نصائح حول إعتام عدسة العين

نصائح حول إعتام عدسة العين : يعتبر إعتام عدسة العين بشكل عام مشكلة الشيخوخة التي لا مفر منها. ولكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والحاجة إلى استبدال العدسات في وقت لاحق من الحياة.

أعراض إعتام عدسة العين

عندما تصبح العدسات الشفافة في عينيك غائمة ، تصاب بإعتام عدسة العين.

الرؤية غير واضحة ، يمكن أن تصبح القيادة ليلاً صعبة بسبب الوهج من المصابيح الأمامية ، والألوان ليست واضحة.

يمكن أن تحل جراحة الساد محل النظارات الغائمة بالنظارات الاصطناعية ، ولكن قد لا تحتاج إليها إذا اتخذت هذه الخطوات الآن لمنع إعتام عدسة العين.

تناول مضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين هـ

جرب سلطة السبانخ مع البيض المسلوق واليوسفي واللوز على العشاء.

تناول الكثير من مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين ، وكذلك فيتامين E ، وكلها موجودة في هذه السلطة اللذيذة قللت من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 16٪ في دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة على أكثر من 23000 امرأة.
تظهر دراسات أخرى أن تناول الكثير من فيتامين سي يوفر أيضًا الحماية.
يخزن جسمك اللوتين والزياكسانثين بتركيزات عالية في عدسات عينيك ، حيث يبدو أنهما يعملان مثل النظارات الشمسية لتصفية الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
يبدو أيضًا أن مضادات الأكسدة ، بما في ذلك C و E ، تحمي بروتينات العدسة من التلف الناتج عن الجذور الحرة وجزيئات الأكسجين المدمرة.

إقرأ أيضا:فوائد الأناناس

إن تناول خمس حصص فقط من الفاكهة والخضروات يوميًا ووجبتين من المكسرات يكفي لتزويد جسمك بالعديد من هذه العناصر الغذائية المهمة.
أفضل مصادر اللوتين والزياكسانثين هي الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل الكرنب والكرنب الأخضر واللفت والبروكلي والسبانخ والكوسا ، وكذلك البيض والذرة.
لفيتامين هـ ، تناول اللوز والبندق والفول السوداني والحبوب الكاملة.
لفيتامين ج ، اختاري الحمضيات والفلفل الأحمر والفراولة

حافظ على نسبة السكر في الدم منخفضة ومستقرة

زاد مرض السكري من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 80٪ في دراسة أجريت على 6000 شخص. يعتقد الخبراء أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يضر بالبروتينات في عدسة العين.

حتى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري يزيد من فرصك . في دراسة أجريت في المملكة المتحدة . كان الأشخاص الذين يعانون من حالة مقدمات السكري تسمى فرط سكر الدم مع الصيام المعتدل لديهم مخاطر مضاعفة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاعمل مع طبيبك للسيطرة على نسبة السكر في الدم

نصائح حول إعتام عدسة العين : احمي عينيك من الشمس

عندما فحص العلماء عيون ما يقرب من 900 صياد في خليج تشيسابيك في الولايات المتحدة . وجدوا أن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في الشمس كانوا أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين بثلاث مرات من أولئك الذين فعلوا ذلك. قضى وقتًا أقل في الشمس.

إقرأ أيضا:فوائد التوت المجفف

النظارات الشمسية والقبعة ذات الحواف العريضة تقلل من المخاطر بمقدار الثلثين. يعتقد الخبراء أن الإشعاع الشمسي يغير البروتينات في عدسة العين ، مما يجعلها غائمة.
يمكن أن تكون النظارات الشمسية الرخيصة بنفس جودة الأنواع الأعلى سعرًا. ابحث فقط عن ملصق يقول أن العدسات تحمي من 99٪ UVB و 95٪ UVA . أو “امتصاص الأشعة فوق البنفسجية حتى 400 نانومتر” ، وستحصل على تغطية.