من الحركات الخاطئة في صالة الألعاب الرياضية إلى الحركات اليومية المتكررة ، احذر من التهاب الوتر! اعتمادًا على موقعه ، في الكتف أو الورك أو الكوع … ، إليك كيفية الشفاء بشكل أسرع وأفضل. العلاج الطبيعي والأدوية والإجراءات التي يجب القيام بها أو عدم القيام بها: نصيحة من خبرائنا.
من لم يمر بهذا؟ كل ما يتطلبه الأمر هو حركة مفاجئة ، حركة غير عادية أو حركة متكررة ، وفجأة ألم عنيف … ربما يكون هذا علامة على التهاب الأوتار.
جدول المحتويات
لماذا التهاب الأوتار مؤلم جدا؟
في الواقع ، فإن أي ضغط على هذه الحبال ، التي تربط العظام بالعضلات ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار. استجابةً لذلك ، يبدأ الوتر المصاب في الاحتكاك بشكل غير طبيعي بالغمد الذي ينزلق فيه. يصبح مؤلماً وملتهبًا.
لكن لماذا لدينا الكثير من الألم؟ تتكون الأوتار من عدد لا يحصى من الأعصاب ، والتي تنقل المعلومات حول وضع الجسم. في هذه الحالة ، فإنهم يقودون الألم. في حين أن الأدوية هي نفسها بغض النظر عن التهاب الأوتار ، فإن الرعاية تعتمد على المنطقة المصابة.
التهاب أوتار الكتف
غالبًا ما يكون التهاب الأوتار ناتجًا عن مجهود غير عادي: تحريك الأثاث أو تدريب الأثقال أو السقوط السيئ الذي يتسبب في شد الأوتار. الأكثر تضررا: النساء الناشطات بين 25 و 50 سنة.
إقرأ أيضا:المعدةأين موضع الألم؟
عند الحافة الخارجية للكتف ، أسفل العضلة الدالية ، وهي العضلة التي تغطي الكتف.
ما العمل ؟
- تمارين الإطالة في المنزل 3 مرات في اليوم. ضع اليدين معًا فوق الرأس ، ثم لف الرسغين لأعلى ، ثم افرد الذراعين ، مع بقاء الأصابع متقاطعة ، بشكل عمودي.
كرر التمدد ، اطلب المساعدة الطارئة إذا كان الكتف مؤلمًا في الليل ، فهذه علامة على تفاقم الالتهاب.
التهاب وتر الورك
يحدث بعد حركة خاطئة أو بسبب عرج طفيف يضع الكثير من الضغط على الأوتار.
أين موضع الألم؟
خارج الورك ، خلف الفخذ. نتيجة لذلك ، يؤلمنا عندما نسير ، عندما نقف ، عندما نجلس ، عند صعود الدرج أو عند الخروج من السيارة.
ما العمل ؟
- ارتداء النعال التي يحددها الطبيب والتي يتم قياسها من قبل طبيب العظام أو أخصائي القدم ؛
- كن مجتهدًا في رعاية العلاج الطبيعي ، وهو مهم جدًا لعلاج هذا التهاب الأوتار.
التهاب أوتار الكوع
كما يوحي الاسم ، كان التهاب أوتار الكوع أو “مرفق التنس” لفترة طويلة حكراً على لاعبي التنس (ما يصل إلى 40٪ منهم مصابين) وعازفي البيانو. الآن يتم فرضه في عموم السكان بسبب عمل الكمبيوتر.
إقرأ أيضا:علاج الصحة العقلية والدماغأين موضع الألم؟
يقع الألم في الجزء الخارجي من الكوع ويظهر على المعصم. معوق كبير في الحياة اليومية ، يصبح الإمساك أو الشد صعبًا.
ما العمل ؟
- ارتداء دعامة المرفق إلى تخفف من الألم ، طالما أنها لا تمنع الحركة ، أو ارتداء شريط ضغط أمام المرفق.
- إذا كان التهاب الأوتار ناتجًا عن عمل الكمبيوتر ، فراجع وضعك أمام الشاشة: يجب وضع الجزء الأمامي والسفلي على المكتب ، والماوس في خط مع اليد ، ويظل الكوع قريبًا من الجسم.
التهاب وتر العرقوب
يمكن أن يكون التهاب الأوتار مرتبطًا بممارسة الرياضة المفرطة ، ولكن أيضًا بالأحذية غير المناسبة.
إقرأ أيضا:مرض خلل التوتر العضليأين موضع الألم؟
تحت الكعب. بعد التمرين أو الجهد ، قد يستمر الألم في ربلة الساق.
ما العمل ؟
- شرب الكثير من الماء لأن وتر العرقوب حساس للغاية للجفاف ؛
- اعرض أحذيتك على الطبيب لمعرفة ما إذا كانت مناسبة. قد ينصح باستخدام وسادة كعب سيليكون لامتصاص الصدمات ، مما يصحح العرج ويريح المفصل.
