تراكم الدهون من أكثر الأشياء المزعجة. التي تتسبب في زيادة الوزن كما تفسد شكل الجسم و رشاقته. فهي تتكتل في مناطق بارزة مثل الأرداف و البطن كما يمكن أن تشكل خطر على صحة الجسم و القلب. لذلك سنخصص هذا المقال لنجيبكم عن سؤال كيف أتخلص من الدهون لكن سنبين لكم قبل ذالك في بداية المقال عن الأسباب التي تساهم في تكتلها
جدول المحتويات
أسباب تكتل الدهون
- أكل الكثير من المعجنات و الأكلات التي تحتوي على الكثير من الالكربوهيدرات يمكن أن تمثل سبب رئيسي لتراكم الدهون بالجسم
- الأكلات السريعة و التي تحتوي على كمية من الزيوت النباتية تساهم في زيادت الوزن و تراكم الدهون
- عدم تنضيم أوقات الأكل و تناول الوجبات عشوائيا يتسبب في أضرار للجسم كما يمكن أن يسبب السمنى
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء يساهم في بقاء الدهون في بالجسم
كيف أتخلص من الدهون بالأكل
الدواجن أو لحم الدجاج أو حتى البيض والديك الرومي من اللحوم الي لا تحتوي على المواد الدهنية أو الكثير من الكربوهيدرات لذلك هي فعالة في إمتصاص الدهون. سنعطيكم طريقة تحضير أطباق الدجاج للرجيم سهلة التحضير
إقرأ أيضا:علاجات طبيعية للأرقالدجاج لإمتصاص الدهون
المقادير :
- صدر دجاج
- ملح الريجيم و فلفل أسود
- عصير ليمون أو خل
- ملعقة صغيرة من الإكليل و الزعتر
- 2حبة ثوم و القليل من زيت الزيتون
الطريقة :
- نهرس الثوم جيدا حتى يصير رطبا ثم نضعه في وةعاء نضيف إليه القليل من زيت الزيتون عصير ليمون أو خل
- نحرك جيدا ثم نضع صدر الدجاج بعد أن نثقبه قليلا بالسكين كي يتغلغل فيه المزيج و نضيف بقية المكونات
- ندعك صدر الدجاج كي يتبل جيدا ثم نسخن الشوايا و نشويه على الجهتين حتى يحمر
- بعد الإنتهاء نضعه في طبق بجانب السلطة و نستمتع بالطعم الرائع دون قلق
مشروبات للتخلص من الدهون
- مشروب الزنجبيل :خلط ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل أو 3 شرائح منه في كأس من الماء الدافئ أو مع الشاي وشربها كل ليلة قبل النوم سيمتعكم بالرشاقة في وقت قصير جدا
- عصير الخضار الطازجة : جميعنا يعرف مدى الفوائد التي تحملها الخضار للجسم فهي مليأة بالمعادن و الألياف التي تغذي الجسم و تمنحه الطاقة و الحيوية كما تعمل على إمتصاص الدهون و التخلص منها. ونعني بعصير الخضار أي نوع من الخضار الذي تريدونه كعصير الجزر أو السبانخ أو الخيار أو القرع … مع الحرص على عدم إضافة السكر .
- الشاى الأخضر: يحتوى الشاى الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و الفيتامينات. التى تحد من الإصابة بالأمراض المزمنة كما توفر الطاقة للجسم . بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى والتى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم
