فيتامين د:أعراض نقصه و طريقة معالجته

كثيرا ما ينصح بتناول أغذية صحية مليئة بالفيتامينات لما لها من أهمية بالغة على غرار فيتامين د .

اذ يتم انتاج هذا فيتامين المعروف بكونه هرمرون من خلال اتباع أغذية معينة أو التعرض الى أشعة الشمس

فكلما قلت نسبة الفيتامين د في الجسم الا و كان لها تأثير سلبي على وظائف الجسم .

يمكن التفطن الى امكانية نقصه في الجسم من خلال حدوث أعراض معينة التي لا ينصح بالتغافل عنها

بل لا بد من اعطاء قيمة لهذا الفيتامين لانه له دور كبير في استقرار نسبة الكاليسيوم في الجسم و من ذلك حياة صحية أكثر.

1. أعراض نقصه
2. طرق المعالجة

الأعراض

أحيانا يطرح جسم الانسان أعراض عديدة لها صلة بنقص هذا الفيتامين في الجسم و التي في الأغلب يتم التغافل عنها.الامر الذي من شأنه أن يعكر حالة الانسان و يجعله يصاب بأمراض دائمة .

من بين هذه الأعراض يمكن أن نذكر الافراط في التعرق حتى في الشتاء و هو دليل على نقص الفيتامين

إقرأ أيضا:بذور الأسكواش

كما أن هذا الهرمون مهم لكافة الاعمار لذلك نقصانه قد يصيب جميع الفئات العمرية بأمراض عدة

فأحيانا يعاني الأطفال من عظام هشة و تشوهات شكلية تصيب القدمين و هذا المشكل دليل على نقص نسبة الفيتامين د في الجسم و الذي يؤدي الى مرض يعرف بالكساح

كما يمكن أن يعاني كبار السن من ألام في المفاصل نتيجة قلة نسبة الكاليسيوم في الجسم و هذا من أعراض نقص الفيتامين د

اضافة الى ذلك يمكن أن نذكر أن تعرض الجسم الى عدوى أو انفلونزا بصفة مبالغ فيه هو دليل على ضعف جهاز المناعة الذي له صلة بنقص هذا الهرمون .

و من الاعراض كذلك الشعور بالارهاق الشديد و سرعة فقدان الحيوية .

كل هذه الأعراض تستوجب استشارة طبيب لما لها من تأثير على وظائف الجسم و التي قد يؤدي الى اصابة الانسان بأمراض مختلفة .

لكم أهم الطرق لمعالجة نقص هذا الهرمون في الجسم

طرق معالجة نقص الفيتامين د في الجسم

ينصح بشدة التعرض الى الشمس لمدة تتراوح بين 10 و 20 دقيقة يومية لأن أشعة الشمس تعتبر من أهم مصادر هذا الفيتامين

إقرأ أيضا:أسباب تشجعك على ممارسة اليوغا

اضافة الى ذلك لا بد من التركيز على أغذية مليئة بالفيتامين د كالتونة و السمك و أصفر البيض

إقرأ أيضا:النظام الغذائي للنساء المرضعات

كما يمكن استعمال حبوب طبية تساهم في زيادة نسبته في الجسم