تخسيس الكرش نهائيا

جدول المحتويات :
1-نصائح يومية لتخسيس الكرش
2-وصفات طبيعية للتخسيس

الكرش او البطن الزائد هو عبارة عن تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن. نتيجةً لزيادة الدهون الحشوية ويعود ذالك إلى عدم القيام بأي نوع من التمارين. أو الافراط في تناول الأكل المقلي أو الذي يحتوي على كمية كبيرة من الزيت. كما يساهم الافراط في أكل الخبز و الباستا أو أي نوع من المعجنات زيادة وزن البطن بشكل كبير. لذالك سنخصص هذا المقال لإخباركم بطرق تخسيس الكرش نهائيا.

نصائح يومية لتخسيس الكرش :

• الامتناع عن اكل الاطعمة الدهنية والانقص من اكل الخبز او الباستا و تعويضها بالارز
• الاكثار من اكل الخضار و الفواكه و التقليل من اكل الطعام الغير صحي
• تنضيم أوقات الاكل و حتى شرب الماء كذالك مفيد جدا للذين يعانون من الكرش
• المشي لمدة ساعة في اليوم يساهم في ذوبان الدهون المتراكمة في البطن
• كما ان الاقلاع عن شرب كل أنواع المشروبات الغازية للإحتوائها على كمية كبيرة من السكر
• التقليل من استخدام السيارة و تعوضها بالدراجة أو المشي يساهم في حرق الدهون
• عدم تناول الاطعمة التي تيحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات
• القيام بتمارين لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل يحرق هون البطن المزعجة
• الاقلاع عن الاكل في أوقات متأخرة من الليل ثم الخود للنوم

وصفات طبيعية للتخسيس :

• ينصح أطباء التغذية أن شرب مقدار كأس من الماء الدافئ على الريق يساهم في حرق الدهون
• ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل في كأس من الماء الدافئ ثم شربها قبل النوم ينضف الجسم من الدهون
• إضافة الكرنب إلى السلطة يساهم في انقاص الوزن بطريقة سريعة
• الدجاج المشوي أو شرائح الديك الرومي مفيدة عند القيام بحمية للتخسيس
• الإكثار من أكل التفاح أو البرتقال فعال جدا لتخسيس الكرش
• وضع مقدار ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون في كأس من الماء الدافئ كل صباح يذيب الدهون
• إضافة القليل من النعناع و 3 شرائح من الليمون و شرائح الخيار إلى ماء شربنا يزيل الكرش في وقت قصير