الصحة والجمال

نصائح للحصول على بشرة أكثر شبابا

سنخصص هذا المقال لنعطيكم نصائح للحصول على بشرة أكثر شبابا . و حيوية حيث سنفيدكم بنصائح مفيدة من خبراء التجميل كما سنعلمكم طريقة عمل أحسن الأقنعة الطبعية و السهلة للبشرة

جدول المحتويات

حافضي على نضافة بشرتكي يوميا

تقول كريستين تشوي كيم ، طبيبة الأمراض الجلدية في سانتا مونيكا . كاليفورنيا: “دائمًا ، ودائمًا ، قم دائمًا بإزالة تراكم المكياج ، واقي الشمس ، والدهون من وجهك قبل الذهاب إلى الفراش”. يمكن أن يؤدي عدم القيام بذلك إلى ظهور البثور ، والبهتان ، وحتى تكسر رمش العين من الماسكارا المتبقية. لذلك من الافضل لكي تنضيف البشرة كي لا تتلف. بكل بساطة اترك عبوة من مناديل التنظيف التي لا تحتاج إلى الشطف بجانب سريرك ، بحيث يمكنك التمرير بسهولة قبل النوم. هذا ما يفعله الأشخاص ذوو البشرة الرائعة دائمًا قبل النوم.

استخدم مضاد الشيخوخة

يقول الدكتور كيم: “الرتينويدات هي السلاح السري لكل طبيب أمراض جلدية”. “لديهم خصائص مضادة لحب الشباب ومضادة للشيخوخة ولديهم أبحاث علمية صارمة لدعم هذه الادعاءات.”. الجانب السلبي لمشتقات فيتامين أ ، التي تسرع التقشير لزيادة التألق وزيادة إنتاج الكولاجين المنعم للبشرة . هو أنها يمكن أن تسبب الجفاف وتسبب التهيج. لتقليل الآثار الجانبية ، يوصي الدكتور كيم بالبدء بمنتج لا يحتاج إلى وصفة طبية يحتوي على الريتينول ، وهو شكل خفيف من المكون ، لتكييف بشرتك. بمجرد أن تتمكن من تحمل الريتينول كل ليلة دون تهيج ، اسأل طبيبك عن التحول إلى نموذج وصفة طبية مثل رينوفا.

إقرأ أيضا:علاج ترخي الأسنان

اختر مرطبًا للحصول على بشرة أكثر شبابا

يقول الدكتور كيم ، إن أحدث صيحات الجمال ، قناع الوجه النائم . يستحق الاستخدام إذا كنت ترغب في الاستيقاظ على بشرة أكثر إشراقًا. صُممت هذه المنتجات لتستخدم قبل النوم .وهي (متوفرة بسعر أقل من 20 دولارًا في الصيدلية) شديدة التركيز ولكنها أخف بكثير من الكريمات الليلية التقليدية . لذا يمكنك ارتدائها دون العبث بشعرك وغطاء الوسادة. لزيادة فوائد قناع النوم إلى الحد الأقصى . ضعه فوق الكريم المضاد للشيخوخة لمساعدته على الاختراق بشكل أفضل اقرأ المزيد أسرار مكافحة الشيخوخة التي يتبعها الأطباء.

تبديل أوضاع النوم

الغفوة على معدتك أو نفس الجانب من وجهك كل ليلة تدفع وجهك إلى وسادتك لفترات طويلة من الزمن. “بعد سنوات ، يمكن أن يظهر هذا في شكل مزيد من الخطوط والتجاعيد ،” يقول الدكتور كيم. النوم على ظهرك هو أفضل رهان لك لتجنب تجعد الجلد ، ولكن إذا لم يكن ذلك مريحًا ، فعليك على الأقل تغيير جانب وجهك الذي تنام عليه أثناء الليل.

غيّر غطاء الوسادة للحصول على بشرة أكثر شبابا

استثمر في غطاء وسادة مصنوع من الحرير أو الساتين ، وسوف تشكرك بشرتك. تقول منى جوهارا ، أستاذة الطب السريري المساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل: “يمكنك معرفة الفرق تمامًا على بشرتك”. “أكياس الوسائد اللينة أقل كشطًا وتقلل من الالتهاب ، وهو أحد الأسباب الجذرية لشيخوخة الجلد.” هذه هي أسوأ نصائح العناية بالبشرة التي سمعها أطباء الأمراض الجلدية على الإطلاق.

إقرأ أيضا:أفضل عطور الزهور

البخار ضروري لبشرتك

إذا كانت بشرتك تميل إلى الجفاف ، فإن استخدام المرطب في وقت النوم يمكن أن يساعد في إبقائها رطبة ونضرة ، كما يقول الدكتور كيم. هذا مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يستنزف الهواء الجاف البارد الرطوبة من بشرتك. ولكن نظرًا لأن تكييف الهواء يمكن أن يجفف الأدمة أيضًا ، فإن إضافة الرطوبة إلى الهواء عبر المرطب يمكن أن يساعد في الحفاظ على توهج البشرة في الصيف أيضًا.

تخلص من الملح للحصول على بشرة أكثر شبابا

يقول الدكتور كيم إن الكثير من الصوديوم ، خاصة قبل النوم ، يمكن أن يتسبب في احتفاظ جفونك بالسوائل الزائدة. لمزيد من الحماية ، جرب النوم على وسادة إضافية ، والتي تسمح لك برفع رأسك قليلاً ومنع السوائل من التجمع في بشرتك. إليك كيف يمكنك أن تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا في هذه اللحظة بالذات.

عالج بؤر التوتر

تذكر أن ترطب شفتيك ويديك قبل النوم ، كما ينصح الدكتور كيم. “خلال النهار ، من الصعب الاحتفاظ بالمرطب على أجزاء الجسم هذه مع كل ما نأكله وشربه وغسل اليدين باستمرار ، لذا استفد من هذه الساعات الثماني لتجديد الترطيب الذي تشتد الحاجة إليه

إقرأ أيضا:الباذنجان

احضا بقدر كاف من النوم

يقول الدكتور جوهارا: “النوم الجميل هو أمر علمي مشروع” ، الذي يشرح أن الليل هو عندما تتجدد البشرة نفسها بشكل طبيعي. يؤدي الحصول على القليل من الراحة إلى إعاقة هذه العملية ، مما يؤدي إلى ظهور كل شيء بدءًا من المظهر الباهت إلى إبراز الخطوط الدقيقة. ومما يزيد الطين بلة ، أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع في هرمون الإجهاد الكورتيزول ، مما يؤدي إلى انهيار الكولاجين. وجدت الأبحاث المنشورة في عام 2015 أن النساء اللائي ينمن 7 إلى 9 ساعات في الليلة يبدون أصغر سناً ، ولديهم بشرة أكثر رطوبة ، وكانوا أكثر سعادة بمظهرهم من أولئك الذين ينامون 5 ساعات فقط وأفادت دراسة أخرى أن النساء المحرومات من النوم لديهن ضعف علامات الشيخوخة (التفكير في التجاعيد ، والبقع البنية ، والترهل) مقارنة بأولئك اللائي سجلن وقتًا كافيًا من النوم.

جرب القناع الليلي للحصول على بشرة أكثر شبابا

“الأقنعة يمكن أن تكون وسيلة رائعة لتعزيز مظهر الجلد وإضفاء إشراقة على البشرة على الفور بمظهر أكثر شبابًا” ، هذا ما قاله الدكتور سيجال شاه ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في نيويورك. “في الليل ، تقوم بشرتك بإصلاح وتجديد نفسها ، وتكون خلايا الجلد في ذروة نشاطها الأيضي ، لذا استخدم المكونات التي تكمل هذه العمليات. تساعد الرتينويدات وأحماض ألفا هيدروكسي على زيادة معدل دوران الخلايا وتحفز الببتيدات نمو الخلايا الجديدة “. واحد يجب تجربته هو قناع Perricone MD متعدد الوظائف ليلي لشد البشرة. ولا تفوّت ما يقوله خبراء البشرة من عدم وضع بشرتك على الإطلاق.

ارفعي شعرك

“يعمل الشعر كمغناطيس للأوساخ والتلوث” ، كما يقول Dendy Engelman ، دكتوراه في الطب ، جراح أمراض جلدية معتمد. “عندما تنام ، يمكن أن تدلك وجهك وفراشك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بثور.” لهذا السبب توصي بنتف الشعر في جديلة فضفاضة أو ذيل حصان قبل النوم. “بالإضافة إلى ذلك ، اغسلي وجهك حتى خط شعرك وحاولي النوم بشعر نظيف ، مما سيقلل من تراكم المنتجات والبكتيريا على الفراش.” تعتبر أداة Goody Ouchless Flex Hair Barrette رائعة لسحب شعرك للخلف أثناء الليل. إنه مسطح ، لذا لا يحفر في فروة رأسك ، لكن لديه قبضة محكمة حتى لا يتساقط الشعر

الترطيب الليلي

يعلم الجميع أن الترطيب هو المفتاح خلال النهار ، ولكن وفقًا لبوبي ديل بالزو ، خبير التجميل الطبي الرئيسي في سبا Deep Blue Med Spa في لونغ آيلاند ، نيويورك ، فإن الترطيب في الليل مهم أيضًا. وتضيف قائلة: “احتفظي بالمياه على منضدتك وارتشفي في منتصف الليل [إذا استيقظت وكنت عطشانًا] ، لا يمكنك أبدًا الحصول على ما يكفي من الماء! كلما زادت كمية المياه التي تتناولها ، كان الجلد أفضل. إذا كنت تأخذ رشفات فقط فلن تذهب إلى الحمام “

لا تنسى شفتيك

تقول Deanne Mraz Robinson ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في Modern Dermatology في ويستبورت ، كونيتيكت: إن أحد أجزاء وجهك التي قد تهملها بين عشية وضحاها هو شفتيك وجفاف شفتيك ، ويمكن أن تتقدم في العمر بسرعة. لتجنب ذلك ، تقوم بوضع الفازلين على شفتيها كل ليلة بعد تنظيف أسنانها. سيتم ترطيبها طوال الليل وستستيقظ بشفتين جميلتين تمامًا.

النوم مفيد للحصول على بشرة أكثر شبابا

يقول الدكتور شاه: “الجلد يصلح ويجدد نفسه في الليل ، وقلة النوم يمكن أن يضعف هذه العملية”. “قلة النوم أيضًا تحفز إفراز الكورتيزول ، والذي يمكن أن يسبب انهيار الكولاجين.” وجدت إحدى الدراسات أن النساء المحرومات من النوم لديهن علامات شيخوخة الجلد أكثر من النساء اللائي ينمن بشكل كافٍ ، ووجدت دراسة أخرى أن النساء اللائي ينمن سبع إلى تسع ساعات ليلا يبدون أصغر من أولئك الذين ينامون خمس ساعات فقط ، كما تقول. اكتشف طرقًا أكثر أهمية لا يؤثر النوم الكافي على مظهرك.

خصص وقت محدد

إذا كان نظامك الليلي يتكون من العديد من الخطوات ، يجب أن تنتظر قليلاً قبل النوم. يقول Del Balzo: “أكمل دائمًا نظام بشرتك الليلي وانتظر لمدة ساعة قبل النوم للسماح بتغلغل المنتج وامتصاصه بشكل مناسب”. خلاف ذلك ، يمكن مسح كل المنتج بعيدًا عن غطاء الوسادة!

تجنب تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل

يقول Del Balzo: “يجب أن تسمح للطعام بالهضم بشكل صحيح قبل الاستلقاء”. “إذا كنت تأكل في وقت قريب جدًا من وقت النوم (في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات) ، فقد يكون نومك مضطربًا و / أو قد تزدهر البكتيريا السيئة في أمعائك ، مما يساهم في ضعف صحة الجلد.”

خصص وقت الاسترخاء

قد يبدو الأمر منطقيًا ولكن الاسترخاء قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ليلة أكثر راحة – وبالتالي بشرة أكثر شبابًا. يقول ديل بالزو: “الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم أو التأمل سينتج عنه نوم أكثر راحة ، ونومًا طويلًا ، وهذا يساعد على تقليل التوتر وينتج عنه بشرة أكثر إشراقًا.”

قل لا للتدخين للحصول على بشرة أكثر شبابا

في هذه المرحلة ، نعلم جميعًا أن التدخين مضر بالنسبة لك ، ولكن راشيل نازاريان ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ، تقول إنه من المهم إبقاء التدخين السلبي بعيدًا عن غرفة نومك وبعيدًا عن بشرتك في الليل. وإذا تعرضت للتدخين أثناء الليل ، فإنها تقترح عليك غسل وجهك جيدًا.

كريم العيون ضروري

كريم العين أمر لا بد منه لمنع خطوط الضحك وأقدام الغراب. يوصي الدكتور نازاريان بوضع تنقيط على كريم للعين يحتوي على الببتيدات ومضادات الأكسدة قبل النوم. يبرد جل العين المرطب العميق للعيون من أولاي الجلد تحت العين لتقليل التورم ويحتوي على الببتيدات وحمض الهيالورونيك لمساعدة العين على الظهور بمظهر أكثر يقظة. انتبه جيدًا للمنطقة الواقعة تحت عينيك في الشتاء

استخدم هذا الزيت للبشرة للحصول على بشرة أكثر شبابا

زيت اللوز المر :

  • خلطه مع بياض البيض يحمي من الشيخوخة و يشد الوجه ليزيل التجاعيد
  • وضعه على البشرة قبل النوم يجدد الانسجة و الخلايا
  • خلطه مع بياض البيض و ملعقة صغيرة من الخل ينضف البشر من حب الشباب و البثور
  • مزجه مع العسل و الليمون ووضعه على الوجه لمدت 10 دقائق يفتح البشرة
  • خلطه مع النشا يزيل حب الشباب و الشوائب العالقة بالبشرة
  • يقشر و يجدد خلايا الجلد الميتة عند استعماله مع السكر
  • كما يقلل احمرار البشرة و يعالج الالتهابات
  • يحفز الدورة الدموية في الوجه و يجدد الانسجة
  • يفتح لون البشرة و يعمل على توحيد لونها
  •   يمثل علاج رائع للشفتين و مرطب لهما
  • يرطب تشققات الأقدام و ينعم اليدين عند اظافته مع الفازلين
السابق
أعراض السرطان يجب ألا تتجاهلها أبدا
التالي
نصائح للحصول على سعادة مثالية