جدول المحتويات
•الكرش
•طرق التخلص من الكرش
•وصفات للتخلص منها
•تمارين للتخلص من الكرش
•جراحات التخلص من الكرش

جدول المحتويات

الكرش

ظهور البطن (الكرش) هو تراكم للدهون في منطقة البطن ، والتي بمرور الوقت تشكل خطورة على الجسم ، لأن تراكم الدهون في منطقة الكبد والطحال والكلى ، وهذا مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول ومشكلة تراكم الدهون حول منطقة البطن.

أنها تنتمي إما لأسباب وراثية أو عضوية أو سلوك غير منتظم ؛ الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.

مشكلة تطارد بعض الفتيات أيضًا ، بسبب وجود الدهون في منطقة البطن عند النساء ؛ تتركز هذه الأكياس الدهنية في منطقة الصدر والفخذين ، وبعض هذه الأكياس توجد في منطقة البطن

طرق التخلص من الكرش

الابتعاد عن النوم بعد الأكل.
التخلص من فضلات البطن مثل دخول الحمام قبل النوم.
أكل السلطات مع إضافة القليل من الخل إليها ؛ لتسريع عملية الإحساس بالشبع.
تقليل كمية الملح في الطعام.
أكمل الصلاة، لأنها تحرق 600 سعر حراري على الأقل في اليوم.
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، فهي تستغرق وقتًا أطول في المضغ مما يقلل الشعور بالجوع ويقلل من حدوث الإمساك
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ،و الأهم تمارين المعدة.

وصفات للتخلص من الكرش

تحضير شاي أخضر بكمية من نكهة الرمان والزنجبيل والنعناع ، ثم تغليهم معا بدون سكر في كوب لشربه ثلاث مرات يوميا بعد الأكل مباشرة.
أحضر الزعتر وإكليل الجبل واخلطهم بملعقة صغيرة واحدة فقط من كل مما سبق مع كمية مناسبة من الماء المغلي لكل كوب واشربه على معدة فارغة.
احضر بين الحين والآخر إكليل و القليل من الزنجبيل وضعها في إبريق من الماء ،اشرب هذا المشروب ثلاثة أكواب ، وتناول كوب واحد منهم فقط على معدة فارغة.

تمارين للتخلص منها

هناك عدة تمارين تساعد في إراحتها على وجه الخصوص ، منها:

إقرأ أيضا:الشخصية الانطوائية

القفز بالحبل باستخدام خمس لفات كل جولة 10 مرات في اليوم.
قم بأربع جولات (دفع) ، وكل خمس مرات في اليوم من الزيارة.
الوقوف ثم النزول ثلاث لفات ، وكل دور 10 مرات في اليوم.

عمليات التخلص من الكرش

يحاول الكثير من الناس التخلص منها خلال عمليات جراحية ، أو ما يسمى (شفط الدهون) ، ولكن هذه الطرق يمكن أن تتخلصمنها ولكن لفترة محدودة ؛ أن هذه العمليات ما هي إلا إزالة أكياس الدهون من منطقة البطن

إقرأ أيضا:الطين الأخضر للشعر