ما هو الرهاب أو الخوف

ما هو الرهاب أو الخوف : إذا لم يشعر الناس بالخوف ، فلن يكونوا قادرين على حماية أنفسهم من التهديدات المشروعة. الخوف هو رد فعل حيوي على الخطر الجسدي والعاطفي الذي كان محوريًا طوال التطور البشري ، ولكن بشكل خاص في العصور القديمة عندما واجه الرجال والنساء مواقف الحياة أو الموت بشكل منتظم.

اليوم ، المخاطر أقل ، ولكن في حين أن الخطابة العامة ، والمصاعد ، والعناكب لا تقدم نفس النوع من العواقب الوخيمة الفورية التي واجهها الإنسان المبكر ، لا يزال بعض الأفراد يطورون استجابات شديدة للقتال أو الهروب أو التجميد لأشياء أو سيناريوهات معينة .

يعاني العديد من الأشخاص من نوبات خوف أو “أعصاب” عرضية قبل الرحلة أو الموعد الأول أو المباراة الكبيرة. ولكن عندما يكون خوف شخص ما دائمًا ومخصصًا لتهديد معين ، ويضعف حياته اليومية ، فقد يعاني هذا الشخص مما يُعرف باسم الرهاب المحدد.

لماذا يشعر الناس بالرهاب أو الخوف

يعترف 60 في المائة على الأقل من البالغين بوجود خوف واحد غير معقول على الأقل ، على الرغم من أن البحث حتى الآن غير واضح حول سبب ظهور هذه المخاوف. تقول إحدى النظريات أن لدى البشر استعدادًا وراثيًا للخوف من الأشياء التي كانت تشكل تهديدًا لأسلافنا ، مثل الثعابين أو العناكب أو المرتفعات أو الماء ، ولكن من الصعب التحقق من ذلك ، على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى مع قريب معين يبدو أن الرهاب من المرجح أن يكون له نفس الشيء. يشير آخرون إلى دليل على أن الأفراد يخشون أشياء معينة بسبب تجربة صادمة سابقة معهم ، لكن هذا يفشل في تفسير المخاوف العديدة بدون هذه الأصول.

إقرأ أيضا:التهاب الكبد الوبائي C

يبدو أن سمات الشخصية مثل العصابية تزيد من احتمالية إصابة المرء بالرهاب ، والميل نحو القلق المتكرر والأفكار السلبية قد يزيد أيضًا من المخاطر ، كما قد يثيره الآباء والأمهات المبالغة في الحماية ، أو فقدان أحد الوالدين ، أو الاعتداء الجنسي أو الجسدي. على الأرجح أن الناس يتبعون مسارات متعددة للمخاوف ، ليس أقلها الاستجابة العاطفية للاشمئزاز.

هل تطور البشر ليشعروا بمخاوف معينة؟

على مدار تاريخ البشرية ، تسببت بعض الحيوانات ، مثل الثعابين والعناكب ، في حدوث أعداد كبيرة من الوفيات. وبالتالي ، يعتقد بعض الباحثين ، أن الرجال والنساء ربما تطوروا لتحمل غريزة فطرية لتجنب مثل هذه المخلوقات ، لأنها ستوفر ميزة البقاء على قيد الحياة. أظهرت بعض الدراسات أنه من الأسهل تكييف الناس دون مخاوف واضحة من أي حيوانات للخوف من الأفاعي والعناكب بدلاً من الخوف من الكلاب أو غيرها من المخلوقات “الصديقة”. تظهر الدراسات التي أجريت على الرئيسيات الأخرى أنها تشارك البشر خوفهم من الأفاعي ، مما دفع البعض إلى التكهن بأن هذه المخاوف نفسها ربما تكون قد حفزت نمو ذكاء الرئيسيات بشكل عام ، حيث تطور البشر وغيرهم لتجنب المخاطر التي تشكلها مثل هذه التهديدات.

كيف يتعلم الأطفال الخوف؟
تظهر الأبحاث أن الأطفال لا يظهرون على ما يبدو علامات الخوف إلا في عمر 8 إلى 12 شهرًا ، وعادةً ما يكون ذلك استجابة لأشخاص جدد أو أحداث جديدة ، لكن من غير المرجح أن يظهروا خوفًا من الغرباء عند جلوسهم في حضن أحد الوالدين. وعلى الرغم من أن بعض المخاوف قد تكون فطرية لدى البشر ، إلا أنه يتم تعلم العديد من المخاوف ، ربما الأكثر شيوعًا من خلال رؤية أحد الوالدين يتفاعل بشكل خائف مع حيوان أو موقف ، أو لتحذير الطفل بشكل متكرر من مخاطره.

إقرأ أيضا:ما معنى الخرف ؟

لماذا يبحث الناس أحيانًا عن تجارب مخيفة؟

هناك أوقات يبحث فيها الناس بنشاط عن تجارب يمكن أن تخيفهم ، مثل الأفعوانية أو جاذبية منزل مسكون. تشير بعض الأبحاث إلى أنه على الرغم من أن هذه التجارب يمكن أن تكون مخيفة حقًا في الوقت الحالي ، إلا أنها قد تعزز أيضًا الحالة المزاجية للناس: الاستجابة المرعبة صادقة ، لكن الطمأنينة السريعة للسلامة توفر نفس القدر من الراحة والمتعة التي قد تستمر لفترة طويلة بعد خبرة.

ما هي المخاوف اليومية التي يمكن أن تعيقنا؟
بعض المشاعر التي توصف عادة بأنها “مخاوف” ليست رهابًا صارمًا . ولكنها عقبات عقلية تحد من تصرفات الناس وقراراتهم ،.وغالبًا ما تمنعهم من إحراز تقدم ، مثل الخوف من الفشل ، والخوف من النجاح. والخوف من الرفض ، والخوف فقدان الالتزام ، أو الخوف من الالتزام. غالبًا ما يمكن معالجة مشاعر عدم الأمان أو عدم الجدارة أو التردد في العلاج.

الرهاب أو الخوف المحدد

الرهاب هو خوف أو قلق واضح بشأن شيء أو موقف معين .يؤدي التعرض له باستمرار إلى إثارة الخوف أو التسبب في الضيق لدى المريض. دائمًا ما يكون الخوف الذي يتم اختباره غير متناسب مع الخطر الحقيقي الذي يمثله الكائن أو الحدث. ويعرف الأشخاص المصابون برهاب معين عمومًا أنه لا يوجد سبب حقيقي للخوف وأن سلوكهم غير منطقي. ومع ذلك ، لا يمكنهم تجنب رد فعلهم.

إقرأ أيضا:الضمور البقعي

تنقسم الرهاب إلى خمس فئات رئيسية:

مخاوف من الحيوانات ، مثل الخوف من الكلاب (رهاب الزينوفوبيا) أو العناكب (رهاب العناكب) أو البق (رهاب الحشرات أو رهاب الحشرات). تشمل هذه المخاوف ، المعروفة باسم رهاب الحيوان ، أيضًا الخوف من الخفافيش (chiroptophobia) ومن الثعابين أو السحالي (herpetophobia).
مخاوف من البيئة الطبيعية ، مثل الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات) أو من العواصف. تشمل هذه الرهاب أيضًا الخوف من النار (رهاب الحرائق) والخوف من الظلام (رهاب الخوف).
مخاوف تتعلق بالدم (الهيموفوبيا) والإصابة والحقن ، مثل الخوف من الإبر (رهاب المثقبيات) أو الإجراءات الطبية بما في ذلك طب الأسنان (رهاب الأسنان).

مخاوف ظرفية ، مثل الخوف من الطيران (رهاب الهواء) . أو الخوف من التحدث أمام الجمهور (رهاب اللسان). أو الخوف من ركوب المصاعد ، وهو في حد ذاته نوع من الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة).
البعض الآخر ، مثل الخوف من القيء أو الاختناق..

يمكن أن يظهر الرهاب في أي وقت .ولكنه يميل إلى الظهور في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، وغالبًا ما تستمر الأعراض مدى الحياة. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التعرض لشيء أو موقف مخيف (التحفيز الرهابي) إلى نوبات هلع كاملة أو محدودة. يعاني ما يصل إلى 9 في المائة .من الأمريكيين سنويًا من رهاب معين ، وفقًا لـ DSM-5 ، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالفوبيا من الرجال بمقدار الضعف. ليس من غير المألوف أن يكون لديك العديد من أنواع الرهاب: .ثلاثة أرباع الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم برهاب معين لديهم أكثر من واحد والمتوسط ​​لديهم ثلاثة. يمكن أحيانًا تتبع بداية الرهاب إلى حدث معين ، مثل النجاة من حادث تحطم طائرة أو مهاجمته من قبل كلب. لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يزال أصل الرهاب مجهولًا. بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب معين يغيرون. أنماط حياتهم لتجنب مسبباتهم ، والانتقال إلى منطقة تكون فيها حيوانات معينة نادرة .على سبيل المثال ، أو حيث لا يوجد مترو أنفاق.

الرهاب أو الخوف : ما هو رهاب الخلاء؟

الخوف من الأماكن المكشوفة هو الخوف من المواقف التي يصعب الهروب منها أو التي يصعب الحصول على المساعدة منها ، مثل التواجد في السينما أو سيارة مترو الأنفاق. قد يخشى الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من وسائل النقل العام والمساحات المفتوحة مثل الجسور والأماكن المغلقة مثل المصاعد والأماكن المزدحمة مثل الحفلات الموسيقية والابتعاد عن المنزل بشكل عام. قد يصاب المصابون بالضيق الشديد عندما يجدون أنفسهم في مثل هذه المواقف وسيبذلون قصارى جهدهم لتجنبها.

لماذا يخاف الكثير من الناس من المرتفعات؟
الخوف من المرتفعات هو رهاب شائع ، وغالبًا ما يتم اختباره بشكل مكثف. في الواقع ، غالبًا ما تعكس الأعراض أعراض نوبة الهلع ، بما في ذلك الارتعاش وتعرق راحة اليد والغثيان والدوار. يعاني البعض من هذا الرهاب بسبب تجربة مؤلمة لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا الخوف ، بالنسبة للكثيرين الآخرين ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة ، هو نتيجة كونهم أكثر وعيًا بأحاسيسهم الجسدية أكثر من غيرهم ، وأكثر عرضة لتفسير تلك الأحاسيس. كتهديد ، يؤدي إلى أفكار سلبية حول القفز أو فقدان التوازن أو الإصابة بنوبة قلبية.

لماذا يخشى الكثير من الناس التحدث أمام الجمهور؟

غالبًا ما يُقال أن الخوف من التحدث أمام الجمهور هو الرهاب الأكثر شيوعًا. انها ليست كذلك. أبلغ شخص واحد فقط من كل أربعة أشخاص عن إصابته به. ولكن عندما يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من رهاب اللسان التحدث أمام مجموعة ، يمكن أن يكون الخوف مُصابًا بالشلل. الأشخاص الذين يعانون بشكل عام من مستويات عالية من القلق قد يقلقون ليس فقط من أن كلامهم سيكون غير فعال ولكن قلقهم سوف يقوض بطريقة ما أدائهم. بالنسبة للآخرين ، هناك الكثير من المصادر الأخرى للانزعاج ، مثل الشعور بأنهم غير مؤهلين للتحدث مع الخبرة ، والقلق بشأن تقييمهم من قبل الزملاء ذوي المكانة الأعلى ، وبشكل شائع ، المبالغة في تقدير مخاطر أدائهم.

كيف يمكن لشخص التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور؟
يمكن أن يساعد الاستعداد والممارسة والدعم من الآخرين وتعلم أن يضع المرء نفسه في حالة أكثر هدوءًا واسترخاءً في تخفيف الخوف من التحدث أمام الجمهور ، ولكن إحدى أهم الخطوات التي يمكن أن يتخذها الناس هي تحدي معتقداتهم. إعادة الصياغة المعرفية لمخاوف المرء – تحدي المعتقدات حول الشعور بالملل أو القلق أو الجهل واستبدالها بعبارات أكثر إيجابية وداعمة وواقعية بشكل ملحوظ يمكن أن تساعد الشخص على اكتساب الثقة وإدراك مستوى التهديد بدقة أكبر.

لماذا يخاف الناس من المهرجين؟

كانت الشخصيات الشبيهة بالمهرج جزءًا من الثقافة الشعبية لعدة قرون. ومع ذلك ، فقد وجدها بعض الناس دائمًا مخيفة ، وحوالي 2 في المائة من السكان يعانون من رهاب الزحام. أو الخوف من المهرجين. قد يكون رد الفعل ليس فقط بسبب التقارير الإخبارية عن الجرائم التي يرتكبها أشخاص يرتدون أقنعة المهرج أو الماكياج . ولكن بسبب الغموض الذي يحيط بالمهرجين غير المؤذيين. مع التعبيرات المرسومة وغير المتغيرة ، قد يكون من الصعب قراءة مشاعر المهرجين وقد تبدو نواياهم غير متوقعة. تؤدي الظاهرة المعروفة باسم deindividiation إلى مزيد من القلق. : نظرًا لإخفاء هويات الرجال أو النساء وراء الماكياج . فقد يخشى الآخرون مما قد يفعلونه تحت غطاء عدم الكشف عن هويتهم.

لماذا تخشى بعض النساء الحمل والولادة؟
رهاب التوكوفوبيا ، أو الخوف من الحمل و / أو الولادة ، هو رهاب طويل الأمد ولكنه لم يتم بحثه بجدية إلا مؤخرًا. إنه يؤثر على كل من النساء اللائي تعرضن للحمل والذين لم يتعرضوا للحمل. يمكن للمعانين أن يشعرن بالرعب أو الذعر أو الاشمئزاز الشديد من فكرة الحمل ، مما يؤدي إلى صعوبة تكوين علاقات رومانسية وحرمان النساء من الأسرة التي يرغبن بها بصدق. (النساء اللواتي لا يرغبن في الأطفال ببساطة ليس لديهن tokophobia.)

القلق الاجتماعي
غالبًا ما يتخذ الخوف أشكالًا أخرى غير الرهاب المحدد. على سبيل المثال ، اضطراب القلق الاجتماعي ، والذي يُعرف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، يستلزم خوفًا عميقًا من حكم الآخرين وتقييمهم ورفضهم مما يحد من تمتعهم بالحياة. قد يتجنب الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي المواقف التي يتعرضون فيها لتدقيق الآخرين ، مثل إلقاء خطاب أو تناول الطعام أمام الآخرين أو مقابلة أشخاص جدد أو الانخراط في محادثات جماعية.