فوائد نوم الليل

جدول المحتويات:
1-فوائد نوم الليل للجسم
2-مخاطر قلة نوم الليل
3-أسباب قلة النوم
4-السبيل لنوم هادئ و مريح

بعد يوم طويل من الأعمال و الأشغال يستحق جسمنا قسطا من الراحة و عقلنا إلى الأسترخاء . و أنسب طريقة هي النوم ليس في كل الأوقات بل في الليل . فنوم الليل لا يعوض بغيره حيث أن له فوائد عديد سنبينها من خلال هذا المقال . و سنكشف عن مخاطر قلة النوم و أسبابه .

جدول المحتويات

فوائد نوم الليل للجسم:

يساعد النوم باكرا على تجديد خلايا الجسم
النوم الهادئ سبيل لجسم رشيق و بشرة صحية
يضاعف نشاط الدورة الدموية مما يقلل خطر الإصابة بنوبة القلبية
يريح العين ويحفضها من تقلص النضر
النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يمنح الدماغ القدرة على التركيز أكثر خلال اليوم
الحماية من التعرض إلى الهالات السوداء التي تظهر حول العينين نتيجة السهر
يحمي الذاكرة من الزهيمر ويعززها
يقوم الجسم أثناء النوم بالتخلص من السموم العالقة في الجسم و يقتل الخلايا السرطانية

مخاطر قلة نوم الليل :

تزيد إمكانية الإصابة بالسرطان و عديد الأمراض الأخرى
شحوبة الوجه و بروز بقع سوداء حول العين
أكدت الدرسات أن السهر ليلا سبب في الشيخوخة المبكرة كذالك ضهور التجاعيد
النوم متأخر هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن لأنه يدفعك لللإفراط في الأكل
يستنزف طاقة الجسم و يقلل نسبة نشاطه في فترة النهار
الصداع الدائم و الإحساس بالإرهاق طول اليوم
خطير على الأعين لأنه يتسبب في ضعف البصر
يتسبب في مشاكل في المعدة و الجهاز الهضمي
يعرقل سير الدورة الدموية في الجسم مما يسبب صعوبات في التنفس
إحتمالية الإصابة بنوبات هلع و قلق

أسباب قلة النوم :

يشير الباحثون إلى أن الرغبة في السهر هي التي ينجر عنها عادات نوم سيئة
المشاكل النفسية خاصة الاكتآب هي السبب الرئيسي لإضطربات النوم
قظاء وقت طويل أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب أو الهاتف
التفكير المفرط في مواضيع بسيطة لكن خطيرة
مواجهت مشاكل كثيرة خلال فترت النهار
تناول كمية من المنشطات و الأدىية و المشروبات التي تحتوي على الكفيين

السبيل لنوم هادئ و مريح :

يأكد أطباء التغذية أن شرب كأس من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على نوم أفضل
جربو أيضا شرب الزنجبيل حتى تحضو بنوم سالم
كما أن الإبتعاد عن الحاسوب و شاشة الهاتف سبيل لنوم مبكر
إذا أردتم النوم سريعا قومو بالإسترخاء و فكرو في أشياء تحبونها ايجابية و جميلة