أهمية التغذية الجيدة من 4 إلى 12 شهر : بالنسبة لبعض الآباء ، ليس من السهل معرفة ما يجب إطعامه لأطفالهم ، فهم يخشون ارتكاب الأخطاء وليسوا في سلام أبدًا. اكتشف نصائحنا لفهم التنويع الغذائي للأطفال من سن 4 إلى 12 شهرًا. سنرى المبادئ الأساسية ، ثم ما يمكنك تقديمه لطفلك وفقًا لسنه. أخيرًا ، سنقوم بتقييم الأطعمة التي نستبعدها من طبق الطفل قبل عيد ميلاده الأول. بغض النظر عن التوصيات ، استشر طبيب الأطفال الخاص بطفلك. إنه الشخص الذي يعرف صحته جيدًا وسيكون قادرًا على تقديم المشورة لك في حالة الشك.
جدول المحتويات
أهمية التغذية الجيدة من 4 إلى 12 شهر
أهمية التغذية الجيدة منذ الصغر:
قال أبقراط: “عسى أن يكون طعامك هو الدواء الأول لك”. إذا كان يناسب البالغين ، فإن هذا المبدأ ينطبق أيضًا على الأطفال. أفضل طريقة لبدء حياتهم هي تناول الطعام الجيد. إنه أساس صحتهم. سيساعدهم الطعام الذي يأكلونه في بناء العضلات والعظام وبناء أعضاء قوية وصحية. سوف يتطورون من وجهة نظر جسدية ، ولكن أيضًا من وجهة نظر عصبية.
يعد التنويع الغذائي للأطفال من سن 4 إلى 12 شهرًا إحدى المسؤوليات الكبرى للوالدين. في الواقع ، لإطعام طفلك ، أولاً وقبل كل شيء ، لتزويده بجميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو جسمه وصحته. بالإضافة إلى تثقيفه حول نظامه الغذائي ، وزيادة وعيه من أجل منحه أساسًا صحيًا وعادات جيدة يمكنه اتباعها طوال حياته. كما تؤكد INSERM في تقرير واسع مكرس للتغذية ، “تغذية الأطفال والمراهقين: قضية صحة عامة”. العديد من اضطرابات الأكل التي تصادف في مرحلة المراهقة و مرحلة البلوغ تعود أصولها إلى مرحلة الطفولة المبكرة. لذلك يجب أن يكون تعليمهم تناول الطعام الجيد أولوية.
إقرأ أيضا:اضطراب التنسيق التنموي
أهمية التغذية الجيدة من 4 إلى 12 شهر
الرضاعة الطبيعية:
غنى حليب الأم
أساس أغذية الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرًا هو الحليب. في الواقع ، إنه أول طعام للمواليد الجدد. الأم تتكيف مع احتياجاتها. غني بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات والمغذيات الدقيقة ، و هو مثالي لنمو دماغ الطفل و جسمه. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يتكيف تمامًا مع عدم نضج جهازه الهضمي. الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية تمامًا. جسم الإنسان منظم تمامًا وكل شيء جاهز أثناء الحمل. كل شيء مخطط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعلم أن تركيبة حليب الثدي تتغير مع نمو الطفل:
- من اليوم الأول إلى اليوم السادس ، يحتوي اللبأ على نسبة منخفضة من الدهون واللاكتوز ، وغني بالأملاح المعدنية والبروتينات والغلوبولين المناعي أ ، والتي تحمي الطفل من العدوى التي تسببها الجراثيم المسببة للأمراض ، مثل القولونية ، في التهاب المعدة والأمعاء ؛
- من اليوم السادس إلى اليوم الرابع عشر ، يصبح ما يسمى بالحليب الانتقالي أغنى وأكثر تركيزًا ؛
- بعد اليوم الرابع عشر ينضج الحليب.
الفوائد حليب الأم:
يختلف تكوينه باختلاف الوقت من اليوم والموسم: في الصيف يكون أكثر ثراءً بالمياه ، بينما يحتوي في الشتاء على المزيد من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أنه يعزز مناعة الرضع ، على المدى القصير والطويل. أخيرًا ، إذا كان بإمكان المرء تسمية العديد من الفوائد الأخرى ، فلنركز على الرابطة بين الأم والطفل المفضلة ، مع تنمية الشعور بالأمان وحماية الطفل.
وإذا كانت الرضاعة فعلاً طبيعياً ، فهي مصحوبة لأنها ليست سهلة التنفيذ دائماً. في بعض الأحيان يكون من المستحيل لأسباب مختلفة. الفكرة ليست جعل الأمهات يشعرن بالذنب ، بل على العكس. كل ما في وسعها. وبينما يفضل الرضاعة الطبيعية ، فإن الرضاعة الطبيعية لا تعرض صحة الطفل للخطر. وهذا ، أكثر من ذلك ، إذا تأكدنا من إعطائه الأساسيات الغذائية الصحيحة بعد ذلك.
الرضاعة الطبيعية: أيهما تختار؟
في حالة الرضاعة الطبيعية ، يجب إعطاء الأفضلية للحليب العضوي عالي الجودة. لاحظ أن حليب الماعز (منخفض الكازين ، يناسب الأطفال الذين يعانون من حساسية من حليب البقر) ، أو حليب الحمير (الأقرب إلى حليب الأم) أو حليب الأغنام ، على سبيل المثال ، أكثر قابلية للهضم من حليب البقر. يمكننا تصنيف الأنواع المختلفة من المعادلات على النحو التالي:
- حليب الأطفال أو الحليب “القياسي” ؛
- حليب المتابعة (العمر الثاني والنمو) ؛
- للأطفال الخدج.
- هيبوالرجينيك أو HA ؛
- المضادة للقلس أو “الراحة” ؛
- محمض أو مخمر
- فول الصويا؛
- خالي من اللاكتوز
- بدائل (بدون بروتينات الحليب) ؛
- حليب “عضوي” ؛
- كوشير.
- حيوانات أخرى (ماعز) وحليب نباتي.
إذا كنت تعانين من عدم تحمل الحليب الاصطناعي ، فلا تترددي في استشارة طبيب الأطفال الخاص بك ، والذي سيرشدك وفقًا لاحتياجات طفلك.
بدايات التنويع:
يمكن أن يظل حليب الثدي هو الغذاء الرئيسي لمدة تصل إلى عام ، مع إدخال المواد الصلبة حوالي 6 أشهر ، 4-6 أشهر في حالة الحليب الاصطناعي. متى تبدأ؟ كيف أفعل؟
يمكن أن يكون التنويع الغذائي للأطفال من سن 4 إلى 12 شهرًا مصدرًا للضغط على الوالدين ، ومن المهم عدم اعتباره مجرد حاجة للطفل. في الواقع ، إنها أيضًا لحظة من المرح والمشاركة والترابط. لذلك يجب أن يتم ذلك في ثقة ، في الاسترخاء ، مع احترام إيقاع الطفل.
كيف تعرفين إذا كان طفلك الصغير جاهزًا؟ إذا كان يشاهدك وأنت تأكل ، أو يحاول الإمساك بأدوات المائدة الخاصة بك ، أو يقوم بحركات بفمه أو يصرخ عندما تكون على الطاولة ، فهذه علامات موحية. يحدث هذا عادة ما بين 4 و 6 أشهر. ومع ذلك ، إذا أظهر طفلك اهتمامًا في عمر 6 أشهر تقريبًا بدلاً من 4 أشهر ، فلا داعي للقلق! لا تجبره.
وكما ذكرنا أعلاه ، لا تتردد في طلب النصيحة من طبيب الأطفال الخاص بك ، فهو موجود لدعمك وطمأنتك ، من أجل رفاهية طفلك. ولتنفيذ هذا التنويع الغذائي للأطفال ، من 4 إلى 12 شهرًا ، لديك عدة خيارات.
واحد بقيادة الطفل (DME)
ظهرت هذه التقنية في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، وهي تتيح للأطفال اكتشاف الطعام بشكل مستقل. المبدأ هو تقديم قطع من الطعام يتناسب حجمها واتساقها مع الطفل الصغير ، مع ترك الحرية لاكتشافها على وتيرتها الخاصة. بالطبع ، هذا يحدث تحت إشراف شخص بالغ. يحدث هذا عندما يجلس بمفرده ويكون قادرًا على الإمساك بالأشياء ووضعها في فمه.
الشكل الكلاسيكي
إذا لم تكن مرتاحًا لـ EMR ، فقد تقدم لطفلك مهروسًا. ابدأ بتقديم الخضار ، دائمًا خضروات واحدة فقط ، ونفس الشيء على مدار 3 أيام ، لاختبار أي حساسية. عندما تجرب نوعين من الخضار وكل شيء يسير على ما يرام ، يمكنك الجمع بينهما. بعد حوالي 15 يومًا ، افعل الشيء نفسه مع الكومبوت.
من الناحية المثالية ، من أجل التنويع الغذائي للأطفال من 4 إلى 12 شهرًا، يجب تحضير جميع وجباتهم بنفسك. أطباق منزلية بدون إضافة ملح أو فلفل أو بهارات أو دهون. استفد من مرحلة الاكتشاف هذه للتحدث إلى طفلك ، واشرح له ما تفعله ، وما الذي تقدمه له ، واكتب كلمات عن أذواق الأطعمة وملمسها.
اجعل كل وجبة لحظة ودية للاستمتاع بها. لا داعي للذعر إذا كانت اللدغات الأولى مرهقة ، فلا بأس بذلك. شيئًا فشيئًا ، سوف يصبح طفلك على دراية بالطعام. يُفضل الطهي وإعادة التسخين بالبخار اللطيف ، في قدر على نار منخفضة أو في حمام ماري. تجنب الطهي على درجة حرارة عالية والميكروويف التي تفسد الطعام وتدمر العناصر الغذائية.
حتى سن عام واحد ، لا تضيفي الملح أو السكر إلى وجبات طفلك. في عمر 6 أشهر ، لا يزال ضعيفًا ويمكن أن يُصاب بسهولة بالحساسية تجاه أي شيء يواجهه. لذلك يجب تجنب ملامسته للجزيئات الكيميائية مثل الأصباغ والمواد الحافظة أو النكهات الاصطناعية للمنتجات فائقة المعالجة على وجه الخصوص. ومع ذلك ، يتم تنفيذ هذه الخطوة غالبًا بناءً على نصيحة طبيب الأطفال.
أهمية التغذية الجيدة من 4 إلى 12 شهر
ما هو تنويع الغذاء؟
يتعلق الأمر بالانتقال من نظام غذائي يتكون فقط من الحليب إلى نظام غذائي متنوع.
