تتألف أجسام الأطفال من مياه أكثر من البالغين ، كما أن نسبة الأيض لديهم أعلى من نسبة الكبار. وغالبا ما يعانون من القيء والإسهال بسبب أمراض الطفولة . كما أنها لا تستطيع أن تفهم أو تتصل عندما تحتاج إلى سوائل .
وقد لا يشعر المسنون بالعطش على نحو منتظم ولا تحتفظ أجسادهم بالمياه أيضا. وقد يعاني البعض أيضاً من أمراض ، مثل مرض الزهايمر ، تمنعهم من إيصال احتياجاتهم إلى مقدمي الرعاية على نحو سليم .
والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، مثل السكري أو قصور القلب أو أمراض الكلى ، أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. وقد يتناول آخرون أيضاً أدوية تعزز الجفاف (مثل الديوريوم).
والأمراض الحادة مثل الأنفلونزا يمكن أن تزيد من خطر الجفاف. الحمى والألم يجعلك أقل عرضة لشرب الماء.
ويتعرض الرياضيون ذوو الأداء العالي ، ولا سيما رياضيو التحمل ، لخطر الجفاف ، لأن أجسامهم قد تفقد من المياه أكثر مما تستهلكه. ومع ذلك ، فإن الجفاف هو أيضا تراكمي ، مما يعني أنه يمكنك أن تجف نفسك في بضعة أيام ، حتى مع التمرين الخفيف فقط ، إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الماء.
جدول المحتويات
علامات الجفاف المعتدل في أجسام الأطفال
فالناس الذين يعيشون في مناخات شديدة الحرارة أو الذين كثيرا ما يتعرضون لحرارة مطولة يتعرضون لخطر أكبر. فعلى سبيل المثال ، يتعرض عمال البناء وغيرهم من العاملين طوال اليوم في الهواء الطلق لخطر الجفاف الشديد. ويصدق هذا بصفة خاصة إذا كان المناخ رطبا في الوقت نفسه. لا يتبخر العرق بشكل جيد في البيئات الرطبة والدافئة ، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يهدأ .
إن الناس الذين يعيشون على ارتفاعات أعلى (أكثر من 2500 متر) يتعرضون لخطر الجفاف. يمكن لجسدك اللجوء إلى زيادة التبول والتنفس السريع للبقاء الأكسجين. ويسهم هذان العاملان في الجفاف
تعرف علامات الجفاف المعتدل أو المعتدل. وبوجه عام ، يمكن معالجة الجفاف المعتدل أو المعتدل في المنزل ، مع مراعاة سبل الانتصاف المقترحة في هذه المادة. وتشمل العلامات الشائعة على الجفاف الخفيف إلى المعتدل [9]:
والبول الأصفر الداكن أو المعدني ؛
والتبول غير المتكرر ؛
وزيادة العطش ؛
وتجفيف الفم والأنف والعينين ؛
والشعور بالإفراط في الحرارة ؛
صداع
من الإرهاق.
تعلم التعرف على الجفاف الشديد. يجب أن لا تعالج الجفاف الشديد في منزلك مع العلاج. ولا شك أنكم ستحتاجون إلى مائية عن طريق الحقن الوريدي لكي تستعيدوا ، حيث أنه بدون الإماهة السريعة والملائمة ، يمكن إلحاق أضرار جسيمة بالأرض.
فحص البول في أجسام الأطفال
فحص البول. عندما تكون رطبًا بما فيه الكفاية، يتحول البول إلى اللون الأصفر الفاتح والشفاف. إذا كان لديك الكثير من الماء أو القليل جدا في جسمك، لونه سوف يتغير .
إذا كان البول الخاص بك واضحًا جدًا أو شبه ملون، فقد يكون الإفراط في التشويه. الإماهة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مستويات منخفضة بشكل خطير من الصوديوم أجسام الأطفال ، المنحل بالكهرباء الطبيعية التي يحتاجها الجسم للعمل.
إذا كان البول أصفر داكن أو العنبر، فهذا يعني أنك مصاب بالجفاف قليلاً وتحتاج إلى شرب الماء.
إذا كان البول برتقاليًا أو بنيًا، فأنت تعاني من الجفاف الشديد وتحتاج إلى عناية طبية فورية.
علاج الأطفال الصغار والكبار
استخدم محلول الإماهة الفموية. هذا هو العلاج المفضل من جمعيات أطباء الأطفال للجفاف خفيفة إلى معتدلة. خطط لاستعادة مستويات السوائل لدى طفلك خلال 3 إلى 4 ساعات.
استخدام المحلل الكهال التجاري مثل بيدياليت. تحتوي هذه الحلول على سكر و salt الشوارد التي تساعد على منع نقص السكر في الدم. لديك القدرة على تصنيع حلول الإماهة الخاصة بك، ولكن بسبب خطر الخطأ، فمن الأكثر أماناً عموماً استخدام المنتجات التجاري.
امنح طفلك 5 إلى 10 مل من المحلل كل دقيقتين أو ثلاث دقائق. يمكنك استخدام ملعقة أو حقنة عن طريق الفم (بدون إبرة). الذهاب سهلة، لأن الكثير من السوائل في وقت واحد يمكن أن يسبب الغثيان أو القيء. إذا كان طفلك يتقيأ، انتظر 30 دقيقة قبل البدء من جديد.
تجنب السوائل الأخرى. إذا كان طفلك مصابًا بالجفاف، فمن المحتمل أنه سيحتاج إلى استعادة توازن المنحل بالكهرباء إلى مجرى الدم. المشروبات الغازية والعصائر يمكن أن يسبب نقص صوديوم الدم، ونقص الصوديوم في الدم، في الأطفال. كما أن المياه الواضحة لا تحتوي على ما يكفي من الشوارد لتزويد أجسامهم ، حيث أن الأطفال لديهم تجديد كهربائي أسرع بكثير من البالغين.
مدر للبول أجسام الأطفال
قد تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين، وهو مدر للبول يمكن أن يزيد من الجفاف.
قد تحتوي العصائر على الكثير من السكر ويمكن أن تزيد من الجفاف لدى الأطفال الصغار. هذا ينطبق أيضا على مشروبات الطاقة، وهذا هو السبب لديك لتخفيف لهم بالماء. اخلط جزء من الماء مع جزء من مشروب الطاقة .
وتشمل السوائل الأخرى لتجنب الحليب، مرق واضحة، والشاي، والزنجبيل جعة وهلام.
إرضاع طفلك. إذا كان طفلك يمكنك أيضا تجربة خيارات أخرى، مثل مرق واضحة، الماء الآيس كريم، هلام والمشروبات الطاقة التي تحتوي على الشوارد. الذهاب سهلة، لأن الشرب بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب القيء!
جرب مكعبات الثلج أنها تذوب ببطء وتأثير منعش يمكن أن تساعد الناس الذين هم حار جدا.
إذا كان الجفاف نتيجة للنشاط البدني المطول ، فشرب مشروبًا للطاقة يحتوي على الشوارد .
تجنب بعض السوائل. عندما كنت المجففة، يجب تجنب الكافيين والكحول، كما أن لديهم آثار الجفاف على الجسم. يجب ألا تؤخذ المشروبات مثل القهوة والشاي الذي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية في حالة الجفاف. يجب عليك أيضا تجنب عصائر الفاكهة، كما يمكن أن يكون السكر نفس التأثير عن طريق زيادة التبول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. إذا كنت لا تشعر بالغثيان، حاول تناول الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي .
البطيخ، كانتالوب، الجريب فروت، البرتقال والفراولة لديها محتوى المياه عالية جدا.
هذا هو الحال أيضا بالنسبة للبروكلي والقرنبيط والملفوف والكرفس والخيار والباذنجان والخس والفلفل والفجل والسبانخ والكوسة والطماطم.
تجنب منتجات الألبان إذا كنت مصابًا بالإسهال أو الغثيان وجفافًا. قد تجعل الأعراض أسوأ.
اِعادتُه. استخدمي خطوات الطريقة الثالثة لإعادة هيدرات جسمك. شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل كل 2-4 ساعات .
يجب عليك محاولة استهلاك مشروبات الطاقة التي تحتوي على الشوارد أو محلول الإماهة لمساعدتك على استعادة توازن المنحل بالكهرباء. اخلطي 1 لتر من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام و6 ملاعق صغيرة من السكر لمحلول الإماهة المنزلي منخفض التكلفة.
تجنب أقراص الملح. يمكن أن تسبب الصوديوم الزائد في الجسم وتسبب مضاعفات خطيرة.
شرب السوائل بانتظام. يجب أن تشرب ما يكفي من السوائل حتى لو لم تكن عطشى بشكل خاص. قد تكون المجففة قبل الشعور بالعطش.
مقدار المياه التي يحتاجها البالغون
يختلف مقدار المياه التي يحتاجها البالغون، ولكن بشكل عام، يجب أن يشرب الرجال 3 لتر على الأقل في اليوم والنساء 2.5 لتر على الأقل في اليوم
وهناك قاعدة عامة هي شرب ما بين 15 و 30 مل من الماء لكل نصف كيلو من الوزن. على سبيل المثال، يجب أن يشرب الشخص الذي يبلغ 90 كجم ما بين 2.5 و5.5 لتر من السوائل يوميًا، اعتمادًا على مستوى نشاطه البدني
.
إذا كنت نشيطًا بدنيًا، اشرب كوبًا إضافيًا من 1.5 إلى 2.5 كوبًا لممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة لأكثر من ساعة، اختر الإماهة الإضافية عن طريق شرب مشروبات الطاقة القائمة على المنحل بالكهرباء . حاول شرب 0.5 إلى 1 كوب من السوائل لمدة 15 إلى 20 دقيقة من ممارسة الرياضة .
تجنب شرب الكثير من عصير الفاكهة. يمكن للسكر أن يعطل مستوى السكر في الدم ويزيد من تكرار التبول، مما يساهم في الجفاف.
تقييم مستويات الملح. النشاط البدني المكثف، مثل نشاط الرياضيين، يمكن أن يسبب فقدان الملح. يمكن للشخص العادي أن يفقد 500 ملغ من الصوديوم من خلال العرق خلال ساعة من التدريب. للرياضيين, هذا يمكن أن يكون مرتفعا 3,000 ملغ .
حاول أن تزن نفسك قبل وبعد تجريب. لاحظ كمية الماء التي شربتها أثناء تمارينك. على سبيل المثال، إذا كان المقياس يشير إلى أنك فقدت نصف كيلو، ولكنك شربت أيضا 500 مل من الماء، فإنك في الواقع فقدت 1 كجم. إذا كنت قد فقدت أكثر من 1 كجم، تناول بعض الوجبات الخفيفة المالحة، مثل المعجنات أو المكسرات المملحة لتحل محل الصوديوم المفقود.
المياه الزائدة في أجسام الأطفال
خذ الماء معك إذا كنت في الهواء الطلق، مثل في حدث رياضي أو حدث رياضي، وجلب المياه الزائدة. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون نشطة بدنيا، والنظر في جلب مشروبات الطاقة القائم على المنحل بالكهرباء وزجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام.
ارتداء ملابس التنفس. إذا كنت خارجا في الحرارة بانتظام أو ممارسة الرياضة بقوة، وارتداء الملابس التي تسمح للهواء بالمرور من خلال. وهذا يمكن أن يساعد جسمك تنظيم حرارته. أحضر جهاز بخاخ شخصي أو جهاز تنفس صناعي لتبريدك ومنع جسمك من فقدان السوائل في شكل عرق.
لا تمارس الرياضة خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم، إذا كان ذلك ممكنا. مؤشر الحرارة العالية، حيث درجة حرارة الهواء دافئ مع ارتفاع نسبة الرطوبة، يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص لجسمك .
تناول الأطعمة المرطبة. الفواكه والخضروات الطازجة غالبا ما تكون مصادر جيدة للسوائل. تمثل الأطعمة حوالي 20٪ من كمية المياه اليومية للشخص.
لا تنسى شرب الماء الزائد إذا كنت تأكل الأطعمة الجافة أو المالحة، لأن هذه يمكن أن تؤدي إلى فقدان المياه.
المشوره.
الكحول له تأثير الجفاف.
تجنب الكحول إذا كنت عرضة للجفاف وشرب دائما في الاعتدال. الكحول له تأثير الجفاف.
أحضر زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام إذا كنت ذاهبًا إلى حدث رياضي أو حديقة أو مكان آخر خارج منزلك. دائماً خطط لإمدادات المياه.
المشروبات الغازية والقهوة والمشروبات السكرية أو المشروبات المحلاة والنكهة صناعيا لن تساعدك كثيرا، فإنها يمكن أن تجعل الجفاف أسوأ.
إذا لم تكن هناك مصادر للمياه في المنطقة، حاول البقاء في الظل واستخدام أسرع وسائل النقل للعثور على المياه.
إذا كنت قلقًا حقًا ولا يمكنك العثور على أي شخص يساعدك ، راجع الطبيب على الفور.
لا تشرب الكثير من الماء، حيث أن استهلاك المياه المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة السوائل. إذا بدا أن لديك ملابس ضيقة بعد الكثير من الشرب، فُرِبَ الطبيب.
إذا كان لديك أليفة، تذكر أنها يمكن أن تصبح أيضا المجففة. تأكد من حصولهم على مياه الشرب الآمنة طوال الوقت. إذا كان حيوانك الأليف في كثير من الأحيان في الخارج، فبقوا وعاءً من الماء في الخارج ووعاءً آخر في الداخل. جلب الماء له ولأنفسكم عند ممارسة الرياضة أو عند السفر.
