الحصول على جسم رشيق و صحي في نفس الوقت ليست بالمهمة السهلة . لذلك سنخصص هذا المقال لنمدكم بأكلات و وصفات و مشروبات. تمكنكم من الحصول على جسم رشيق و بهذا نجيب عن سؤالكم كيف أنحف في وقت قصير.؟
جدول المحتويات
كيف أنحف في وقت قصير بالأعشاب
الشاي الأخضر :
يوصي أطباء التغذية عند الإلتزام بحمية غذائية بشرب الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم بدون سكر لأنه يسد شاهية الأكل و يزيل الدهون الغير مرغوب فيها كما أن شرب الشاي على الريق بدل القهوة يمتعكم بخصر نحيف وجذاب في وقت قصير كما أنه يذيب الدهون العالقة بمنطقة البطن و الأرداف
عشبة العشرق أو السنامكي
نغلي كوبين من الماء على نارٍ هادئة، ونضيف إليهما كوباً كبيراً من نبتة العشرق، ونتركها تغلي مدّة عشر دقائق تقريباً، ثمّ نرفع المزيج عن النّار، ونتركه منقوعاً مدة عشر ساعات على الأقل، بعدها نصفّيه جيداً، ونشربه على الرّيق قبل تناول الطّعام، ويُفضّل عدم تناول الطّعام إلّا بعد ساعةٍ من شربه، ثمّ نشرب ملعقتين من العسل الطبيعيّ في كوبٍ من الماء الفاتر، كما يحبذ عدم الخروج من المنزل عند شربها لأنها تسبب جريان الكرش
إقرأ أيضا:5 عوامل يجب مراعاتها قبل اختيار منتجع صحي جديد
أكلات صحية لتنزيل الوزن
وصفة الشوفان للرجيم
المكونات :
- عبوة زبادي خالي من الدسم
- كأس من رقائق الشوفان سريع التحضير
- ملعقة كبيرة من العسل
- حبتين من الفراولة أو التوت البري
- نصف قطعة موز
الطريقة
- في وعاء للتقديم نخلط الشوفان مع الزبادي و نضيف إليهما العسل ثم نحرك جيدا
- نقطع الفاكهة على شكل مربعات صغيرة و يمكن نخلطها مع المزيج أو نضعها كزينة فوقه
- نضع المزيج في الثلاجة لمدة 20 دقيقة ثم نستمتع بأكله
سلطة شهية للتخسيس
- خس
- طماطم و خيار حسب الرغبة
- بصلة
- تونة معلبة
- كأس من حبوب الذرة المعلبة
- زيتون شرائح
- شرائح السلامي للديك الرومي
- مايونيز مع حبة ثوم
- نعناع مجفف و ماح و فلفل أسود
طريقة التحضير :
- نقطع الخضار و شرائح الصلامي ثم نضيف إليها الزيتون و الذرة و نتركها على جنب
- في وعاء للخلط نضع 3 ملاعق كبار من المايونيز و نهرس الثوم و نضيفه إليه ثم نسكب القليل من زيت الزيتون و عصير الليمون أو الخل و لنعناع و القليل من الملح و الفلفل اللأسود
- نخلط المزيج جيدا ثم نضيف إليه أو نضيفه لخليط الخضار لتصبح لدينا سلطة لذيذة جدا
