ما معنى تعب الرحمة؟ : يمكن للأشخاص الذين تؤدي مهنتهم إلى التعرض لفترة طويلة لصدمات الآخرين أن يكونوا عرضة لإرهاق التعاطف ، المعروف أيضًا باسم الصدمات الثانوية أو الصدمات غير المباشرة ؛ يمكن أن يتعرضوا لأعراض حادة تعرض صحتهم الجسدية والعقلية للخطر ، مما يجعلهم حذرين من العطاء والاهتمام.
جدول المحتويات
ما معنى تعب الرحمة؟ : الشعور بألم الآخرين
التعاطف هو سمة قيّمة للجيش ، والمستجيبين الأوائل ، وعمال الإغاثة الإنسانية ، والمتخصصين في الرعاية الصحية ، والمعالجين ، والمدافعين عن ضحايا العنف المنزلي ، ومديري المحتوى المسيء عبر الإنترنت ، والصحفيين في الخطوط الأمامية للحرب والكوارث. ولكن كلما زاد انفتاح هؤلاء الأفراد على آلام الآخرين ، زاد احتمال مشاركتهم لمشاعر هؤلاء الضحايا من حسرة وخراب. يمكن أن تؤدي هذه القدرة المستنزفة على التعامل مع الصدمات الثانوية إلى الإرهاق التام للحالة العقلية والجسدية للفرد.
ما هي الاعراض؟
غالبًا ما يتجاهل أولئك الذين يتعرضون لصدمة غير مباشرة رعايتهم الذاتية وحياتهم الداخلية أثناء صراعهم مع الصور والقصص التي لا يمكن نسيانها. يمكن أن تشمل أعراض إجهاد الرحمة الإرهاق ، والنوم المتقطع ، والقلق ، والصداع ، واضطراب المعدة ، والتهيج ، والخدر ، وانخفاض الإحساس بالهدف ، والانفصال العاطفي ، وازدراء الذات ، وصعوبات في العلاقات الشخصية.
ما الذي يسبب إرهاق الرحمة؟
يمكن أن يؤثر إجهاد التعاطف على العاملين الأكثر تفانيًا – الأشخاص الذين يستمرون في المساعدة من خلال العمل في نوبات إضافية أو التخلي عن أيام إجازة ، متجاهلين الرعاية الذاتية الخاصة بهم. يمكن أن ينتج هذا عن التعرض لحالة صدمة واحدة ، أو من سنوات من تراكم “المخلفات العاطفية”.
هل التعب الناتج عن الرحمة هو نفسه الإرهاق؟
الإرهاق ليس مثل التعب الناتج عن التعاطف. الشعور بالتخلص من الضغوطات اليومية مثل العمل وتربية الأطفال يؤدي إلى الإرهاق. تعب الرحمة هو إجهاد الشعور بألم الآخرين. ومع ذلك ، فإن الأعراض غالبًا ما تتشابه مع الإرهاق.
ما هو التخدير النفسي؟
لكي تكون أكثر فاعلية ، أظهرت الدراسات ، أن بعض العاملين في المهن المساعدة قد يستفيدون مما يُعرف باسم “التخدير النفسي” – القدرة على تقليل غرائز الفرد الوجدانية أثناء العمل ، وتحرير الموارد المعرفية لإيجاد حلول للمشكلات الموجودة في المقدمة بدلاً من أن يصابوا بالشلل بسبب نطاق الحاجة التي يرونها.
من صاغ مصطلح التعب الرحمة؟
لقد تم فهم فكرة أن التعرض لصدمات الآخرين يمكن أن يعرض الناس للخطر منذ فترة طويلة – قال المؤرخ صمويل موين ، “إن التعب من التعاطف قديم قدم الرحمة” ، ولكن المصطلح صاغه المؤرخ كارلا جونسون في عام 1992 ، وتم تعريفه بشكل أكبر وبحثها عالم النفس تشارلز فيغلي ، الذي وصفها بأنها “حالة من الإرهاق والخلل الوظيفي بيولوجيًا وفسيولوجيًا وعاطفيًا ، نتيجة التعرض المطول لضغط التعاطف”.
إرهاق الرحمة لدى عامة الناس
يشير التعريف الثانوي لإرهاق التراحم إلى تجربة أي فرد متعاطف يدرك تمامًا الاحتياجات المجتمعية ولكنه يشعر بالعجز عن حلها. قد يشعر الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الأعمال الخيرية أو التطوع بأنهم لا يستطيعون تخصيص المزيد من الطاقة أو الوقت أو المال لمحنة الآخرين لأنهم يشعرون بالإرهاق أو الشلل بسبب مناشدات الدعم وأن تحديات العالم لا تنتهي أبدًا .
لماذا يتعاطف الناس أكثر مع العائلة والأصدقاء؟
يقترح علماء النفس التطوريون الذين يدرسون تطور التعاطف البشري أننا تطورنا لوضع عشيرتنا أو عائلتنا في المرتبة الأولى وقد نكافح من أجل توسيع تعاطفنا إلى مجموعات أخرى. حتى أن بعض الباحثين يجادلون بأن التعاطف يمكن أن يغذي السلوك المعادي للمجتمع مثل العدوان.
لماذا من المرجح أن نساعد الأفراد وليس مجموعات كاملة؟
تظهر نتائج البحث أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر استجابة لاحتياجات الأفراد بدلاً من احتياجات المجموعات أو العالم ككل. لهذا السبب ، تعلمت المنظمات الخيرية أن تركز حملاتها على كيفية مساعدة المتبرعين للضحايا الأفراد ، وليس الجماعات التي تعاني.
لماذا تجعلني مشاهدة الأخبار أشعر باليأس؟
يمكن أن يؤدي مشاهدة الأحداث الإخبارية العنيفة على التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى أن يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من التعاطف من أعراض مشابهة لتلك الناتجة عن الصدمة الثانوية.
إلى متى يستمر التعاطف بعد وقوع كارثة طبيعية؟
بعد وقوع الكارثة بوقت قصير ، يتم تقديم المساعدة والدعم إلى الأشخاص المتضررين من الكارثة. ومع ذلك ، يبدأ التعاطف في التلاشي بسرعة. يحدث هذا لأننا نشعر بالإرهاق عندما نتعرض باستمرار لمعاناة الآخرين.
ما معنى تعب الرحمة؟ : علاج تعب الرحمة
أصبحت المستشفيات ونقابات التمريض والشرطة والجمعيات الطبية والمرافق الإصلاحية والمجموعات المهنية الأخرى أكثر وعياً بآثار الصدمات الثانوية وتحث الآن العاملين في المهن المساعدة على تعويض هذا التعب.
هل يمكنك منع هذا التعب؟
نعتقد أن مشكلة شخص آخر هي مشكلته وليست مشكلتنا. ومع ذلك ، فنحن جميعًا مرتبطون أكثر مما ندرك. كلما اهتممنا بأن نكون تأثيرًا جيدًا في العالم ، كلما كان العالم أفضل – ليس فقط للآخرين ، ولكن لنا أيضًا.
كيف تعالج تعب الرحمة؟
يمكنك مواجهة هذا التعب من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي ، والالتزام بالراحة الكافية وإجازة منتظمة ، ووقت العلاج. كما أنه يساعد على وضع حدود عاطفية دون عزل نفسك عن العالم.
هل الأشخاص الذين يعانون من هذا الإرهاق يعالجون أنفسهم بأنفسهم؟
يمكن للأشخاص الذين يعانون من إجهاد الرحمة أن يتعاطوا سراً بأنفسهم بالكحول أو المخدرات أو القمار أو الطعام. يمكن أن يتطور التعب الناتج عن التعاطف إلى اكتئاب إكلينيكي أو اضطراب ما بعد الصدمة إذا لم يتم علاجه.
هل هناك استراتيجيات أخرى يمكن أن تساعد؟
تم العثور على تقنيات أخرى مثل اليقظة الذهنية أو التأمل أو اليوجا ، وقضاء الوقت مع أحبائهم أو في الطبيعة ، أو تخصيص اهتمامات أو هوايات خارج العمل لتقليل أعراض إجهاد التعاطف.
هل يساعد تدريب المرونة؟
تجادل دراسة أجريت عام 2015 في مجلة التعليم المستمر في التمريض عن تدريب المرونة ، وهو برنامج مصمم لتثقيف العاملين في مجال الرعاية حول هذا النوع من التعب وعوامل الخطر الخاصة به. يعلم هذا التدريب كيفية استخدام تقنيات الاسترخاء وبناء شبكات دعم اجتماعي للتعامل مع الأعراض التي تظهر.
امتياز الرحمة: لماذا يكون الاهتمام بالناس أحيانًا غير لطيف حسب الدكتورة ميلاني جوي
بالنسبة لأولئك منا الذين يعتبرون التعاطف قيمة مركزية ، وربما يعملون بنشاط لخلق عالم أكثر رحمة ، فإن إحدى أكثر التجارب إحباطًا وإحباطًا هي التعامل مع أشخاص غير متعاطفين. هؤلاء هم الأشخاص الذين ، على الرغم من إدراكهم لمعاناة واسعة النطاق أو تأثيرها الضار على من حولهم ، يبدو أنهم لا يهتمون ويعطون الأولوية لمصلحتهم الذاتية على رفاهية الآخرين.
ومن المفارقات ، مع ذلك ، أن إحباطنا تجاه أولئك المنفصلين عن تعاطفهم غالبًا ما يكون على وجه التحديد ما يجعلنا نفصل عن تعاطفنا. قد نكافح لنشعر بأننا خيريون ، للحفاظ على حس حسن النية تجاه هؤلاء الأفراد ، وبالتالي قد نتفاعل معهم بطريقة تؤدي إلى التأثير المعاكس لما نريد. على سبيل المثال ، ربما تشرح لشخص ما أن تناول المزيد من الأطعمة النباتية يدعم رفاهية الحيوانات والكوكب – فقط لإخبارك أنه ليس لديهم نية لتغيير سلوكياتهم ، وذلك ببساطة لأن مذاق لحم الخنزير المقدد جيد. غاضبًا ، تبدأ في الخزي واللوم في محاولة لدفع رسالتك إلى الأمام – لكنك الآن لم تعد تتصرف برأفة وربما يكون الشخص الآخر أقل ارتباطًا بتعاطفه مما كان عليه في المقام الأول.
إذا كنا نأمل في جلب المزيد من التعاطف إلى العالم ، فنحن بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرنا في هذه الخاصية. بدلاً من التفكير في الناس على أنهم “رحيمون” وبالتالي “جيدون” والعكس صحيح ، نحتاج إلى تقدير أن التعاطف هو صفة أو حالة 1 يمكن للناس الوصول إليها بشكل أو بآخر ، اعتمادًا على مجموعة متنوعة من العوامل ؛ وعندما لا يتمكن الناس من الوصول إلى التعاطف ، يمكن أن يتسبب ذلك في معاناتهم. مثلما لا ننظر إلى شخص يتضور جوعاً في الشارع ونشعر بالازدراء تجاهه لأنه لا يستطيع الحصول على الكثير من الطعام كما نفعل ، لا ينبغي لنا أن ننظر باستخفاف إلى الأشخاص الذين لا يستطيعون الوصول إلى طعامهم. الرحمة بقدر ما نحن. النهج الأكثر إنتاجية هو أن تكون فضوليًا لمعرفة العقبات التي تمنع شخصًا ما من الوصول إلى تعاطفه ، وإذا أمكن ، محاولة خلق بيئة تمكنه من القيام بذلك بشكل أفضل.
أعلم أن ما أقترحه قد يبدو غير منطقي. لذا للمساعدة في شرح وجهة نظري ، أود أن تتخيل السيناريو التالي.
ما معنى تعب الرحمة؟
إنه أحد تلك الأيام التي تسوء فيها الكثير من الأشياء بحيث يبدو أن العالم يتآمر ضدك. بعد أن يبقيك تلفزيون الجيران مستيقظًا نصف الليل ، تنام خلال المنبه . والذي كنت قد قمت بضبطه لمنحك وقتًا إضافيًا للتحضير لعرضك التقديمي الصباحي المهم. أنت مستيقظ متأخرًا ، منهكًا ومذعورًا. تندفع خارج الباب ، بدون وجبة فطور ولكن مع قهوتك التي تمس الحاجة إليها ، وتقفز في سيارتك. في عجلة من أمرك ، أنت تسرع على طول الممر العابر للطريق السريع المزدحم. فجأة ، سيطرت سيارة الدفع الرباعي على مرآة الرؤية الخلفية على مقربة منك لدرجة أنك لا تستطيع حتى رؤية مصابيحها الأمامية.
ولكن لا توجد مساحة لك للخروج من طريقها والاندماج في الممر الأوسط. مرعوبًا ، قمت بتشغيل إشارة الانعطاف واضغط على المكابح ، لكن الوجه الغاضب في المرآة لا يتزحزح. تدخل في الفتحة الأولى التي تحصل عليها ، ويتأرجح سائق الرؤية الخلفية ، ويميل نحوك وهو يهز قبضته ، كما لو كنت الجاني. بعد دقائق ، يلوح بحر من الأضواء الحمراء أمام الزجاج الأمامي الخاص بك. وعندما تضغط على الفرامل لتجنب الاصطدام في الازدحام المروري ، تنهار قهوتك وتتناثر على حذائك والأرض.
حاول ألا تتعرق أكثر مما أنت عليه بالفعل في قميصك النظيف . فأنت تطمئن نفسك أنه لا يزال بإمكانك البقاء في الوقت المحدد إذا اتخذت طريقًا بديلًا. ستنطلق عند المخرج التالي ، باتباع نصيحة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يرشدك. ولكن بحلول الوقت الذي تتعمق فيه في منطقة غير مألوفة ، يتحول نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) من إرشادك إلى تكرار “إعادة الحساب”. المنكوبة ، تمسك بهاتفك لإعلام زملائك بأنك تأخرت. ولكن المنطقة الميتة نفسها التي ابتلعت استقبال GPS الخاص بك – وكان مسؤولو الولاية الذين وعدوا لسنوات طويلة – قد أكل جميع الحانات على هاتفك.
وصلت أخيرًا إلى مبنى مكتبك ، بعد فوات الأوان لتقديم عرضك التقديمي.
أمام المدخل ، تقوم شابتان بتوزيع منشورات حول تغير المناخ وجمع التوقيعات على عريضة. عندما يقترب المرء منك ويبتسم ، فإنك تتجهم وتلتقطها لتتركك بمفردك بينما تدفعها عبر الأبواب الدوارة.
كيف التوتر يمنع التعاطف
فكر في مدى صعوبة أن تكون نفسك أفضل بعد صباح واحد صعب – أو حتى محادثة واحدة صعبة . لقد ندمنا جميعًا على أشياء قلناها أو فعلناها في خضم الجدل. بعد التجارب المجهدة ، خاصة تلك التي تنطوي على أشخاص آخرين تزعجنا سلوكياتهم .حتى لو أردنا حقًا وحاولنا التصرف بطرق تعكس نزاهتنا وقيمنا الأخلاقية ، فنحن ببساطة أقل قدرة على ذلك. نحن أكثر غضبًا وانعدامًا للثقة وغير متسامح ؛ ومن غير المرجح أن نلاحظ أو نهتم برفاهية الآخرين. لدينا وصول أقل إلى تعاطفنا.
التعاطف هو الشعور بالقلق على رفاهية الآخرين ، والرغبة في التصرف بناءً على هذا الاهتمام.
عندما نكون في حالة معاناة لأنفسنا ، نكون أقل قدرة على الشعور بالتعاطف من الناحيتين الكيميائية الحيوية والنفسية. تجعلنا المواد الكيميائية العصبية لدينا في حالة فرط الاستثارة ، أو وضع القتال أو الهروب . مما يجعلنا أقل قدرة على التفكير بعقلانية أو الشعور بالتعاطف مع الآخرين. بدرجة أكبر أو أقل ، نحن في وضع البقاء على قيد الحياة ، مما يجعلنا حتمًا أكثر نرجسية أو تركيزًا على الذات. فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا كان شخص ما يغرق . فهو لا يفكر في كيفية دعم الآخرين ؛ كل ما يمكنهم فعله هو محاولة الإمساك بأي شيء يطفو.
