علاج الإرهاق والتعب الجسدي : الإجهاد ، شر القرن العشرين ، هو الآن شر الألفية الجديدة. كلنا نعيش حياة مرهقة. يتخذ الإجهاد أشكالًا عديدة ويهاجم حواسنا وعقولنا بشكل يومي. هناك ضغوط العمل ، ضغوط المرور في المدن ، مخاوف الأسرة ، النجاح في الحياة والتعليم ، التلوث ، الحفاظ على الخط ، إرضاء أقاربك وأقرانك … باختصار ، القائمة لا نهاية له ، ولكن يمكن معالجة التوتر بمخفف طبيعي للتوتر.
كل ضغوط لها تأثير على الجسم والعقل ، والتأثيرات التراكمية لهذه الضغوط تنتهي بالحصول على أفضل ما لدى أي شخص عادي إذا لم يتم فعل أي شيء للتخلص من التوتر. لدينا جميعًا طرقًا خاصة بنا للتخلص من التوتر ، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية المثيرة للاهتمام للتذكر والتي يمكن أن تساعدنا في الحياة اليومية.
جدول المحتويات
علاج الإرهاق والتعب الجسدي : المغنيسيوم لمكافحة الإجهاد
المغنيسيوم معدن أساسي لعمل الجسم بشكل سليم. عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، فإن المغنيسيوم مهم جدًا للتوازن العصبي والعضلي. يؤدي نقص المغنيسيوم (بسبب النظام الغذائي غير المتوازن بشكل رئيسي) إلى التعب المزمن والأرق والتشنجات. لتجنب هذه الضغوط ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: اللوز والبندق والكاكاو والحبوب والفواكه المجففة والمياه المعدنية.
إقرأ أيضا:12 من اضطرابات النوم التي يجب أن تعرفهاالتنفس المضاد للضغط
لا يكفي التنفس الطبيعي لإعطائنا أقصى قدر من الأوكسجين في أجسامنا. تحت تأثير الإجهاد ، يؤدي تقلص العضلات والبطن إلى صعوبة التنفس. يعد التنفس بعمق في هذه الأوقات أمرًا ضروريًا لتهدئة الجسم والعقل ، مع مساعدة العضلات على الاسترخاء. يمارس الشرقيون تمارين تنفس بسيطة إلى حد ما لتخفيف التوتر. تمارين بسيطة مثل الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم لها تأثير غير عادي على الجسم.
علاج الإرهاق والتعب الجسدي : الضحك أيضًا مضاد للتوتر
عندما نضحك ، ينتج جسمنا الإندورفين وهي هرمونات الرفاهية. لذا حاول أن تحصل على المتعة والضحك للتخلص من آثار التوتر
الأدوية العشبية لمكافحة الإجهاد
بعض الأعشاب لها تأثيرات مهدئة ومهدئة تساعد على تخفيف التوتر وتوفير نوم مريح. الإجهاد والأرق ظاهرتان مرتبطتان. عندما نشعر بالتوتر ، لا يأتي النوم أو ينزعج. النتيجة: استمرار التعب وكذلك الضغط. يمكن استخدام الأعشاب مثل حشيشة الهر ، زهرة الآلام ، بلسم الليمون والقفزات لاستعادة النوم المريح وكسر دورة التوتر.
إقرأ أيضا:حمية كريت أو البحر الأبيض المتوسط
