ما معنى علاج المعطيات البشرية؟ : المعطيات البشرية هي نهج جديد للعلاج يشمل أحدث المفاهيم من علم الأعصاب وعلم النفس. اشتهر كتاب عام 2004 لجو جريفين وإيفان تيريل ودينيس وين ، حيث تقدم المعطيات البشرية إطارًا علميًا شاملاً لفهم كيفية عمل الأفراد والمجتمع.
فكما أن البشر لديهم احتياجات جسدية من الماء والغذاء والمأوى ، فإنهم يولدون باحتياجات عاطفية يجب عليهم تلبيتها. وفقًا للمعطيات البشرية ، هناك تسعة احتياجات عاطفية رئيسية تتراوح بين الحاجة إلى الأمن والاستقلالية والمكانة والخصوصية ، إلى الشعور بالارتباط بالآخرين من خلال الصداقة وتبادل الانتباه والشعور بالانتماء. يمتلك الناس أيضًا مجموعة فطرية من الموارد ، ومعرفة فطرية تدفعهم إلى تلبية هذه الاحتياجات. تشكل هذه الاحتياجات والموارد معًا نهج المعطيات البشرية.
جدول المحتويات
ماذا تتوقع
تختلف المعطيات البشرية عن الأنواع الأخرى من العلاج ، حيث يقدم المعالجون النفسيون الذين يستخدمون هذا النهج مساعدة عملية تتعامل مع الاضطرابات العقلية والعاطفية في الوقت الحالي. إنهم غير مهتمين بقضاء قدر كبير من الوقت في استكشاف الماضي وتأثيراته على قضايا المرضى أو الذهاب في رحلات طويلة ومعقدة لاكتشاف الذات في نفسية المرضى. في عدد قصير من الجلسات ، يهدفون إلى تزويد المرضى بمهارات التأقلم لمعالجة المشكلة العاجلة.
إقرأ أيضا:ما معنى اضطراب الإجهاد الحاد؟عندما يتم استخدامها
عندما يتم استخدام موارد الأشخاص بشكل صحيح ، وتكون البيئة صحية ، تكون احتياجاتهم العاطفية أكثر أو أقل إشباعًا. إنهم بخير عاطفيًا ، وحياتهم لها معنى وتزدهر. عندما لا يتم تلبية بعض هذه الاحتياجات – ربما بسبب سوء استخدام الموارد ، أو البيئة السامة ، أو المعرفة غير الكافية أو الخاطئة – قد يصاب الأفراد بالضيق ويمكن أن يصابوا بمشاكل الصحة العقلية التي تؤثر سلبًا على حياتهم وعلاقاتهم.
يمكن أن يساعد نهج المعطيات البشرية الأشخاص في التغلب على مجموعة من الصعوبات العاطفية والسلوكية ، بما في ذلك القلق ، والاكتئاب ، والتوتر ، والوسواس القهري ، وإيذاء الذات ، وقضايا العلاقات ، والصدمات ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والرهاب ، والإدمان ، والألم ، والغضب ، والتوتر في مكان العمل ، واضطرابات الأكل ، الفجيعة والذهان والتوتر وغير ذلك.
ما معنى علاج المعطيات البشرية؟ :كيف تعمل
ينظر نهج المعطيات البشرية في المجالات التي تعمل فيها حياة الشخص بشكل جيد ، ولا تعمل بشكل جيد. الهدف هو تحديد الحاجة العاطفية المفقودة أو الموارد التي يساء استخدامها في حياة المرضى. يعمل المعالجون النفسيون مع البالغين والأطفال والمنظمات.
إقرأ أيضا:ما هو الطب النفسي؟يسمح هذا الإطار العملي والقابل للتكيف للمعالجين بتصميم تدخلات موجزة وشخصية للغاية تدمج العناصر الأكثر فعالية في الأساليب العلاجية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والعلاج الشخصي ، والاستماع الانعكاسي ، واليقظة ، والصور الموجهة ، مع التعليم والحل. -تفكير مدفوع.
يمكن للمرضى أن يتوقعوا تلقي التثقيف حول مشكلتهم الخاصة. سيساعد المعالج النفسي أيضًا المرضى على تبني منظور أكثر صحة ، وتعلم المهارات اللازمة لحل الصعوبات التي يواجهونها والتمرن على إجراء تغييرات في حياتهم. يرى معظم المرضى تقدمًا كبيرًا في وقت قصير بسبب النهج العملي الذي يركز على المشكلة في علاج المعطيات البشرية.
كيف يكون لديك حجج أفضل مع الآخرين المهمين الخاص بك حسب الدكتور سيث جيه جيليهان
بغض النظر عن مدى قوة علاقتك الرومانسية ، ستحدث خلافات في وقت ما. وبينما لا يعتبر الجدل مطلقًا هدفًا غير واقعي ، فإن الجدل الأفضل هو هدف أساسي.
لحسن الحظ ، يمكننا جميعًا تحسين جودة اتصالاتنا ، بما في ذلك الطريقة التي نتناقش بها. في مناقشتي الأخيرة مع اختصاصي الاتصالات أورين جاي سوفير على بودكاست Think Act Be ، طلبت توجيهه حول كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية. وأشار إلى المبادئ الخمسة التالية لتغيير أنماط التحدث والاستماع لدينا ، كما هو مفصل في كتابه قل ما تقصده: نهج واعي للتواصل اللاعنفي.
إقرأ أيضا:فقدان الذاكرة- كن حاضرا.
تبدأ العديد من الخلافات لأننا لم نستمع حقًا إلى الشخص الآخر. أخبرني أورين أن اهتمامنا الكامل هو “أهم شرط مسبق للتواصل”. “علينا أن نكون هنا. إذا كنا نفكر في شيء آخر ، فقدنا تفكيرنا ، ومشتت انتباهنا – لا يحدث اتصال في الواقع “.
أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى تشتيت انتباهك عن طريق التطفل المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي والتنبيهات الأخرى. حتى عندما نعتزم أن نكون حاضرين ومشاركين ، فقد نجد عقولنا تبتعد ، خاصة إذا كنا نجري محادثة نفضل تجنبها.
ما معنى علاج المعطيات البشرية؟
هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه الممارسة في الوعي اليقظ مفيدة. قال أورين: “اليقظة الذهنية تعطينا أداة لتعزيز قدرتنا على البقاء حاضرًا”. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التأمل الأساسي في التنفس إلى تدريب أذهاننا على ملاحظة الوقت الذي يشرد فيه انتباهنا ويعيده مرة أخرى.
عندما نكون حاضرين بشكل كامل ، نجلب أفضل ما فينا للعلاقة. قال أورين ، “وجودنا يقول إنك مهم بالنسبة لي” ، لأننا على استعداد لمنح الشخص الآخر وقتنا واهتمامنا.
- انتبه لحالتك العاطفية.
ربما قال معظمنا أو فعل أشياء بغضب كنا نتمنى أن نستعيدها. يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة في هذا المجال أيضًا ، لأنها تزيد من الوعي بمشاعرنا. عندما ندرك ما يحدث داخليًا ، يمكننا أن نكون حريصين على عدم القيام بشيء نأسف عليه لاحقًا.
على سبيل المثال ، إذا وجدنا أنفسنا في حالة عالية من “القتال أو الهروب” ، فيمكننا “أخذ لحظة لجمع أفكارنا أو التراجع” لذلك “لا نقول شيئًا سيستغرق الكثير من الوقت والطاقة للتنظيف لاحقًا “. قد نقول ، على سبيل المثال ، “أشعر بالفعل بضغوط كبيرة في الوقت الحالي – هل يمكننا العودة إلى هذا عندما أكون أكثر هدوءًا؟” وغني عن القول ، من المهم العودة إلى المناقشة في أقرب وقت ممكن.
- ندرك الحاجة وراء مشاعرك.
غالبًا ما نعتقد أن الأحداث تسبب مشاعرنا – على سبيل المثال ، يعاملنا شريكنا بطريقة غير لائقة ونغضب. ومع ذلك ، هناك دائمًا خطوة بين الحدث وعاطفتنا. في منهجي السلوكي المعرفي ، غالبًا ما أؤكد على التفكير بين الحدث والشعور:
استغرق شريكي 4 ساعات للرد على رسالتي → لا تهتم بي. → الضيق والغضب
يؤكد في نهج أورين على الحاجة المحبطة. الاحتياجات ، كما يعرّفهم أورين ، “هي الشوق الأعمق والأساسي في قلوبنا الذي يدفعنا كبشر. إنهم أكثر ما يهمنا “.
في السيناريو أعلاه ، قد تكون هناك حاجة إلى الشعور بالرعاية أو الحصول على حضور الشريك ودعمه. يعد تحديد ما نحتاج إليه خطوة قوية لأنه يتيح لنا توصيل احتياجاتنا الحقيقية لشريكنا ، بدلاً من الوقوع في مزيد من القواعد التعسفية والقابلة للنقاش مثل ، “عليك الرد فورًا على نصوصي”.
- تحديد احتياجات شريكك ، وراء استراتيجيتهم.
بطريقة مماثلة ، يمكننا أن نسأل أنفسنا عما يحتاجه شريكنا أثناء النزاع. أي سلوك “يمكن فهمه على أنه محاولة لتلبية تلك الاحتياجات”.
بدلاً من التركيز على ما يفعله شريكنا ، يمكننا أن ننظر إلى ما وراء الإجراء المحدد لفهم احتياجاتهم. الشريك الذي يطلب المزيد من وقتنا أو اهتمامنا ، على سبيل المثال ، قد يعبر عن حاجته إلى الظهور والشعور بالتقدير.
قد نتعامل مع الطريقة التي يعبرون بها عن هذه الحاجة. ومع ذلك ، إذا لم نتجاوز الاستراتيجية التي يستخدمونها لفهم الحاجة التي تقودها ، فسنستمر في الجدال بين بعضنا البعض.
ما معنى علاج المعطيات البشرية؟
- التعرف على إنسانيتك المشتركة.
ينقسم الصراع ، وغالبًا ما يجعلنا نرى الشخص الآخر على أنه العدو. في المقابل ، فإن التركيز على الاحتياجات يجمعنا. قال أورين: “إن البشر يتشاركون في الاحتياجات الأساسية”. إن حاجتنا إلى الهواء والماء والغذاء والسلامة الجسدية واضحة بالطبع ، لكن الاحتياجات العلائقية لها نفس القدر من الأهمية – أشياء مثل “التعاطف والحب والانتماء”.
نتشارك أيضًا في الاحتياجات الروحية ، مثل الحاجة إلى السلام أو الجمال أو المعنى – “ما هو في الروح البشرية أكبر من الذات.” رفاهيتنا تعتمد على تلبية هذه الاحتياجات ، سواء كانت جسدية أو علائقية أو روحية.
من خلال إدراك أننا جميعًا بحاجة إلى نفس الأشياء الأساسية ، يمكننا إيجاد أرضية مشتركة ونرى بسهولة أكبر أننا جميعًا في هذا معًا. يمكننا أن ندرك أن شريكنا يحتاج إلى الحب والاحترام والاستقلالية والاهتمام والقبول – تمامًا كما نفعل نحن.
لن تكون علاقاتنا أقوى من جودة اتصالاتنا. كما يقول أورين في Say What You mean ، “تعلم كيفية قول ما تقصده وكيفية الاستماع بعمق هي واحدة من أكثر الرحلات التي يمكنك القيام بها مكافأة. عندما تكون قد طورت قدرتك على التحدث بحكمة والاستماع جيدًا ، فإنك تمتلك موردًا لا ينضب يمكنك من خلاله التنقل وتحويل العالم “- البدء بأقرب علاقاتك.
