تحدي خسارة الوزن في شهر

تحدي خسارة الوزن في شهر يقدم لك برنامجا يساعدك على التخلص من الكيلوات الزائدة

اولا كفي عن تصديق من يدعون ان هناك طرق مجربة لتخفيض الوزن دون مجهود أو بعض الحرمان

كما أن من يدعون ان بالامكان انقاص عشرات الكيلوات في مدة قصيرة ماهم ألا باعة وهم فلا تصدقيهم عزيزتي

ثم ضعي هدفا معقولا لكل اسبوع

ثم قارني ما كنت تردينه و ما النتيجة التي وصلتي لها ثم قيمي نفسك

تحدي خسارة الوزن في شهر بالرياضة

مُمارسة الرياضة يعد من أهم الأركان الأساسية للحصول على جسم مثالي

لهذا الاهتمام بإتباع برناومج رياضي لانقاص الوزن وشد الجسم من الخطوات الأساسية التي عليك القيام بها

تابعينا سَنٌقدم لك

برنامج رياضي يٌساعد وبقوة في الحصول على الجسم المثالي الذي لطالما حلمت به.

الرياضة في القاعات

يمنحك التدرب عند مدرب محترف كثيرا من الفوائد

إقرأ أيضا:أفضل أنواع عصائر ديتوكس لتخفيف الوزن

من بينها أنك تعرف ما إن كنت تقوم بالتمارين بشكل صحيح أم لا،

كما نه هذا سيجعل نسبة تعرضك للإصابات اقل بالمقارنة بما يمكن أن يصيبك عند ممارسة الرياضة وحدك

القيام بالتمارين وحدك

ننصحك ب

_ ممارسة رياضة المشي مدة نصف ساعة يوميا على الاقل

_ كما ان ممارسة رياضة الركص مفيد لك

_ ثم قومي بالاستعانة باحدى التطبيقات المخصصة الرياضة (البطن الارداف الافخاذ … اختاري مجموعة متكاملة لكي تمرني كامل جسمك)

تحدي خسارة الوزن في شهر بنظام غذائي

الأسبوع الأول

كلي في الأسبوع الأول مثل السابق ماعدا العجين تخلصي منه في اطباقك

يمكنك اكل مأكولات مصنوعة من القمح أو الشعر لكن بكمية قليلة

اشربي كمية من الماء يوميا بحيث لا افراط و لا تفريط

الأسبوع الثاني

حان الوقت لمزيد من الحزم

إقرأ أيضا:الرياضة

من هذا الأسبوع انسي كل ماهو مقلي أو دهنية

لكن لا بأس بقطعة شوكولاطة صغيرة

الاسبوع الثالث

ابتداءا من الأسبوع الثالث ستستغني عن السكر الذي كنت تضعي منه في شائكة أو قهوتك

لن تأكلي الحلويات

لكن لا بأي في ملعقة من العسل كل صباح

كما ان الغلال بجميع انواعها مفيدة لك و يمكن تناولها

تحدي خسارة الوزن في شهر الأسبوع الأخير

انه الأسبوع الأخير هل انت متحمسة؟

في هذا الأسبوع ابدلي عشاء الليل سلطة أو طبق يحتوي على خضروات فقط