فقر الدم من الأمراض الشائعة جدا و التي تصيب الكثير من الاشخاص و خاصة النساء و الأطفال وعلاج فقر الدم يمكن أن يكون بطرق بسيطة
يمكن التخلص من فقر الدم و الوقاية منه عن طريق بعض المأكولات و كذلك بعض التعليمات الواجب اتباعها .
في هذا المقال سنتعرف على المأكولات التي لها دور كبير في علاج فقر الدم و كذلك بعض التوصيات للوقاية من هذا المرض .
جدول المحتويات
مأكولات لعلاج فقر الدم
لحل مشكل فقر الدم هناك العديد من المأكولات التي تساعد على تعزيز الدم و الحد من هذا المشكل
- من أهم المأكولات التي تعتبر فعالة جدا لفقر الدم نجد اللحوم فاللحوم بأنواعها تعتبر مصدر غني جدا بالفيتامينات
- كذلك اللحوم مصدر هام للمعادن كالحديد و الزنك و الكالسيوم
- من اللحوم المنصوح بها كثيرا لمن يعانون من مشكل فقر الدم نجد اللحوم الحمراء كلحوم الأغنام و الأبقار
- كذلك الكبدة تعتبر من أبرز الماكولات التي ينصح بها الاطباء و أخصائي التغذية للحد من هذا المشكل
- كبدة الدجاج و كبدة الخروف من أنواع الكبدة الفعالة جدا و الغنية بعديد من المعادن منها الحديد و الكالسيوم و الزنك كذلك الكبدة ثرية بالفيتامينات مثل الفيتامين “أ” و الفيتامين ” ب” …
- أيضا الأسماك من اللحوم البيضاء التي لها فاعلية كبرى و ذلك بفضل ما تحتويه من فيتامينات
- كما أن الأسماك غنية بالاوميجا 3 و الفيتامين ” د ” و الفيتامين ” ب ” و كذلك في الاسماك كمية كبيرة من المعادن مثل الحديد و الزنك و الكالسيوم و الفوسفور التي لها دور كبير في تزويد الجسم بالحديد و تحسين جودة الدم
- من المأكولات المفيدة جدا لفقر الدم نجد الحليب و مشتقاته فالحليب من المنتجات الحياونية التي اعابر مصدر أساسي للوقاية من مشكل فقر الدم
- مشتقات الحليب أيضا مثل الزبادي و الزبدة و الجبن و الألبان …كلها منتجات غنية جدا و معززة بالفيتامينات و المعادن
نصائح وقائية
للوقاية من فقر الدم هماك العديد من العادات الغذائية و اليومية التي يمكن اتباعها توقيا من هذا المشكل
إقرأ أيضا:علامة تشير إلى أن صداعك قد يكون شيئًا أكثر خطورة- الحد من شرب الكافيين بعد الوجبات مباشرة و من المستحسن شرب الشاي و القهوة ساعتين بعد الأكل
- الاكثار من شرب العصائر الطبيعية و خاصة عصير الخضار و الغلال الطازجة
- كذلك من العصائر المفيدة جدا نجد عصير الشمندر
- طبخ الشوربات الغنية و الاكثار من تناولها مثل شربة العدس لأن العدس مفيد جدا لفقر الدم .
- ممارسة الرياضة و الاكثار من تناول الأغذية الصحية
- تجنب الحلويات و السكريات
كل ما يخص فقر الدم في هذا الفيديو
إقرأ أيضا:الحوسبة الكمومية بالأيونات
