يعاني معضم الناس من قلت الوعي تجاه نظافتهم الشخصية و خاصتا في فترة المراهقة.لذلك سنقدم لكم في هذا المقال عدة طرق لنظافة الجسم
جدول المحتويات
لنظافة الجسم: نظافة المعدة
يعتبر الجهاز الهضمي من اهم الاجهزة في الجسم فعند خلله يمكن ان ياثر في عدة مناطق في الجسم مثل احداث امساك او حساسية جلدية او امراض القلب و غيرها لذلك ينصح بتنضيف المعدة و تطهيها بصفة منتضمة و ذلك ب:
- اكل اطعمة غنية بالالياف: مثل الخضر كالفجل و الخيار و الخرشف و الغلال كالتفاح و البرتقال و الموز .
- شرب مغلى من:
- الزنجبيل: يساعد على التخلص من الشوائب العالقة و يسهل عملية الهضم
- النعناع و البسباس: و ذلك لطرد الغازات من الجسم
- الحلبة: يساعد على التخلص من السموم و طرد الفضلات من الجسم
لنظافة الفم و الاسنان
يعاني معضم الناس من مشاكل في الفم مثل الروائح الكريهة و نزيف اللثة فهناك عدة طرق لتنضيف الفم وهي:
- تنظيف الاسنان بالفرشاة و المعجون ثلاث مرات يوميا بعد كل وجبة و قبل الذهاب الى النوم
- تنظيف اللسان جيدا و ذلك لطرد الباكتيريا العالقة
- استخدام خيط الاسنان لتنظيف ما بين الاسنان و ذلك بصفة يومية
- كما يمكن استعمال عدة طرق لتنظيف الاسنان وهي فركها بالقرنفل المطحون او الليمون و ملح
- شرب على الاقل 2 من الماء يوميا لتجنب جفاف الفم مما يسبب روائح كريهة
لنظافة الجسم: المناطق الحساسة
- تنظيف المنطقة بالغسول الطبي 3 مرات في الاسبوع
- من المستحسن ان تكون الملابس الداخلية قطنية
- ازالة الشعر باستمرار و ترطيب المنطقة لتفادي الحبوب
- تجفيف المنطقة الحساسة عند الدخول للحمام للتخلص من البكتيريا
- تقشير المنطقة الحساسة يمكن استعمال زيت زيتون و السمر للتخلص من الجلد الميت او زيت الجلسرين و زيت اللوز
- يمكنكي استعمال ماء الورد لتعطير المنطقة بعد الاستحمام
لنظافة اليدين و القدمين
- يمكنكي استعمال مقشر وذلك بفرك اليدين و القدمين بخليط متكون من عصير ليمون و بيكاربونات الصوديوم او زيت زيتون و عصير الليمون و السكر
- استعمال مرطب بصفة يومية
- غسل اليدين بصفة منتظمة للتخلص من البكتيريا
- قص اظافر اليدين و القدمين
- يجب الحرص على غسل القدمين بصفة منتظمة
