ، سواء كان ذلك في عملي أو أثناء الوقت الشخصي. إن تقليل التوتر وتخصيص الوقت لأشياء تمنحني السعادة لا يقلان أهمية عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
أعمل القليل من التمارين في يومي
“بالإضافة إلى تدريبي الماراثون الرسمي ، أقوم بإضافة حركات غير رسمية على مدار اليوم مثل أخذ فترات راحة للمشي في العمل وأداء تمارين الضغط مع أطفالي على ظهري في المنزل. أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل جميع أسباب الوفاة ، والإصابة بالسرطان ، والوفيات الناجمة عن السرطان.
أتخطى الأطعمة المصنعة
الأكل النظيف يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في إدارة مخاطر الإصابة بالسرطان. بالنسبة لي ، هذا يعني في المقام الأول تجنب الأطعمة المصنعة والسكر المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، أحاول أن أتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، ومعتدلًا بالدهون ، وقليلًا من الكربوهيدرات. لكن المفتاح هو دائمًا تجنب الأطعمة المصنعة.
