كثير منا إستخدم العديد من المنتجات لبشرته لكنه لم تجدي أي نفع. ذلك أنه إن لم توفر العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة لها من خلال الطعام فلا يمكنك الحصول على بشرة صحية و نظرة.
لذلك نقدم لكم أهم هذه العناصر الغذائية اللازمة لبشرة مشرقة و صحية.
جدول المحتويات
العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة: الكوليسترول و البروتين
قد يبدو هذا العنوان صادم للبعض الذين تكونت في ذهنهم سمعة سيئة عن الكولسترول.
إلا أن تلك الأفكار مرتبطة بسوء تناوله أو بالإفراط في ذلك.
فالجسم و خاصة الجلد في حاجة ماسة إلى الكولسترول.
ذلك أن متكون بنسبة كبيرة من الدهون و بالتالي مع التقدم في السن سيحتاج حتما للدهون كي يعوض الدهون التي يفقدها تدريجيا.
بالإضافة إلى أن الكولسترول ضروري لصنع الهرمونات التي تفقد مع التقدم في العمر.
الأغذية التي سنقترحها تحتوي أيضا على البروتين الذي يحافظ على بشرة مشدودة خالية من التجاعيد:
- البيض
- اللحوم
- الكبد
- مشتقات الحليب
- المكسرات
- الزيوت النباتية
- مخ الخروف أو الأبقار
الفيتامين A أيضا من العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة
يعتبر الفيتامين A فستامين الجمال إذ يعمل على تسريع تجديد خلايا البشرة و منحها نظارة و جمالا.
إقرأ أيضا:فوائد الصويافالفيتامين A يعمل كمضاد للشيخوخة و كمحفز الكولاجان بالبشرة.
و من أهم مصادره:
- الجزر لإحتوائه على البيتاكاروتين
- البيض
- السبانخ
- المانغا
- البطاطا الحلوة
- زيت كبد السمك
- جبن الماعز
- المكسرت
فإن كنتم ترغبون في الحصول على بشرة صحية لا بد من إدراج هذا الفيتامين ضمن نظامكم الغذائي.
فيتامين e
هذا الفيتامين رائع و مهم جدا للبشرة.
إذ يحميها من الشيخوخة و من الأكسدة و من حروق الشمس.
و يمنحها نضارة و صحة و إشراق و ذلك بتغذيتها بعمق.
إقرأ أيضا:الحنة للشعرو نجده عادة في الزيوت كزيت الزيتون و زيت عباد الشمس و زيت اللوز و زيت البندق و زيت النخيل.
كذلك نجده في البقول الجافة و المكسرات.
أخيرا ننصحكم بتجنب العادات الغذائية السيئة مثل تناول السكريات و المقليات. كما ننصحكم بتجنب التدخين المضر بالصحة بصفة عامة و بالبشرة أيضا.
