أفضل المضادات الطبيعية للالتهابات

أفضل المضادات الطبيعية للالتهابات : عندما ننظر إلى سبب العديد من الأمراض الحديثة: التهاب المفاصل ، والسكري ، والقولون العصبي ، والسرطان ، إلخ … ندرك أن إحدى العلامات التحذيرية الشائعة هي التهاب الجسم.

الحبوب المكررة والسكريات والأطعمة المقلية واللحوم والمضافات الغذائية … الإجهاد ونمط الحياة غير المستقر يعزز ويطور هذه الحالة. قد تقول طبيعيًا ، لأنه أسلوب حياة ضار طويل الأمد للإنسان
لمنع الجسم من التعرض للالتهاب ، من الضروري قبل كل شيء اتباع نظام غذائي مناسب على أساس يومي. والفواكه والخضروات والتوابل هي أساس ذلك. ثم تكمل الرياضة وإدارة الإجهاد الصورة.

يحدث بشكل يومي أيضًا أننا نشعر بحالة التهابية. في حالة الإصابات ، فترات مؤلمة على سبيل المثال.

ستجد أدناه قائمة محددة من الأطعمة الطبيعية ذات الخصائص المضادة للالتهابات

الزنجبيل

أفضل مضاد طبيعي للالتهابات هو الزنجبيل (وهو أيضًا أفضل أنواع التوابل في العالم). بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة ، فهو يعمل بشكل فعال على آلام المفاصل وهشاشة العظام والأمراض التنكسية. يمكن تناوله في الشاي أو كتوابل لإضافته إلى أطباقك.

أفضل المضادات الطبيعية للالتهابات : الكركم

تظهر العديد من نتائج الأبحاث أن مسحوق الكركم من أفضل العلاجات لآلام المفاصل والالتهابات بشكل عام.
للاستفادة من فوائده يجب تناوله يومياً على شكل بودرة تضاف إلى أطباقك ولا تتردد في مزجها بالفلفل و / أو الزنجبيل لزيادة تأثيره عشرة أضعاف.

إقرأ أيضا:عادات صحية لخفض ضغط الدم والتحكم فيه

الخضروات ذات الأوراق الخضراء

إذا كنت تبحث عن نباتات لتهدئة الالتهاب ، فإن معظم الخضروات ذات الأوراق الخضراء هي كذلك. ومع ذلك ، تبرز السبانخ. أنها تحتوي بالفعل على كمية كبيرة من الكاروتينات والفلافونويد. بفضل غناها بالألياف والبريبايوتكس ، فهي مفيدة أيضًا لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

الشمندر

إذا كان البنجر يحتل المرتبة الرابعة في قائمتنا ، فذلك لأنه مدرج ضمن أفضل مصادر الكاروتينات والبيتالين والفلافونويد. تساعد هذه المواد البنجر على تقليل الالتهاب وتسكين الألم. يمكنك تناول البنجر على شكل عصير أو كجزء من طبق أو في حساء

أفضل المضادات الطبيعية للالتهابات : الثوم

الثوم علاج رائع لألم المفاصل والعضلات والألم العصبي. بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا والمضادة للميكروبات ، فهو يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة ، وخاصة أمراض الجهاز التنفسي. يمكنه أيضًا محاربة اضطرابات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. كما أنه مادة حيوية قوية ويعزز تكاثر البكتيريا النافعة في الأمعاء

زيت الزيتون

وجدت دراسة أجريت في إسبانيا في عام 2010 أنه إذا كان مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​مفيدًا للصحة ، فهو على وجه الخصوص بفضل زيت الزيتون الذي يستخدم بكثرة هناك. يجب أن تعلم أن هذا الزيت يحتوي على الأوليوكانثال ، وهو مسكن طبيعي ممتاز للألم. للاستمتاع بها ، ما عليك سوى إضافتها إلى نظامك الغذائي.

إقرأ أيضا:فوائد ومبادئ تقنية الإسكندر

أفضل المضادات الطبيعية للالتهابات : التوت

مثل الفواكه والتوت الأخرى ، يساعد التوت الأزرق في تقليل الالتهاب. في الواقع ، تحتوي على كمية كبيرة من الأنثوسيانين ، والتي بالإضافة إلى ذلك ، مواتية للتشغيل السليم لجهاز المناعة. لاحظ أن العنب البري هو أيضًا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة