فقدان الذاكرة : بالنسبة لمعظم الناس .سيكون من الصعب تخيل حياة لا يتجاهل فيها العقل بشكل روتيني التفاصيل التي تذكر مرة واحدة. من الحقائق والأرقام المحفوظة مؤقتًا إلى خصائص الأشخاص والأماكن التي لم يفكر فيها المرء منذ سنوات. إن الدرجة العادية من النسيان هي عنصر أساسي في الذاكرة. مما يسمح للناس بالاستغناء عن المعلومات التي لم يعد لديهم فائدة كبيرة لها.
بالطبع ، النسيان يسبب المشاكل أيضًا. قد يكون الفشل البسيط في التذكر أمرًا مزعجًا في أي عمر . وقد يصبح أكثر تكرارًا وإزعاجًا في وقت لاحق من الحياة. أظهر العلماء أن الانخفاض في أنواع معينة من قدرة الذاكرة هو جزء نموذجي. من الشيخوخة ولا يعكس بالضرورة تطور حالة طبية مثل مرض الزهايمر. اقترح الخبراء مجموعة متنوعة من التكتيكات لدرء تدهور الذاكرة وإدارة المستويات النموذجية لفقدان الذاكرة.
جدول المحتويات
فقدان الذاكرة : لماذا ننسى
قد يكون النسيان محبطًا عندما يلاحظه المرء ، لكن الكثير مما ينساه الناس يهرب من الذاكرة بهدوء. يقول الخبراء إنها ميزة ، وليست خطأ ، من طريقة عمل الذاكرة.
هل للنسيان فوائد؟
العديد من التفاصيل والتجارب أكثر ارتباطًا بمستقبلنا من غيرها ، ومن المحتمل أن يكون تذكر كل شيء غير فعال. قد يكون النسيان مفيدًا في الواقع للتذكر بمعنى أن التفاصيل الأقل فائدة التي يتم نسيانها. (مثل كلمة المرور القديمة أو مجموعة التوجيهات القديمة) لن تتداخل مع استرداد التفاصيل المفيدة. ونسيان الذكريات غير السارة أو المؤلمة . عندما يكون المرء قادرًا على فعل ذلك . يمكن أن يجعل المرء يشعر بتحسن تجاه التجارب السابقة ويقلل من عبء التجارب السلبية.
ما هي بعض الأسباب الشائعة للنسيان؟
قد يتم نسيان المعلومات لأن المرء لم يكن يولي اهتمامًا كافيًا في البداية .أو لم يعزز ذاكرة المعلومات عن طريق استرجاعها. قد تتداخل الذاكرة المكتسبة حديثًا مع استرجاع ذاكرة سابقة ، مثل عندما يتعلم المرء أسماء أكثر من شخص واحد على التوالي. الإجهاد ، وقلة النوم ، وبعض السلوكيات . مثل الإفراط في استهلاك الكحول ، يمكن أن يضعف الذاكرة مؤقتًا (يسبب “فقدان الوعي” في حالة الشرب).
هل من الطبيعي أن تنسى اسمًا تعلمته للتو ، أو أين تركت مفاتيحك؟
نعم. في حين أن النسيان المزمن يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية .فإن نسيان اسم شخص قابلته للتو أو حدوث قصور صغير في الذاكرة يتعلق بالمهام .التي ربما لم تكن منتبهًا لها كثيرًا (“هل أقفلت السيارة؟”) ليس بالضرورة سببًا للقلق. قد تظل غير مريحة – وقد يكون من المفيد اتخاذ الاحتياطات مثل الانتباه المتعمد. في الوقت الحالي لما تميل إلى نسيانه وتكرار الشيء الذي يجب تذكره بصوت عالٍ.
متى يجب علي القلق بشأن نسيان الأشياء؟
تشمل العلامات التحذيرية لمشكلة الذاكرة المحتملة مشاكل تذكر المعلومات المعروفة والمستخدمة كثيرًا (مثل الطريق من وإلى وجهة عادية) . أو صعوبة التعامل مع المهام المهمة بسبب الذاكرة ، أو النسيان المتزايد الذي يلاحظه الآخرون. في مثل هذه الحالات ، يجدر التحدث عن المخاوف المتعلقة بالذاكرة .مع مقدم الرعاية الصحية (وقد يكون من المفيد في النهاية رؤية خبير في الذاكرة).
إقرأ أيضا:ما هو دور المهدئاتما هي حالة طرف اللسان؟
إنها تلك التجربة عندما لا يستطيع شخص ما أن يتذكر على الفور كلمة أو عبارة (مثل اسم شخص ما) ولكن يشعر كما لو أنه قريب جدًا من تذكرها (“إنها على طرف لساني!”). عندما يكون الشخص في حالة طرف اللسان ، قد يشعر – بشكل صحيح أو لا – أنه يتذكر خصائص معينة لكلمة ، مثل الحرف الأول ، دون أن يكون قادرًا على نقل المعلومات إلى الوعي الكامل. قد تصبح هذه التجربة أكثر تكرارا مع تقدم العمر. قد يعمل الشعور بحالة طرف اللسان على تحفيز شخص ما لمواصلة البحث في ذاكرته.
الشيخوخة وتدهور الذاكرة
من المعروف أن بعض أشكال قدرة الذاكرة تميل إلى أن تصبح أقل حدة مع مرور عقود من حياة المرء. تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يتغير الدماغ مع تقدم العمر ، مع وجود اختلافات مصاحبة في القدرة على تذكر المعلومات. لكن لا يعاني الجميع من هذا التدهور بنفس الدرجة التي يتقدمون فيها في السن ، ويبدو أن بعض أشكال الذاكرة – مثل ذاكرة المهام الجسدية المألوفة – لا يعيقها العمر إلى حد كبير.
هل من المعتاد أن تنسى الأشياء مع تقدمك في العمر؟
إلى حد ما ، نعم. التغييرات في القدرة على التذكر طبيعية ، حتى في حالة عدم وجود الخرف أو حالة أخرى ، وفقدان الذاكرة هو مصدر قلق شائع بين كبار السن. يعني الانخفاض في أنواع معينة من الذاكرة (مثل الذاكرة العاملة والذاكرة العرضية) أن الشخص قد ينسى أحيانًا الكلمة التي كان ينوي نطقها أو المكان الذي ترك فيه شيئًا يستخدم بشكل متكرر. يبدو أن أشكال الذاكرة الأخرى ، بما في ذلك الذاكرة الدلالية (المعرفة عن العالم) والذاكرة الإجرائية ، أقل تأثرًا بالشيخوخة الطبيعية.
إقرأ أيضا:ما معنى علاج إزالة حساسية ؟في أي عمر تتدهور الذاكرة؟
يمكن أن تبدأ قدرة الذاكرة ، على الأقل بالنسبة لبعض أنواع الذاكرة (مثل الذاكرة العاملة) ، في التدهور تدريجيًا في وقت مبكر من العشرينيات أو الثلاثينيات ، مع امتداد الاتجاهات الهبوطية إلى الحياة اللاحقة. تشير الأبحاث إلى أن قدرة الذاكرة العرضية (ذاكرة التجارب) تميل إلى الانخفاض بعد سن الستين. ومع ذلك فهذه متوسطات ؛ بالنسبة لبعض الأفراد ، يتم الحفاظ على الذاكرة إلى حد كبير ولفترة أطول.
ما الذي يسبب تدهور الذاكرة؟
بمرور الوقت ، يساهم التدهور في مناطق الدماغ التي تدعم الذاكرة في حدوث صعوبات في الذاكرة. من بين التغييرات التي تحدث في المناطق المتعلقة بالذاكرة مثل أجزاء من الفص الصدغي الإنسي والقشرة أمام الجبهية انخفاض في حجم المادة الرمادية وفي جودة المادة البيضاء ، وهو أمر ضروري للتواصل بين الخلايا العصبية. لاحظ العلماء أيضًا اختلافات ذات صلة في علم وظائف الأعضاء (كما هو الحال في نظام الدوبامين) وفي التنشيط الإقليمي أثناء مهام الذاكرة.
الحفاظ على قدرة الذاكرة
هل يمكن حماية الذاكرة مع تقدم الناس في السن؟ في حين أن الشخص قد لا يكون قادرًا على منع انخفاض قدرة الذاكرة تمامًا ، فقد درس الخبراء العديد من الخطوات التي يمكن للمرء اتخاذها لزيادة احتمالات الاحتفاظ بذاكرة حادة في سن أكبر. هناك أيضًا تقنيات للتعامل مع مشكلات الذاكرة الشائعة إذا ظهرت.
ما هي بعض الاستراتيجيات للحفاظ على قدرة الذاكرة؟
قد يساعد تبني جوانب من نمط الحياة المعزز للصحة بشكل عام – مثل اتباع نظام غذائي صحي ، والنشاط البدني الروتيني ، والنوم كثيرًا – في الحفاظ على الذاكرة مع تقدمك في العمر. لذلك قد تلعب ألعابًا صعبة معرفيًا ، مثل الشطرنج والبطاقات والألغاز المتقاطعة ، أو تمرن عقلك بطرق أخرى.
كيف يمكنني إدارة فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالعمر؟
قد يكون من المفيد تقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم. تشمل الطرق الأخرى للتعويض عن النسيان تنظيم الأشياء (مثل مفاتيح السيارة) بحيث تكون مواقعها هي نفسها دائمًا ، وبذل جهد إضافي للتركيز عند أخذ المعلومات التي يجب تذكرها ، وتقليل الانحرافات ، واستخدام وسائل مساعدة بسيطة للذاكرة مثل المخططين ، التقويمات والقوائم المكتوبة وملاحظات التذكير. في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد التفكير في تناول أدوية لتقوية الذاكرة.
فقدان الذاكرة :اضطرابات الذاكرة
في حين أن بعض الانخفاض في القدرة على التذكر هو جزء طبيعي من الشيخوخة ، بالنسبة لمجموعة فرعية من الناس ، فإن التقدم في السن يؤدي إلى ظهور حالات تنكس عصبي مثل مرض الزهايمر. في مثل هذه الحالات ، يزداد الخرف تدريجيًا بشكل أكثر حدة وتسوء الذاكرة إلى حد أكبر بكثير مما هو معتاد لدى عامة السكان.
يمكن أن ينتج فقدان الذاكرة أو فقدان الذاكرة غير الطبيعي أيضًا عن مجموعة من الحالات الطبية الأخرى ، أو إصابة الدماغ المفاجئة ، أو تعاطي المخدرات ، أو كرد فعل لحدث صادم.
الخرف وفقدان الذاكرة
الخرف هو فقدان تدريجي للوظيفة الإدراكية ، وينتج غالبًا عن مرض الزهايمر ولكن أيضًا بسبب عدد من الحالات الأخرى. يعد فقدان الذاكرة جزءًا كبيرًا من هذا التدهور الوظيفي ، ويظهر عادةً على شكل ضعف خفيف ويزداد شدة مع تفاقم الخرف. يعاني ما يقدر بنحو 50 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من شكل من أشكال الخرف.
كيف يؤثر الخرف على الذاكرة؟
ينطوي الخرف على تلف أجزاء من الدماغ مهمة للذاكرة ، بما في ذلك الحُصين والفص الجبهي. وبالتالي ، فإن مشاكل الذاكرة هي من بين الأعراض الأساسية للخرف. قد ينسى الأشخاص المصابون بالخرف سريعًا التجارب الشخصية ، ويكررون أنفسهم بشكل متكرر ، أو يختبرون ذكريات مشوهة ، ولا يتعرفون على أفراد الأسرة ، أو يضيعون في مكان كانوا يعرفونه جيدًا ، إلى جانب أشكال أخرى من انهيار الذاكرة. قد يبدو أن النسيان يعود إلى الوراء في الزمن ، بدءًا من الأحداث الأخيرة ويؤثر في النهاية على الذكريات التي تعود إلى سنوات عديدة سابقة.
ما مدى شدة فقدان الذاكرة في الخرف؟
يتطور الشخص المصاب بالخرف عبر مراحل من الخطورة ، وتزداد مشاكل النسيان سوءًا بمرور الوقت. قد تشمل أعراض الذاكرة الخفيفة نسبيًا عدم تذكر أن الشخص قد أكمل مهمة أو أخبر شخصًا ما بشيء مؤخرًا. لكن يمكن أن ينطوي الخرف في النهاية على مشاكل ذاكرة شديدة مثل عدم القدرة على الاحتفاظ بمعلومات جديدة أو التعرف على أحبائهم.
