ترغبون في تقوية ذاكرتكم أو ذاكرة أطفالكم؟ سنعرض عليكم مأكولات تقوي الذاكرة و تحفز الذهن على آداء مهامه على أكمل وجه.
المكونات المقوية للذاكرة هي بصفة عامة تلك التي تحتوي على فيتامين د و فيتامين ه و الفيتامين ب 12 بالإضافة إلى الأوميغا 3.
جدول المحتويات
مأكولات تقوي الذاكرة : عين الجمل (الجوز)
الجوز من أروع الفواكه التي ستساعدك على تقوية ذاكرتك.
إذ يحتوي هذا الأخير على معادن و مضادات الأكسدة و فيتامينات بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة.
مفيد جدا للحامل إذ يساعد على القدرات الذهنية للطفل.
كما يساعد أيضا كبار السن إذ يقلل من مشاكل الأكسدة و مشاكل ضعف الذاكرة.
يقبل عليه العديد من الطلاب في فترة المراجعة إذ يساعدهم على التركيز و تذكر ما درسوه بسهولة.
إدخال الجوز في العادات الغدائية حتى بمعدل حبتين في اليوم يحفز وظائف الدماغ.
مأكولات تقوي الذاكرة: السبانخ
السبانخ ايضا من أروع المأكولات المحفزة للذاكرة.
إقرأ أيضا:أسهل طريقة لصنع البيتزاإذ يساعد على التركيز و يمكن تناولها في شكل سلطة أو شوربة أو طاجين السبانخ و تجدون الوصفة في هذا الرابط.
الشكولاطة الداكنة تساعد أيضا في تقوية الذاكرة
تساعد أيضا الشكولاطة الداكنة على تقوية الذاكرة إذ تقوي تدفق الدم إلى المخ الأمر الذي يجعل الأغذية تصل له بشكل أكبر مما ينشط خلاياه.
صفار البيض
يحتوي صفار البيض على الفيتامين ب و د اللذان يعتبران نعمة لوظائف الدماغ.
لذلك إحرصو على تناول بيضة كل يوم أو على الأقل مرتين في الأسبوع.
السمسم
السمسم أيضا يساعد جدا على تقوية الذاكرة إذ يحتوي على الأوميغا 3 المفيدة جدا لوظائف الدماغ.
يمكن إضافته مرحيا إلى الكيك و تقديمه للأطفال في وجبة الصباح سيساعدهم ذلك على التركيز في الدراسة و يقوي آداءهم جدا.
التوت أيضا يعتبر من مقويات الذاكرة
يساعد التوت أيضا في عمل وظائف الدماغ يمكن تقديمه في شكل عصير طارج أو تقديمه كمربى في فطور الصباح. إذ يكافح الإلتهابات في خلايا المخ و يساعد مرضى الزهايمر.
إقرأ أيضا:اكتئاب الكبارأيضا يمكنكم إعتماد مغلى الزعتر مع العسل فهو من أروع ما يمكنكم أن تستخدموه لتقوية ذاكرتكم.