جدول المحتويات : 1-أسباب وزن البطن الزائد 2-نصائح يومية للتخلص من الكرش
يمثل وزن البطن الزائد أو الكرش كما نلقبه من أسوأ كوابيسنا. ومن اكثر الاشياء ازعاجا و إحراجا. إذ تمنع عنا إرتداء ما نحبه وما نريده. كما ان التخلص منه صعب جدا. سنخصص هذا المقال للتبيين أسبب الكرش وسنمدكم ببعض النصائح حول كيفية التخلص من وزن البطن الزائد .
جدول المحتويات
أسباب وزن البطن الزائد :
- وزن البطن الزائد هو عبارة عن تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن، نتيجةً لزيادة الدهون الحشوية
- تتراكم دهون البطن نتيجة قلة الحركة أو عدم القيام بأي نوع من التمارين
- يتفق أطباء التغذية أن من أكبر المسببات الكرش هو الأكل المقلي أو الذي يحتوي على كمية كبيرة من الزيت
- الأكل الذى يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات كما السعرات الحرارية
- شرب المشروبات الغازية بجميع أنواعها مسبب رئيسي للكرش و ذالك لاحتوائها على نسبة عالية جدا من السكر
- عادات الاكل السيأة كعدم الالتزام بمواعيد الطعام كذالك أكل الكثير من الوجبات الخفيفة سبب لزيادة الوزن
- الافراط في أكل الخبز و الباستا أو أي نوع من المعجنات يزيد من وزن البطن بشكل كبير
- شرب الماء بعد الاكل أو أكل المأكولات التي تحتوي على كبيرة من الملح أو السكر
- الأكل ليلا أو في وقت متأخر ثم الخلود الى النوم يساهم في تراكم الشحوم في البطن
- إستعمال السيارة بكثرة عند الذهاب لاقرب الاماكن و تجنب المشي
نصائح يومية للتخلص من الكرش :
- المشي لمدة ساعة في اليوم يساهم في ذوبان الدهون المتراكمة في البطن
- كما أن شرب الماء بمقدار 3 لترات على الاقل في اليوم يجرف الدهون المزعجة
- التقليل من استخدام السيارة و تعوضها بالدراجة أو المشي يساهم في التخلص من وزن البطن الزائد
- تنضيم أوقات الاكل و حتى شرب الماء مفيد جدا لاصحاب البطون
- شرب مقدار كأس أو :اسين من الماء الدافئ كل صباح على الريق فعال جدا
- التقليل من اكل الطعام الغير صحي و الاكثار من اكل الخضار و الفواكه
- الانقص من اكل الخبز او الباستا و تعويضها بالارز
- الامتناع عن اكل الاطعمة الدهنية و تعويضها بتلك المطبوخة بالبخار او الفرن
