الألم النفسي : عندما يلمس شخص ما موقدًا ساخنًا ويحرق أصابعه ، يكون الشعور بألم بسيط أمرًا طبيعيًا. في الواقع ، إنه رد فعل صحي لتهديد في البيئة ، محذراً ذلك الشخص من تغيير سلوكه على الفور. لكن في بعض الأحيان يستمر الألم لفترة طويلة بعد زوال الخطر ، ويصبح مزمنًا.
يمكن أن يؤثر الألم المزمن على شكل صداع أو مشاكل في المفاصل أو فيبروميالغيا بشكل كامل على حياة المرء. بالنسبة لكثير من الناس ، لا تلوح في الأفق نهاية للألم. بل قد يعرقل التوظيف والعلاقات. يعاني حوالي 100 مليون أمريكي من شكل من أشكال الآلام المزمنة. يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل ، بما في ذلك العاطفة والذاكرة.
جدول المحتويات
أسباب وأعراض الألم النفسي
عندما تحدث إصابة ، تضيء مستشعرات الألم ، وترسل رسائل عبر إشارة كهربائية إلى الدماغ. يمكن تخفيف الألم الطبيعي – كما هو الحال في الصداع البسيط – عن طريق القليل من الأسبرين أو بمرور الوقت. لكن الألم المزمن شيء مختلف. يستمر الدماغ في تلقي إشارات الألم لفترة طويلة بعد الإصابة الأصلية أو ظهور الألم.
ما هي أعراض الآلام المزمنة؟
يمكن أن يتراوح الألم الناجم عن حالة مزمنة من وجع خفيف إلى ألم نابض. قد تشمل الأعراض الأخرى الإرهاق أو التعب أثناء النهار أو قلة النوم أو تقلبات المزاج. أحيانًا يكون الألم شديدًا بما يكفي للتدخل في أداء الوظائف اليومية والتمتع بها. يمكن أن يؤدي الألم المزمن أيضًا إلى مشاكل في الإدراك ، وفي بعض الحالات ، إلى الاكتئاب.
ما هي مدة استمرار الألم المزمن؟
بشكل عام ، يعتبر أي ألم يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر مزمنًا. بالنسبة لأولئك المحظوظين ، سينتهي الأمر في غضون أشهر ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يستمر الألم المزمن إلى أجل غير مسمى.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالألم النفسي؟
في حين أن أي شخص يمكن أن يعاني من الألم المزمن ، فإن الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة به إذا كانوا من الإناث ، أو تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، أو يعانون من زيادة الوزن ، أو الاكتئاب ، أو لديهم تاريخ من التدخين. يمكن أن تؤدي الجراحة أيضًا إلى زيادة فرص إصابة الشخص بألم مزمن.
كيفية إدارة الألم النفسي
كان يتم علاج الألم بشكل تقليدي كمشكلة جسدية في المقام الأول. تم إعطاء المرضى الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الجراحة في الحالات القصوى. بينما ساعدت هذه الأساليب بعض الأشخاص ، عانى البعض الآخر من عواقب سلبية متوسطة إلى شديدة ، بما في ذلك المضاعفات الجراحية والإدمان على مسكنات الألم والمواد الأفيونية.
يدرك الخبراء اليوم أنه يمكن معالجة الألم على المستويين النفسي والاجتماعي أيضًا. على الرغم من اختلاف الألم لدى كل فرد وقد يستجيب لتدخلات مختلفة ، إلا أن هناك استراتيجيات معينة يمكن أن تساعد في إدارة أعراض الألم المزمن.
إقرأ أيضا:ماهي أسباب الأرق؟هل الألم كله في رأس الشخص؟
تاريخيا ، كان الألم يعتبر إحساسًا جسديًا يشعر به في مكان ما من الجسم. أظهرت الأبحاث أن الألم ينشط بعض مناطق الدماغ التي تتعامل مع المشاعر ، مثل الجهاز الحوفي. هذا يعني أن الألم قد يكون سببًا أو يتفاقم بسبب عوامل بيولوجية أو نفسية أو اجتماعية ، مما يفتح المزيد من السبل للعلاج الفعال.
ما هي العلاجات الرئيسية للألم المزمن؟
يمكن أن تساعد ممارسات التنفس والتأمل في تقليل أعراض التوتر التي قد تؤدي إلى تفاقم الألم. لمزيد من التحكم في الألم ، قد يكون من الأفضل الامتناع عن التدخين والحد من الكحول. يمكن أن يكون لممارسة عادات نوم جيدة ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، وتناول الطعام الصحي آثارًا مفيدة أيضًا ، وكذلك ممارسة التعاطف مع الذات.
كيف يؤثر الألم المزمن على الصحة العقلية؟
يمكن أن يساهم الألم المزمن في تطور مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق. يمكن لمرضى الألم المزمن الذين يعانون من مثل هذه التحديات الاستفادة من زيارة المعالج ؛ يوجد حتى أطباء متخصصون في علاج المشاعر السلبية الناتجة عن الألم المزمن.
فهم علم النفس في الألم المزمن
يعتبر معظم الناس الألم المزمن – مثل الألم الذي يستمر لأشهر أو سنوات من سوء الظهر أو التهاب المفاصل – حالة طبية يجب معالجتها حصريًا من قبل الطبيب أو المعالج الطبيعي. على الرغم من أن هذه النظرة للألم المزمن شائعة ، إلا أنها غالبًا ما تكون غير صحيحة – وقد أدت إلى الكثير من الضرر غير المقصود ، خاصة في السنوات الأخيرة. في هذا المنشور ، سنتعلم كيف ينتج نموذج طبي بسيط للألم المزمن نتائج علاج مخيبة للآمال في كثير من الأحيان ونفحص نموذجًا بديلًا للألم المزمن استنادًا إلى أفضل أبحاث الألم المتاحة التي تقلل الأضرار مع تحسين النتائج.
إقرأ أيضا:ماهو الهربس الفموي؟ستيف بويسين من( Pixabay)
كيف يفكر الناس في الألم المزمن مهم لسببين. أحد الأسباب هو أن الألم المزمن هو أحد أكثر أنواع المشاكل الصحية شيوعًا بين البالغين في الولايات المتحدة. تشير الإحصائيات الصادرة عن مركز السيطرة على الأمراض ، على سبيل المثال ، إلى أن الألم المزمن يصيب 1 من كل 5 (20 بالمائة) من البالغين. هذا يترجم إلى أكثر من 50 مليون أمريكي! أيًا كان ما سيصبح إجماعًا على التفكير في الألم المزمن ، فإن ذلك سيؤثر على الكثير من الناس.
السبب الثاني هو أنه عندما يرى الأشخاص المصابون بألم مزمن أن حالتهم مشكلة طبية فقط ، فإنهم يتعرضون لخطر الاعتماد المفرط على العلاجات الطبية مثل أدوية الألم والعمليات الجراحية. من الواضح أن بعض المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة يحصلون على نتائج ممتازة بالعلاج الطبي وحده. ومع ذلك ، فإن العديد من المرضى الآخرين إما يحصلون على تحسينات محدودة أو حتى يعانون من أضرار مثل المضاعفات الجراحية أو الإدمان على أدوية الألم. كلما زاد اعتماد المريض على الأساليب الطبية كعلاج أولي لأعراض الألم المزمن ، زاد خطر تعرضه لهذه النتائج السلبية.
استنادًا إلى أكثر من نصف قرن من الأبحاث حول الألم ، نعلم الآن أنه من الأكثر دقة التفكير في الألم المزمن على أنه حالة طبية وحالة نفسية في نفس الوقت. يشير الجزء النفسي من الألم المزمن إلى درجة الآثار الاجتماعية والعاطفية ونوعية الحياة التي يعاني منها المريض. بنفس الطريقة التي يختلف بها المرضى الذين يعانون من الألم المزمن اختلافًا كبيرًا فيما يتعلق بمدى تأثير الجانب الطبي من حالتهم عليهم – قد يستمر مريض يعاني من آلام الظهر المزمنة في العمل والحفاظ على معظم أنشطته الاجتماعية في شكل معدل ، على سبيل المثال ، في حين قد يكون مريض آخر يعاني من آلام الظهر المزمنة عاطلاً عن العمل ومعزولاً اجتماعياً – وكذلك يختلف المرضى في درجة معاناتهم مع الجانب النفسي الاجتماعي للألم المزمن. تظهر الأبحاث ، على سبيل المثال ، أن 33 إلى 50 في المائة من المرضى الذين يعانون من الألم المزمن أبلغوا سريريًا عن مستويات مرتفعة من الاكتئاب أو القلق.
توماس روتليدج
لتقدير سيكولوجية الألم المزمن ، من المفيد الرجوع إلى نظرية نفسية كلاسيكية تسمى تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات. يعتقد عالم النفس أبراهام ماسلو ، الظاهر في الشكل الأيسر ، أن الدافع البشري يمكن فهمه من حيث الدوافع الفطرية لتلبية الاحتياجات الجسدية والاجتماعية والفكرية والعاطفية والروحية. كان يعتقد أيضًا أن هذه الاحتياجات يمكن ترتيبها من الاحتياجات الأساسية المشتركة عبر الحياة الحيوانية – مثل السلامة – إلى أعلى مستوى ، واحتياجات الإنسان فقط التي أطلق عليها تحقيق الذات. في نموذج ماسلو ، نتج الألم النفسي والمعاناة العاطفية عندما كان الناس غير قادرين على إيجاد طرق لتلبية احتياجاتهم الإنسانية أو عندما يصبحون محاصرين في حاجة منخفضة المستوى وغير قادرين على النمو (على سبيل المثال ، الإجهاد المالي الذي يتسبب في نضال الشخص لتلبية الاحتياجات الأساسية. احتياجات السكن والأمن أو الطلاق الذي ينتج عنه الاكتئاب عن طريق تعطيل الاحتياجات الاجتماعية والعاطفية الهامة).
الألم المزمن هو حالة نادرة لها القدرة على تعطيل جميع مستويات التسلسل الهرمي لماسلو. بعيدًا عن التجربة غير السارة للألم نفسه ، فكر في بعض الطرق التي يؤثر بها الألم المزمن على احتياجاتنا البشرية:
يحد الألم من قدرتنا على الحفاظ على أدوارنا العائلية بصفتنا المعيل والآباء والأزواج. الشعور بالذنب هو تجربة شائعة بين المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة عندما يشعرون بأنهم غير مناسبين كآباء أو شركاء عاطفيين.
يزيد الألم من اعتمادنا على الآخرين. بمرور الوقت ، يشعر العديد من المرضى الذين يعانون من الألم المزمن بأنهم أعباء.
يخلق الألم حالة من عدم اليقين بشأن المستقبل ، مما يزعج الاستقرار المالي والأهداف المستقبلية. القلق والخوف من الاستجابات العاطفية الأكثر شيوعًا للألم المزمن.
يضر الألم بالعلاقات مع العائلة والأصدقاء والعمل. غالبًا ما يصبح المرضى الذين يعانون من الألم المزمن معزولين ومنفصلين عن الآخرين.
غالبًا ما يسرق الألم مصادر السعادة والمساهمة والإنجاز حيث تقل قدرة المريض على ممارسة الهوايات والعمل والأنشطة الترفيهية.
والنتيجة هي أن الألم المزمن يضيف العديد من مصادر التوتر – بينما يطرح في نفس الوقت العديد من مصادر المكافأة والمعنى.
نظرًا لأن الألم المزمن يشمل جانبًا طبيًا وجانبًا نفسيًا ، فإن العديد من المرضى الذين يعانون من الألم المزمن يستفيدون من تضمين طبيب نفساني للألم كجزء من برنامج علاجهم. غالبًا ما يتفاعل المرضى مع توصية علم نفس الألم كتهديد ، معتقدين أن علم نفس الألم مخصص للمرضى الذين يكون ألمهم “في رؤوسهم”. بالرغم من ذلك فان هذا وبكل بساطة ليس حقيقة. من المحتمل أن تكون علاجات علم نفس الألم مفيدة لكل مريض يعاني من الألم المزمن. هذا لأن علم نفس الألم يهدف إلى مساعدة كل مريض على معالجة الطرق التي تتداخل فيها حالة الألم مع قدرته على تلبية احتياجاته البشرية ، وذلك باستخدام العديد من أساليب العلاج المختلفة لاستعادة العلاقات وتحسين الوظيفة والمعنى والمساهمة ومصادر النمو الشخصي. .
