ما هي أفضل الفيتامينات للشعر؟ كيف تعتني بشعرك وتحافظ عليه بصحة جيدة ؛ قوي ولامع وناعم؟ كثيرًا ما نسمع عن الكيراتين أو الزيوت أو الكريمات أو العلاجات المختلفة ، ولكن يمكن أن يكون للفيتامينات أيضًا العديد من الآثار المفيدة على شعرك. ما النتائج التي تتوقعها من دورة من أفضل الفيتامينات للشعر؟ اعثر على أفضل مصففي الشعر في مدينتك وحدد موعدًا بنقرة واحدة مجانًا مع Hello Coiffeur: أبحث عن صالون في مدينتي أفضل الفيتامينات للشعر: ما هي التأثيرات المتوقعة؟ تشارك الفيتامينات في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ولها أيضًا تأثيرات مهمة على صحة شعرك وقوته.
لذلك غالبًا ما يكون تساقط الشعر نتيجة لنقص التغذية. وعلى الرغم من أن نقص الفيتامينات يمكن أن يكون له نتائج ضارة على شعرك ، إلا أن العلاج المناسب بالفيتامين لحسن الحظ يمكن أن يكون له فوائد عديدة على شعرك وحتى فروة رأسك. أفضل الفيتامينات للشعر هي تلك الموجودة في المجموعة B (B3 أو B6 أو B8 أو B12) ولكن ثبت أيضًا أن الفيتامينات C و E و D لها أيضًا فوائد عديدة على الشعر. ال التأثير الإيجابي الرئيسي للفيتامينات هو الحد من تساقط الشعر وإبطاء الشيخوخة. لذا فإن الخريف والشتاء هما الموسمان المثاليان للعلاج بالفيتامين لأنه في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي نقص ضوء الشمس وانخفاض المدخول الغذائي من الطعام مقارنة بالصيف إلى زيادة السقوط.
إقرأ أيضا:وصفات لترطيب الشفاهجدول المحتويات
شعر أقوى وأقل هشاشة
الفوائد الأخرى المتوقعة هي كما يلي: شعر أقوى وأقل هشاشة شعر أقل دهنية شعر لامع وأقل باهتة ، شعر جاف أقل. قائمة أفضل الفيتامينات للشعر فيتامين ب 8 أو البيوتين تأثير فيتامين ب 8 على شعرك غالبًا ما يُعتبر فيتامين ب 8 ، المعروف باسم البيوتين ، أحد أفضل الفيتامينات للشعر ، وربما الأفضل أيضًا. ولهذا السبب يطلق عليه اسم “فيتامين الشعر”. للبيوتين فائدة كبيرة في تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر. في الواقع ، يبرز التجدد الخلوي للشعر مما يسمح له بالنمو بشكل أسرع. في المتوسط ، ينمو الشعر حوالي 1.2 سم في الشهر. إذا كنت تريد أن ترى سرعة نموها تزداد ، يمكنك اللجوء إلى علاج فيتامين ب 8. يساعد فيتامين ب 8 أيضًا على تقوية شعرك بفضل كثافة الخلايا الأفضل لزيادة سمكه. وبالتالي ستكون أقل هشاشة وستكون بها شوكات أقل. أخيرًا ، يساعد فيتامين ب 8 على تنظيم إنتاج الزهم الذي يعطي الشعر مظهرًا زيتيًا غير سار.
لذلك إذا كان شعرك يعاني من هذه المشكلة ، فلا تتردد في اللجوء إلى دورة فيتامين ب 8. أين يمكنك أن تجد فيتامين ب 8؟ يوجد البيوتين ، أو فيتامين ب 8 ، في اللوز والطماطم والبقوليات ، ولكن بشكل خاص في خميرة البيرة. من أجل تناول كميات كبيرة من فيتامين B8 ، يُنصح الأشخاص المعرضون لتساقط الشعر أو الشعر الهش بالتحول إلى خميرة البيرة! فيتامين ب 12 تأثير فيتامين ب 12 على شعرك يضمن فيتامين ب 12 حسن سير خلايا الشعر والبصيلات. لذلك فهو أحد أفضل الفيتامينات للشعر وسيساعدك على الحصول على شعر قوي وحريري بشكل خاص. يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في إبطاء شيخوخة الخلايا: وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 يتم تسهيله بشكل كبير بواسطة فيتامين سي والحديد.
إقرأ أيضا:فوائد زيت الأوكاليبتوسعلاج قوي بفيتامين ب 12
لذلك ، لا فائدة من إجراء علاج قوي بفيتامين ب 12 إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ج والحديد ، لأن جسمك للأسف لن يكون قادرًا على امتصاص فيتامين ب 12 الزائد الذي تعطيه جيدًا. أين يمكنك أن تجد فيتامين ب 12؟ يوجد فيتامين ب 12 بشكل خاص في اللحوم والأسماك والدواجن. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك العثور على فيتامين ب 12 في المكملات الغذائية المصممة خصيصًا لنظامك الغذائي. فيتامين ب 3 او النياسين تأثير فيتامين ب 3 على شعرك لفيتامين ب 3 فوائد عديدة على الدورة الدموية وخاصة في فروة الرأس مما يجعله بلا شك من أفضل الفيتامينات للشعر. لذلك فهو يحد من خطر الإصابة بقشرة الرأس عن طريق إبطاء تنكس خلايا فروة الرأس. تؤدي فروة الرأس التي يتم إمدادها بالدم بشكل صحيح أيضًا إلى شعر أقوى وأكثر صحة وأقل عرضة لتساقط الشعر.
شيء آخر إيجابي للغاية بخصوص فيتامين ب 3 ، أو النياسين ، هو قدرته على تسهيل امتصاص البيوتين ، أو فيتامين ب 12 (ونعم ، مرة أخرى). لذلك لا تتردد في اتخاذ كلا الفيتامينات في نفس الوقت لتحسين آثارها. أين يمكنك أن تجد فيتامين ب 3؟ يوجد الفيتامين بكميات كبيرة في اللوز والفطر والهليون والملفوف والفجل وكذلك الأفوكادو. كما أن العديد من وصفات ماسك الشعر المصنوعة منزليًا تحتوي على الأفوكادو من أجل مساهمتها في B3.
إقرأ أيضا:الصحة النفسيةفيتامين ب 6 تأثير فيتامين ب 6 على شعرك فيتامين ب 6 ، أحد أفضل الفيتامينات للشعر ، فعال بشكل خاص في المساعدة على امتصاص الفيتامينات الأخرى والبروتينات والأحماض الأمينية. في حالة شعرك ، سيكون لفيتامين B6 دور مهم في امتصاص واستيعاب الكيراتين ، وهو بروتين يصادف أنه المكون الرئيسي لألياف الشعر بنسبة 95٪. وبالتالي ، فإن تناول فيتامين ب 6 بشكل جيد سيحسن الآثار الإيجابية لعلاجات الكيراتين ويسمح لك بالحصول على شعر أقوى وأكثر نعومة من خلال تقوية سلاسل الكيراتين التي يتكون منها شعرك.
فيتامين ب 6
أين يمكنك أن تجد فيتامين ب 6؟ توجد مستويات جيدة من فيتامين ب 6 في السبانخ والملفوف والطماطم والدواجن. فيتامين سي تأثير فيتامين سي على شعرك يُعرف فيتامين سي بدوره المهم في الأداء السليم لدفاعاتنا المناعية. لكن له أيضًا فوائد لشعرك. لذلك فإن الإمداد الكافي بفيتامين سي ضروري للتشغيل السليم لخلايا الشعر وفروة الرأس. سيمنع ذلك شعرك من أن يصبح دهنيًا جدًا أو جافًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي ، مثله مثل أفضل الفيتامينات الأخرى للشعر ، على إبطاء شيخوخة الخلايا. لذلك سوف تقلل من خطر تساقط الشعر. أين يمكنك أن تجد فيتامين سي؟ الفاكهة هي المصدر الرئيسي لفيتامين سي في نظامنا الغذائي. وبالتالي يوجد بكميات كبيرة في الليمون واليوسفي والكيوي والأناناس أو الفراولة.
يوجد فيتامين سي أيضًا في بعض الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ. فيتامين هـ تأثير فيتامين هـ على شعرك يلعب فيتامين (هـ) دورًا في حماية غشاء الخلية في الجسم ويساعد في تكوين أوعية دموية جديدة تسمى أيضًا تكوين الأوعية. لذلك فهو يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي فهو مثل فيتامين ب 3 يقلل من خطر الإصابة بقشرة الرأس وتساقط الشعر. أين يمكنك أن تجد فيتامين هـ؟ يوجد فيتامين هـ بشكل أساسي في الخضروات: الجزر والبروكلي والسبانخ. يوجد أيضًا في الأفوكادو والمكسرات واللوز
فيتامين د
فيتامين د تأثير فيتامين د على شعرك أخيرًا ، يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك ، فإن الامتصاص الجيد للكالسيوم من قبل الجسم يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر من أجل منع تساقط الشعر. لذلك فهو من أفضل الفيتامينات للشعر وخاصة لإبطاء تساقط الشعر. تم اكتشاف أن هناك العديد من مستقبلات فيتامين (د) في بصيلات الشعر ، مما يدفع العلماء للاعتقاد بأن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر والحفاظ عليه.
إذا كنت عرضة لتساقط الشعر المبكر ، فلا تتردد في التحقق من عدم وجود نقص في فيتامين د والذي قد يكون أحد الأسباب. أين يمكنك أن تجد فيتامين د؟ يوجد فيتامين د في منتجات الألبان والفطر والأسماك الزيتية مثل السلمون. ومع ذلك ، فإن المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم (حوالي 90٪) هو التعرض لأشعة الشمس. هذا لأن أجسامنا قادرة على إنتاج فيتامين (د) من تلقاء نفسها وتمريرها إلى مجرى الدم عند تعرضها بشكل صحيح لأشعة الشمس. يقال أن هذا أحد أسباب تساقط الشعر الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص في الخريف:
بسبب انخفاض ضوء الشمس ، ينخفض مستوى فيتامين د في الجسم ، مما يزيد من تساقط الشعر. إذا كانت هذه هي حالتك ، فتحدث إلى طبيبك ، الذي يمكنه إحالتك إلى المكملات الغذائية المناسبة لاستعادة مستوى فيتامين د الكافي. هل يجب علينا بالضرورة تناول المكملات الغذائية للحصول على شعر جميل؟ مشاكل الشعر: علامة محتملة لنقص لحسن الحظ ، ليس عليك ابتلاع العشرات من المكملات الغذائية كل يوم للتأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات لشعر ناعم ولامع وقوي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كاملاً ومتوازنًا ، فعادة ما تحصل على كمية كافية من الفيتامينات يوميًا. من ناحية أخرى ، إذا وجدت شعرك هشًا بشكل خاص أو إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المبكر والمفاجئ والشديد ، فقد تكون هذه هي العلامة الأولى لنقص الفيتامينات.
تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
في هذه الحالة ، تحقق من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا بدرجة كافية وإذا استمرت المشكلة ، فقد يطلب منك الطبيب إجراء المزيد من الاختبارات المكثفة ، بما في ذلك فحص الدم ، للتأكد من أنك لا تعاني من أي نقص. يمكن أن تنشأ المشكلة بشكل خاص عند الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة ، بسبب الحساسية أو عدم التحمل أو عن طريق الاقتناع (النباتيون خاصة مع فيتامين ب 12). علاج من أفضل الفيتامينات للشعر ؛ تكملة للعناية بالشعر الأخرى إذا وجدت أن شعرك جافًا أو هشًا أو باهتًا ،
يمكن أن يساعد العلاج بالفيتامينات في استعادة قوته وتألقه. من ناحية أخرى ، يجب ألا تهمل العلاجات التكميلية الأخرى من أجل ضمان نتيجة تلبي توقعاتك. على وجه الخصوص ، يمكنك صنع أقنعة شعر منزلية باستخدام مكونات يومية صحية موجودة بالفعل في الخزائن أو الثلاجة من خلال وصفاتنا السريعة والسهلة. يمكنك أيضًا اللجوء إلى علاجات الكيراتين ، المكون الرئيسي للشعر.
أخيرًا ، لا تتردد في أن تطلب من مصفف الشعر الخاص بك تشخيص حالة شعرك لتلقي العلاج المناسب لنوع شعرك وللحصول على نصائح مخصصة. شيء جيد ، يمكنك العثور على أفضل صالونات تصفيف الشعر في باريس على Hello Coiffeur وتحديد موعد بنقرة واحدة ، 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع وبدون دفع مقدمًا.
الفيتامين مادة عضوية
الفيتامين مادة عضوية ، ضرورية بكميات صغيرة (أقل من 100 مجم / يوم – انظر الجدول أدناه) لعملية التمثيل الغذائي للكائن الحي ، والتي لا يمكن تصنيعها بكميات كافية بواسطة هذا الكائن الحي. لكل كائن حي احتياجات محددة: يمكن أن يكون الجزيء فيتامين لنوع واحد وليس لآخر. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع فيتامين C الضروري للقرود ولكن ليس لمعظم الثدييات الأخرى. الجزيئات العضوية ، فيتامينات ب هي في الأساس سلائف للأنزيمات المساعدة (الجزيئات التي تشارك في الموقع النشط للإنزيم) والتي تحتوي على واحد أو أكثر من الجذور الضرورية لتخليق إنزيم أو هرمون. يجب توفيرها بانتظام وبكميات كافية من خلال النظام الغذائي. في البشر ، يتم تصنيع نوعين من الفيتامينات بواسطة البكتيريا المعوية: فيتامينات K و B8.
تلعب الفيتامينات الأخرى ، مثل فيتامين د أو فيتامين ج ، أدوارًا مختلفة تمامًا ، حيث تعمل كهرمون ستيرويد .ومضاد للأكسدة (تفاعلات الأكسدة والاختزال) على التوالي. يؤدي تناول الفيتامين غير الكافي أو نقصه على التوالي إلى نقص الفيتامين .أو نقص الفيتامينات التي تسبب أمراضًا مختلفة (الإسقربوط ، البري بري ، الكساح ، إلخ). إن الإفراط في تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. (بشكل رئيسي A و D) يسبب فرط الفيتامين ، وهو شديد السمية للجسم ،
لأن الفائض من الفيتامينات التي تذوب في الدهون لا يمكن التخلص منها بسرعة عن طريق الكلى ويتم تخزينها في الكبد. تم اكتشاف هذه الفيتامينات بواسطة. عالم الكيمياء الحيوية البولندي. Kazimierz Funk الذي كان أول من عزل فيتامين B1 عن قشر الأرز في عام 1912. مصطلح “فيتامين” مشتق من الكلمة اللاتينية “vita” التي تعني الحياة ومن لاحقة amine التي تسمى جذري في الكيمياء (لا تحتوي كل الفيتامينات على الراديكالي الأمين).
