ما هو فيروس كورونا؟ :أطلق فيروس كورونا الجديد جائحة عالمية لا يزال العالم يحاول فهمها وعلاجها والتصدي لها. : الفيروس هو عضو جديد في عائلة الفيروسات التاجية ، ويرتبط منذ فترة طويلة بنزلات البرد ، والسارس (متلازمة الجهاز التنفسي الحادة الوخيمة) ، ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (متلازمة الشرق الأوسط التنفسية). يُعتقد أن الفيروس كان موجودًا في الحيوانات قبل أن يتحور مؤخرًا وينتقل إلى البشر.
نظرًا لأنه فيروس جديد ، فإن سلوكه وحدوثه ووسائل انتشاره وميزاته المهمة الأخرى قيد الدراسة الآن فقط. يقدم خبراء الأمراض المعدية حول العالم معلومات مهمة حول الفيروس يوميًا تقريبًا يمكن أن تساعد في الحد من انتشاره.
يؤدي الفيروس إلى مرض يسمى مرض فيروس كورونا 2019 أو COVID-19. يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض عادةً من الحمى والسعال وصعوبة التنفس والإرهاق.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يتعافى معظم الأشخاص الذين يصابون بالمرض من تلقاء أنفسهم دون عواقب دائمة. لكن ما يصل إلى 20 بالمائة من الحالات قد تحتاج إلى عناية طبية عاجلة. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم كبار السن والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية أساسية.
جدول المحتويات
ما هو فيروس كورونا؟
يبدو أن الرجال يواجهون ما لا يقل عن ضعف مخاطر المضاعفات والوفاة مثل النساء ، كما أن السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والحالات المناعية هي عوامل خطر للإصابة بأمراض خطيرة. نظرًا لأن الفيروس له صلة خاصة بأنسجة الرئة ، يمكن أن يتأثر التنفس ، وغالبًا ما يحتاج المرضى الذين يحتاجون إلى رعاية في المستشفى إلى مساعدة جهاز التنفس الصناعي أو جهاز التنفس الصناعي.
إقرأ أيضا:البثوريمكن أن تساعد الإجراءات البسيطة مثل غسل يديك وعدم لمس وجهك والبقاء في المنزل عند المرض في الحفاظ على سلامة الجميع. يعد التباعد الاجتماعي وتجنب التجمعات الكبيرة أيضًا مفتاحًا للحد من انتقال العدوى.
إن حداثة تهديد الفيروس التاجي ، وعدم اليقين بشأن سلوكه ، والاعتماد الضروري للتدابير التقييدية لاحتواء انتشاره ، مثل العزلة الاجتماعية ، خلقت ظروفًا غير عادية أدت إلى مستويات غير مسبوقة من القلق. القلق هو إحساس غير سار يعمل عادة كمحفز لاتخاذ الإجراءات المناسبة ، لكن الإجراءات المتخذة للحد من فيروس كورونا تتطلب أن يمتنع الناس عن معظم أشكال النشاط. ونتيجة لذلك ، فإن تأثير القلق يتضخم ويشعر كثير من الناس بالعجز.
العزلة الاجتماعية هي ضغوط نفسية وفسيولوجية شديدة ، ومن المرجح أن يصيب ضغوط العزلة بشدة أولئك الأشخاص الذين ، لسبب أو لآخر ، يكرسون بالفعل طاقة وموارد كبيرة للتكيف مع الحياة اليومية. وتشمل هذه ، على سبيل المثال لا الحصر ، القلق الاجتماعي ، والعاطلين عن العمل ، والذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية الموجودة مسبقًا ، والمعرضين لخطر العنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال ، وكبار السن الذين يعانون من مشاكل في السمع أو البصر ، والذين يعانون من التدهور المعرفي.
إدارة القلق والخوف
بينما تعمل الحكومات والشركات والأفراد على احتواء انتشار الفيروس ، فمن الطبيعي أن تعاني من التوتر أو الخوف المرتبط بصحتك وعائلتك ووظيفتك واقتصادك. على الرغم من أنه لا أحد يعرف بالضبط ما الذي ستحدثه الأسابيع أو الأشهر القادمة ، يمكن للعديد من الاستراتيجيات أن تعالج بنجاح المخاوف التي تظهر خلال هذا الوقت. وتشمل هذه الخطوات الجسدية ، مثل إعطاء الأولوية للنوم والبقاء نشيطًا ، والدعم العاطفي مثل تحدي الأفكار غير الصحية والاتصال بالعائلة والأصدقاء.
إقرأ أيضا:ماذا تتوقع أثناء علاج السكتة الدماغية؟كيف يمكنني إدارة قلقي أثناء تفشي فيروس كورونا؟
مع استمرار انتشار الوباء ، ينتشر القلق أيضًا. الحفاظ على الهدوء هو مفتاح كل من الصحة العقلية ووظيفة المناعة. يعد إنشاء روتين يومي ، والتحقق من الأخبار خلال الأوقات المحددة ، وممارسة التأمل ، والتواصل مع الأحباء من بعض النصائح التي تساعد في إبقاء القلق تحت السيطرة.
ما هي الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع التوتر؟
التعرف على أعراض التوتر – مثل صعوبة التركيز ، والتهيج أو الحزن ، ومشاكل النوم – لمعرفة متى وكيف تستجيب. تحكم في ما تستطيع ، مثل اتباع الإرشادات الفيدرالية ، ولكن بعد ذلك حاول التخلص من المخاوف التي لا يمكنك السيطرة عليها. بالإضافة إلى ذلك ، الحد من استهلاك الأخبار وممارسة الرعاية الذاتية.
كيف أتعامل مع فقدان وظيفتي؟
من الشائع أن يؤدي فقدان الوظيفة إلى تغذية القلق والاكتئاب بسبب الإجهاد المالي والشعور بالسيطرة الذي تم تجريده. إن السماح لنفسك بالحزن على الخسارة ومناقشة مشاعر القلق مع أحد أفراد أسرتك أو أخصائي الصحة العقلية في وقت مبكر أمر أساسي لمنع ظهور أعراض أكثر حدة للاكتئاب.
كيف أتغلب على الضغوط المالية؟
لا داعي للذعر ، لكن كن عمليًا. إذا تم تسريحك أو إجازتك ، فقم بتقديم مطالبة بطالة إلى وزارة العمل. قطع جميع النفقات غير الأساسية ، ووضع خطط سداد للديون ، وشبكة للوظائف الجديدة مع الانفتاح على أي نوع من العمل.
إقرأ أيضا:أنواع السرطان عند النساءهل هناك أي مقاييس للقلق من فيروس كورونا؟
ابتكر الباحثون استبيانًا مكونًا من 7 عناصر لمحاولة تحديد طبيعة القلق من فيروس كورونا. يتضمن الاستطلاع عناصر مثل “يجعلني أفكر في COVID-19 غير مرتاح” و “لا أستطيع النوم لأنني قلق بشأن الإصابة بـ COVID-19.” تشير الأبحاث المبكرة إلى أن النتيجة 17 تشير إلى متوسط مستوى القلق.
مساعدة الوالدين والأسرة
لقد أدى فيروس كوفيد -19 وتدابير التباعد الاجتماعي التي تلت ذلك إلى تغيير الروتين اليومي وديناميكيات الأسرة تمامًا. يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات المحددة على التنقل في الوضع الطبيعي الجديد ، من تهدئة أطفالك إلى الحفاظ على أمان حيوانك الأليف.
كيف يمكنني مساعدة طفلي على معالجة الوباء؟
قد يشعر الأطفال بالارتباك أو الغضب أو القلق أثناء تفشي المرض. إليك كيفية التعامل مع مشاعرهم ومشاعرك عندما يكون الجميع تحت سقف واحد: تحقق من المشاعر الصعبة ، ومعالجة المشاعر من خلال اللعب ، واعتناق النظام والروتين.
كيف أقوم بتعليم طفلي في المنزل؟
إحدى الإستراتيجيات هي الاعتماد على مجتمعك. قم بتجميع مجموعة من الآباء الذين يمكنهم المساهمة بدرس واحد عن بعد ، مثل فصل اللغة الإنجليزية أو شرح الطبخ. بالإضافة إلى الحفاظ على تفاعل الأطفال واجتماعهم ، فإن هذا الجهد المشترك يوفر للوالدين خارج أوقات العمل وقتًا للعمل ، وإدارة المهمات ، ومواكبة المسؤوليات المنزلية.
ما هو فيروس كورونا؟ : كيف يمكن لعائلتي أن تعمل تحت سقف واحد؟
حدد أوقاتًا وأماكن محددة ليقوم كل فرد بعمله. بعد أن ينتهي الجميع من اليوم ، حاول أن تقدر وقت العائلة القديم الذي يمكن أن يقضيه الجميع معًا ، مثل مشاهدة عرض تلفزيوني أو فيلم واحد.
هل سيتعاقد حيواني الأليف على COVID-19؟
لم ترد أي تقارير عن إصابة الحيوانات الأليفة بـ COVID-19 ، ولكن حتى تتوفر المزيد من المعلومات ، يجب على الأشخاص المصابين بالمرض تجنب الاتصال الوثيق بحيواناتهم الأليفة ، مثل الحضن أو التقبيل. يمكن للناس أيضًا وضع خطط طوارئ فيما يتعلق برعاية حيواناتهم الأليفة وطعامهم وأدويتهم في حالة دخول المستشفى.
كيف يمكنني الحفاظ على علاقة صحية مع شريكي عندما نكون في المنزل طوال اليوم؟
أدى التباعد الاجتماعي إلى محو دورة العلاقة النموذجية للفترات المتباعدة والفترات معًا. قد يتطلب التواجد في نفس المكان أن تأخذ مساحة من خلال العمل في أجزاء مختلفة من المنزل. اعلم أن كلا الشخصين قد لا يتأقلمان بنفس الطريقة ، وابتعد عندما تكون منزعجًا ، جنبًا إلى جنب مع التدابير الأخرى.
كيف يمكنني أنا وشريكي تحسين حياتنا الجنسية؟
من الطبيعي أن تتعرض حياتك الجنسية لضربة أثناء الإغلاق. تتمثل الخطوة الأولى لإحياء الرومانسية في إيجاد استراتيجيات فعالة للتعامل مع التوتر. ثم حدد موعدًا رومانسيًا في المنزل ، أو جرب شيئًا جديدًا ، مثل وضع جديد ، أو اللعب بلعبة جنسية ، أو مشاركة خيال.
كيف أتعامل مع مولود جديد في عزلة؟
قد تكون الولادة أثناء أزمة الفيروس التاجي مزعجة للغاية بالنسبة للبعض ، بسبب الانفصال عن الوالدين والأصدقاء والدعم. أثناء تنقلك في هذه الفترة الزمنية ، اسمح لنفسك بالحزن على فقدان الحياة الطبيعية. اعمل على تقبل الوضع الحالي وإيجاد معنى مع عائلتك الجديدة.
البقاء على اتصال
البشر بطبيعتهم اجتماعيون ، ومن الصعب الامتناع عن رؤية العائلة والأصدقاء والأشخاص الذين نمرهم ببساطة في الشارع كل يوم. يطالب الكثيرون بإعادة صياغة التباعد الاجتماعي على أنه “تباعد جسدي” ، من أجل التأكيد على أهمية البقاء على اتصال خلال هذا الوقت.
كيف يمكنني أن أشعر بوحدة أقل أثناء التباعد الاجتماعي؟
تعد الدردشة المرئية مع الأصدقاء والعائلة أمرًا أساسيًا ، وتهدف إلى تحديد مواعيد مكالمات منتظمة بدلاً من المكالمات الفردية. غيّر الأنشطة مثل نوادي الكتاب والساعات السعيدة عبر الإنترنت. انغمس في عالم خيالي ، حيث يمكن أن تكون الشخصيات بمثابة “بدائل اجتماعية”. يمكن لأعمال اللطف تجاه الآخرين أيضًا أن تخفف من الشعور بالوحدة من خلال غرس الشعور بالاتصال والهدف.
كيف أحافظ على علاقاتي أثناء الحجر الصحي؟
لدى البشر دافع تطوري واسع الانتشار ليكونوا مع أشخاص آخرين – مما يجعل التباعد الاجتماعي أمرًا صعبًا للغاية. حافظ على علاقاتك من خلال الاتصال والدردشة المرئية مع الأشخاص الذين تراهم بانتظام ، واستغل الفرصة لتعميق العلاقات مع الأشخاص الذين لم تقربهم بعد.
كيف يمكنني إنشاء اتصالات ذات مغزى عبر دردشة الفيديو؟
قد يكون من الصعب تكرار سهولة الاتصال البشري عبر الدردشة المرئية. استراتيجيات مثل وجود قائد تسهل المناقشة ، والاعتراف بالموقف الصعب ، والتأكد من أن كل شخص يشارك يمكن أن يكون مفيدًا للاجتماعات المهنية ، وفي بعض الأحيان المكالمات الشخصية أيضًا.
كيف يمكن أن يشعر كبار السن بوحدة أقل أثناء الوباء؟
كبار السن معرضون بشكل خاص للمخاطر النفسية والطبية للعزلة الاجتماعية. بالإضافة إلى الأشخاص الذين يتواصلون مع أقاربهم ، تلعب الحكومات المحلية دورًا مهمًا في توفير توصيل الطعام والأدوية والنقل إلى المواعيد الضرورية.
لماذا أشعر بالحاجة إلى إصلاح العلاقات المحطمة الآن؟
دفعت الجائحة بعض الناس إلى المصالحة مع أحبائهم المنفصلين ، وفقًا للتقارير القصصية. قد يكون هذا بسبب الشعور بالندم المتوقع أو “الانتقائية الاجتماعية والعاطفية” – عندما يدفع الشعور بأن الحياة قصيرة الناس إلى التركيز على العلاقات.
