طرق لعلاج إرتفاع ضغط الدم

لعلاج إرتفاع ضغط الدم و التعرف على بعض الطرق السهلة و بعض العادات التي تجنبنا الوقوع في هذا المرض يجب أن نتعرف أولا على معلومات عامة حول هذا المرض الذي بات منتشرا في العالم مثل أسبابه و مخلفاته على الصحة ثم بعدها نعرض بعض الطرق التي من شأنها أن تساعد على تجنب الإصابة به و كذلك تعدل الضغط المرتفع

ما هو إرتفاع ضغط الدم ؟

تعريف ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا.
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي في الأوعية الدموية ، ويبدو أنه غير ضار لأنه صامت بشكل عام. ومع ذلك ، عندما لا يتم السيطرة عليه ، فهو أحد الأسباب الرئيسية لمضاعفات القلب والأوعية الدموية أو الأوعية الدموية الدماغية أو التنكس العصبي (احتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية ، ومرض الزهايمر ، وما إلى ذلك). تسمح تدابير النظام الغذائي الصحي وحدها ، أو المرتبطة في كثير من الأحيان بالعلاج الدوائي ، بتهيئة ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى 30٪ من المرضى لا يستجيبون للعلاجات المتاحة حاليًا أو يستجيبون لها بشكل غير كافٍ. لعلاج هذا ، تتم دراسة الأساليب التدخلية والأهداف العلاجية الجديدة المرتبطة بالفيزيولوجيا المرضية للمرض.

إقرأ أيضا:التعامل مع حاملي فيروس كورونا

الأسباب

في أغلبية الحالات ، من الصعب العثور على سبب محدد لارتفاع ضغط الدم.

العمر :

هو عامل الخطر الرئيسي لارتفاع ضغط الدم. مع تقدم العمر ، يصبح جدار الشرايين أقل مرونة. يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر ويصيب 40٪ من الأشخاص في سن 65 و 90٪ عند عمر 85.
العرق:

الهنود الغربيون والأشخاص من جنوب آسيا هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
التاريخ العائلي:

يكون الخطر أكبر إذا كان أفراد الأسرة مصابين بارتفاع ضغط الدم أو يعانون منه. هناك عدد قليل من الأشكال العائلية الوراثية لارتفاع ضغط الدم.
أسلوب الحياة غير الصحي و طريقة العيش :

له تأثير كبير على ضغط الدم لأن هناك عادات معينة يمكن أن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم:

اتباع نظام غذائي غني بالملح ، وفقير بالفواكه والخضروات. النظام الغذائي الغني بالملح يعزز ارتفاع ضغط الدم. يأتي الكثير من مدخولنا من الملح من الأطعمة التي ليس بالضرورة مذاقها شديد الملوحة (الخبز والأطعمة المعلبة والمنتجات الصناعية والمجمدة): نتحدث عن الملح “الخفي”. يمكنك أيضًا الحد من تناولك عن طريق تقليل كمية الملح المضاف إلى الطعام أو ماء الطهي.
استهلاك الكحول بكثرة.

إقرأ أيضا:فوائد فاكهة التنين

النشاط البدني غير الكافي ونمط الحياة الخامل المفرط :

المشاركة في النشاط البدني المنتظم مهما كانت طبيعته (المشي السريع ، السباحة ، ركوب الدراجات ، إلخ) ، يحسن ضغط الدم.
زيادة الوزن أو السمنة :

نتحدث عن زيادة الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم: الوزن (كجم) / الطول (م) ²) أكبر من 25 ، والسمنة إذا كان أكبر من 30.
استهلاك التبغ.
الحياة مرهقة و المشاكل و الضغوطات النفسية .
إرتفاع نسبة السكري و الكوليستيرول في الدم و خاصة نسبة الكوليستيرول الضار

مضاعفات خطيرة لارتفاع ضغط الدم

مضاعفات على القلب

ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أو الخاضع للسيطرة بشكل غير كافٍ يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع. في الواقع ، في ظل عدم وجود علاج لارتفاع ضغط الدم ، تتعرض جدران الشرايين باستمرار لضغط مرتفع بشكل غير عادي مما يؤدي إلى إتلافها. كما يعاني القلب الذي يتعرض لعمل أكثر استدامة.

على مدى فترة طويلة ، تؤدي هذه الظروف إلى حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية. يؤثر ارتفاع ضغط الدم أيضًا على عمل الكلى. يزداد الخطر إذا كان الشخص يعاني أيضًا من حالات أخرى مثل مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول.

إقرأ أيضا:تقصي سرطان الثدي

في حالة وجود ارتفاع شديد في ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، يتعين على القلب العمل بجهد إضافي لدفع الدم عبر الشرايين بقوة كافية.

لمواجهة هذه الزيادة المعاكسة في ضغط الدم ، يتكيف القلب عن طريق تقوية عضلاته. ينمو ويزيد في الحجم: إنه تضخم. ومع ذلك ، فإن رد فعل القلب هذا يتداخل مع عمله.

على المدى الطويل ، لم يعد بإمكان القلب أداء وظيفة المضخة بنفس الكفاءة : ثم يحدث قصور في القلب.

ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي
يؤدي ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت إلى إتلاف جدار الوعاء الدموي وتسريع عملية تصلب الشرايين في الشرايين التاجية.

مضاعفات على الدماغ

غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم هو سبب السكتات الدماغية. السكتة الدماغية ، وتسمى أيضًا السكتة الدماغية ، هي تغيير في كيفية عمل جزء من الدماغ بعد انسداد شريان أو نزيف في المخ ، وهو أكثر شيوعًا عندما يكون الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم.

أعراض الجلطة الدماغية

صداع شديد غير عادي
الدوخة ، والشعور بفقدان التوازن ، والسقوط المفاجئ.
صعوبة التحدث أو فهم ما يقال لك ؛
انخفاض مفاجئ أو فقدان الرؤية ، الشعور بعدم وضوح الرؤية ؛
الشعور بالضعف أو الشلل في أحد الأطراف أو في كل الجسم.
بسبب الأضرار التي لحقت بالشرايين الصغيرة التي تسببها ، فإن ارتفاع ضغط الدم يعزز ظهور الخرف الوعائي ويشارك أيضًا في ظهور الخرف التنكسي مثل مرض الزهايمر.

الجلطات و الذبحة الصدرية

تحدث الذبحة الصدرية (أو الذبحة الصدرية) بسبب انسداد جزئي للشرايين التاجية. إمدادات الدم غير كافية والقلب يفتقر إلى الأكسجين ليعمل بشكل طبيعي.
يتجلى في شكل ألم في الصدر مع إحساس بالضيق. يحدث أثناء المجهود البدني ، في البرد أو تحت الضغط ، ولكن أيضًا أثناء الراحة.

يحدث احتشاء عضلة القلب ، المعروف باسم “النوبة القلبية” ، بسبب انسداد كامل للشريان التاجي بسبب جلطة دموية في لويحة تصلب الشرايين. يمنع هذا الانسداد إمداد الدم إلى جزء من عضلة القلب ، وبالتالي يمنع وصول الأكسجين الضروري لعمل القلب.
ينتج عنه ألم شديد في الصدر يعطي الانطباع بأنه مشدود كما في الرذيلة. يمكن أن تمتد هذه الآلام إلى الفكين والذراعين ، وتصاحبها تعرق وغثيان.

التهاب شرايين الأطراف السفلية
الشرايين عبارة عن أوعية حساسة بشكل خاص للعوامل المهيجة مثل التبغ والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم: فهي تصبح أكثر صلابة وتثخن جدرانها وتقل أحجامها. هذا التفاعل يسمى التهاب الشرايين.

يتجلى التهاب الشرايين في الأطراف السفلية في حدوث تقلص في ربلة الساق أو في الفخذ يحدث عند المشي ويتوقف مع توقف الجهد. يعكس هذا التشنج حقيقة أن الدورة الدموية محدودة وصعبة في الشريان الذي أصبح شديد الصلابة والضيق. لم يعد توفير الأكسجين ، الذي تحتاجه العضلات أثناء المجهود ، مضمونًا.

مضاعفات على العين

يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الشبكية (اعتلال الشبكية) الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى. يعد الفحص المنتظم لشبكية العين عن طريق قاع العين ضروريًا للكشف عن التشوهات.

مضاعفات على الكلى

تقوم الكلى بتصفية الدم عن طريق إزالة المنتجات التي لا يحتاجها الجسم. يتعارض ارتفاع ضغط الدم مع هذه الوظيفة. ثم تمرر الكلى البروتين ، وخاصة الألبومين ، إلى البول.

بعد بضع سنوات من ارتفاع ضغط الدم ، يبدأ الفشل الكلوي. تتزايد هذه الظاهرة باستمرار ويمكن منعها عن طريق إجراء تقييم كلوي متجدد بانتظام.

طرق علاج إرتفاع ضغط الدم

الأكل السليم الذي يساهم في علاج إرتفاع ضغط الدم

الأطعمة التي تحتوي على المعادن
البوتاسيوم: البقول ، مثل الفاصوليا البيضاء والعدس والفواكه والخضروات الطازجة والأسماك واللحوم.
الكالسيوم: منتجات الألبان والمياه المعدنية الغنية بالكالسيوم. تجنب الأطعمة المالحة جدًا (الغنية بالصوديوم) ؛
المغنيسيوم: منتجات نباتية (حبوب ، فواكه وخضروات) ، فواكه مجففة ، بقول ، مياه معدنية غنية بالمغنيسيوم.
استهلك المزيد من الألياف
على سبيل المثال ، توفر 200 جرام من الخبز شبه الكامل ، و 250 جرامًا من الخضروات الخضراء ، و 250 جرامًا من الفاكهة ما يقرب من 30 جرامًا من الألياف اليومية الموصى بها اليوم.

نظام غذائي متنوع
إنه وحده يضمن إمدادًا جيدًا بالمغذيات الدقيقة (خاصة الزنك والنحاس والحديد) التي تشارك في تنظيم ضغط الدم والفيتامينات (خاصة فيتامين C الموجود في النباتات الطازجة ، والذي له تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم).

تناول كميات أقل من الدهون واتخذ الاختيار الصحيح من الدهون
إن الدهون ذات الأصل الحيواني هي التي تتحمل جزءًا من المسؤولية في محو وتصلب الشرايين ، علاوة على ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من تغلغل الدهون في جدار الشرايين.

مراقبة الدهون المعرضة للخطر (الزبدة ، 30٪ كريم طازج ، اللحوم الدهنية ، اللحوم الباردة ، الأجبان الجافة ، بعض دهون القلي) ؛
استخدام الزيوت النباتية التي لها تأثير مفيد على ضغط الدم. للتتبيل: الزيتون ، بذور اللفت ، الجوز. للطبخ: زيتون ، عباد الشمس ، زيت مخلوط ، متنوع.
تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع ، دون خوف من الأسماك الدهنية: الرنجة ، الماكريل ، السلمون ، التونة (الدهون الجيدة).
التقليل من السكريات اذ يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم (فرط سكر الدم) إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب تناول السكر والمنتجات الحلوة باعتدال ، وليس على معدة فارغة و دون إفراط أو تفريط لمنع حدوث مضاعفات خطيرة

من ناحية أخرى ، يجب تناول السكريات غير المحلاة (الحبوب ، المعكرونة ، البطاطس ، الأرز ، البقول) بانتظام لعدم الوقوع في مشكل نقص مستوى السكر في الدم الذي يسبب أمراض عديدة .

تناول الملح بشكل معتدل
يعتبر الملح العدو الأكبر لارتفاع ضغط الدم فالأكل المملح أي الذي توجد فيه نسب كبيرة من الملح يعتبر من المسببات الأساسية و الرئيسية لارتفاع ضغط الدم لذلك من الضروري التقليل من نسبة الملح في الأكل و التعود على هذه العادة ضمانا للحفاظ على صحة القلب و الشرايين و للحماية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

إعتماد الرياضة لعلاج إرتفاع ضغط الدم

تأثير الرياضة على القلب والشرايين
تنقبض عضلة القلب لتضخ الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية إلى أعضاء وعضلات الجسم. أثناء التمرين ، يتسارع معدل ضربات القلب للتعويض عن إنفاق الطاقة في العضلات المستخدمة. الرياضة التي تمارس بشكل منتظم لها آثار مفيدة على الجسم ، ولا سيما على الجهاز القلبي الوعائي. بمعنى آخر ، كلما انخرط الشخص في ممارسة الرياضة البدنية ، كان أداء القلب أفضل.

يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى:

زيادة في قوة تقلص عضلة القلب.

انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأثناء التمرين ، يصبح القلب أقل تعبًا بشكل يومي ويتم حمايته بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة البدنية

زيادة حجم الدم الذي يقذف أثناء انقباض البطين ، مما يجعل القلب يعمل بشكل أقل عند دفع الدم عبر الجسم

تحسين توسع الأوعية الدموية للشرايين وقدرة الدم على حمل الأكسجين إلى الأعضاء والعضلات و بذلك نضمن أنخفاض في مستوى ضغط الدم و حماية الجسم من الجلطات و السكتات الدماغية و القلبية الناتجة عن إرتفاع مستوى ضغط الدم كما تعتبر علاج فعال لتعديل الضغط .