كيف تساعد طفلك على التخلص من القلق

كيف تساعد طفلك على التخلص من القلق ؟ يشعر جميع الأطفال بالقلق والحيرة في مرحلة ما ، خاصةً عندما يكبرون أو يفعلون شيئًا ما لأول مرة. ولكن إذا بدأ هذا القلق يتعارض مع قدرة طفلك على العمل ، فإليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد.

ساعد طفلك على التغلب على مخاوفه وأن يصبح طفلًا سعيدًا:

أنت تبذل قصارى جهدك لحماية طفلك وتوفير منزل مريح يشعر فيه بالأمان. الحقيقة أنه عالم كبير ومخيف.

يعاني جميع الأطفال الصغار من الخوف والقلق ، خاصةً مع تقدمهم في السن وزيادة وعيهم بعالمهم ومحيطهم.
الخوف من الظلام والغرباء والعواصف والأشباح من مخاوف الطفولة الشائعة ، ولكن عندما تبدأ مخاوف طفلك في التدخل في الحياة اليومية ، فقد حان الوقت للتدخل.
هناك العديد من الأساليب التي يمكن للوالدين استخدامها في المنزل للمساعدة في علاج قلق الأطفال ومخاوفهم.

كيف تساعد طفلك على التخلص من القلق: عبر تمارين الاسترخاء:

يمكن أن يكون التنفس العميق مفيدًا.

أظهر الاستنشاق البطيء والعميق والزفير مع طفلك.
ساعد طفلك على ممارسة تقنيات التخيل مثل الصوت الهادئ لشاطئ رملي تحت أشعة الشمس الحارقة أو التأرجح ذهابًا وإيابًا في أرجوحة شبكية.
قم بشراء آلة صوتية بأصوات هادئة ومهدئة.

إقرأ أيضا:النوبات الحموية لدى الطفل

كيف تساعد طفلك على التخلص من القلق: افصح عما بداخلك:

شجع طفلك على التحدث عن قلقه. استخدم المنطق والعقل للمساعدة في تخفيف مخاوف طفلك.

على سبيل المثال ، إذا أخبرك طفلك أنه قلق من أن شخصًا ما قد يقتحم منزلك ، فتحدث معه حول الأمان في منطقتك واشرح له أن الشرطة تقوم بتناوب الجميع في المدينة.
إذا كان لديك كلب ، اشرح كيف سيكون من الصعب على متسلل دخول المنزل دون تنبيه الكلب.
شتت انتباهه
يقترح الدكتور دون هوبنر ، مؤلف كتاب “ماذا تفعل عندما تقلق كثيرًا” ، استخدام طريقة تسمى “وقت القلق”.

إذا ظهر قلق في رأس طفلك ، أخبره أن يضعه في صندوق قلق وهمي ويفعل شيئًا آخر.
يمكن للوالدين تحديد وقت القلق لمدة 10-15 دقيقة كل ليلة عندما يكون الصندوق مفتوحًا ويمكن للعائلة مناقشة مخاوفهم معًا.
كما يقترح المؤلف تعليم الأطفال أن ينظروا إلى الهموم على أنها “وحش قلق” يمكن للأطفال التحدث إليه.
بناء الثقة
من المهم مساعدة طفلك على التركيز على الجوانب الإيجابية في المواقف التي يميل فيها الأطفال القلقون إلى التفكير في الأفكار السلبية.

شجع الشجاعة والثقة بالنفس والاستقلال لمساعدة أطفالك في مواقف الخوف والقلق.
يجب على الآباء محاولة نمذجة هذه السمات من خلال كلماتهم وأفعالهم.
تعتبر مكافأة طفلك بالعناق أو العلاج أو الملصق عند مواجهة الخوف طريقة جيدة لتعزيز احترام الذات.

إقرأ أيضا:مرض التوحد عند الاطفال

مساعدة الطفل الذي يعاني من فرط الحركة:

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، المعروف أيضًا بالاختصار ADHD ، هو حالة نادرًا ما يفهمها الأشخاص الذين لا يعانون منها جيدًا. حتى الآباء يواجهون صعوبة في فهم ما يحدث بالضبط عندما يتم تشخيص إصابة طفلهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بعض الحقائق التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار مذكورة أدناه.

كيف تساعد طفلك على التخلص من القلق: يمكن أن يسبب هذا الاضطراب مشاكل في الذاكرة على المدى القصير:

يعد فقدان الذاكرة قصير المدى أحد آثار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي يتجاهله كثير من الأشخاص الذين لا يعانون منه. لا يجد الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في تذكر اسم معلمه الأول ، لكن تذكر نكهة الآيس كريم التي طلبتها زوجته قبل ذلك بخمس دقائق يسبب له المزيد من الصعوبة.

يمكن أن تتغير شدة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على مدار العمر.
عادة ما يكون اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مشكلة تستمر مدى الحياة ، ولكن شدة المرض يمكن أن تتقلب على مدار العمر. يمكن أن يعمل البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل جيد جدًا عندما يعيشون بمفردهم ، ولكن بمجرد أن يتزوجوا وأولياء أمورهم ، فإن الرعاية الإضافية المطلوبة للحياة الأسرية يمكن أن تعقد الأمور.

إقرأ أيضا:ما هي علامات الأبوة والأمومة المختلة ؟

يمكن أن يؤدي أي تغيير في حياة الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تحسين أعراضه أو تفاقمها. من المهم أن يكون الأشخاص المصابون بهذا المرض على دراية بهذا الأمر وألا يكونوا متطلعين للغاية من أنفسهم.

إنها ليست مسألة تعليم سيئ:

في كثير من الأحيان ، يتم تقليل التأثيرات الحقيقية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال مشاهدة الطفل وهو يتصرف خارج نطاق السيطرة. من السهل التفكير في أن الآباء لا يعرفون كيفية التحكم في أطفالهم ، أو السماح لهم بمشاهدة التلفزيون كثيرًا ، أو أنهم مجرد آباء سيئين. من المهم أن تعرف أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكون أكثر خطأ. لقد أظهر العلم أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب عصبي حقيقي.

فرط الحركة ليس إعاقة في التعلم:

يعتقد الكثير من الناس أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو في الواقع إعاقة في التعلم. ومع ذلك فهي خاطئة. في حين أن هذا الاضطراب يمكن أن يتعارض بلا شك مع قدرات التعلم لدى الشخص ، إلا أنه لا ينفيها. كما أنه من الخطأ القول أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمنع التركيز. الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب قادرون تمامًا على التركيز ، ولكن فقط على أشياء معينة.

قد يلاحظ آباء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن لعبة فيديو تجذب انتباه أطفالهم لساعات ، لكن الدراسات تفشل في الحفاظ على اهتمامهم. مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يصعب التحكم في ما يجذب انتباه الطفل ، لكن هذا لا يعني أن التركيز مستحيل.

كثير من الناس لا يفهمون تمامًا الحقائق حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مما يؤدي بهم أحيانًا إلى افتراضات خاطئة وحتى ضارة. لحسن الحظ ، يمكن فهم الاضطراب بشكل أفضل من خلال تجنب المعلومات المضللة والاعتناء بمن يحتاجون إليها.

أعراض فرط الحركة وقلة الانتباه لدى الطفل:

الكثير من الطاقة:

أحد الأعراض العديدة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الطاقة الزائدة. هذه الحالة منتشرة لدرجة أن هناك أدلة شاملة للتمييز بين الطفل المصاب بهذه الحالة والطفل الذي لديه ببساطة طاقة ليوفرها.

إذا كنت تعمل في مجال تعتبر فيه هذه الطاقة أحد الأصول ، ولا سيما التفكير في الرياضيين والممثلين ، فإن هذا العرض يكون أكثر فائدة.
يمكن أن تساعد هذه الطاقة الشخص على إكمال بعض المهام أو المهام المهمة بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
أهم شيء هو تسخير هذه الطاقة بدلاً من فقدان السيطرة عليها.

عيش اللحظة:

الاندفاع هو أحد أصعب جوانب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. أبلغ العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن فعل أشياء يندمون عليها.

ومع ذلك ، فإن الاندفاع هو عرض آخر يمكن أن يكون إيجابيًا إذا تم التحكم فيه بشكل صحيح.
تعني سمة الشخصية هذه أنك على دراية باللحظة الحالية وتقدرها ، وهي حالة ذهنية يسعى الكثير من الناس إلى تحقيقها في حياتهم.

لاحظ الأشياء المهمة:

أحد الأعراض المؤسفة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو عدم القدرة على التركيز على أشياء معينة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، هذه أشياء لا تهم الفرد المصاب.

عندما يتعلق الأمر بالأنشطة أو الموضوعات التي تروق لهم ، فإن تركيزهم يتحسن بشكل كبير.
يسمى هذا التركيز المفرط ، وإذا كنت تعرف كيفية الاستفادة منه ، فيمكن أن يصبح ميزة في حياتك المهنية وهواياتك.
تفكير ابداعى
يجد معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنه من المحرج أو المحبط أن أذهانهم تنتقل بجنون من شيء إلى آخر.

ومع ذلك ، يُظهر البحث العلمي أن هذه الأعراض تشير إلى زيادة الإبداع ، ربما بسبب حقيقة أن عقل الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعمل بلا توقف.
هذه القدرة على توليد أفكار جديدة مفيدة بشكل خاص للمهتمين بمهنة في الكتابة أو الهندسة المعمارية أو التسويق أو الهندسة.
يقال أنه عليك دائمًا رؤية وجهي العملة ، وهذا لا يمكن أن يكون أكثر صحة في حالة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بينما يتطلب هذا المرض مستوى معينًا من التكيف ، في النهاية يجب أن نتذكر أن هناك أيضًا فوائد يمكن أن تساعدك وقد تستفيد من أعراض معينة.

تمارين لعلاج فرط الحركة لدى الطفل:

غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أنه لا يوجد بديل عن الدواء. لكن التمرين هو واحد منهم.

تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأشخاص أنظر كيف.

العلم والتمرين:

يتسم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعدم القدرة على التركيز والسلوك الاندفاعي وصعوبة أداء المهام. في حين أن أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير محددة بوضوح ، يبدو أن هناك ارتباطًا بالوراثة والعوامل البيئية والنظام الغذائي. يمكن أيضًا ربط قلة النشاط البدني لدى الأطفال والبالغين على مدى العقود القليلة الماضية بالزيادة الكبيرة في تشخيصات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

على المستوى الجزيئي الأساسي ، ثبت أن التمرينات فعالة في زيادة إفراز الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين ، وكلها نواقل عصبية مهمة في الدماغ. تساعد هذه الناقلات العصبية في تنظيم العديد من مناطق الدماغ ، بما في ذلك تكوين الذاكرة والتركيز والشعور بالمكافأة.

تبين أن التمرينات تنشط الوظيفة التنفيذية للدماغ ، والتي تعالج التنظيم والتخطيط والتحكم في السلوك الاندفاعي. تعتبر مستويات الدوبامين مهمة بشكل خاص في الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنها تظهر بكميات أقل. هذا الناقل العصبي هو أيضًا في صميم الأدوية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ممارسة الرياضة تحاكي هذه الأدوية بشكل طبيعي وبدون آثار جانبية للمنشطات الطبية.

دراسات علمية:

في عام 2013 ، وجدت مجلة طب الأطفال أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بأداء إدراكي أفضل ووظائف دماغية محسنة. أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة علم نفس الطفل غير الطبيعي أن الأطفال الذين أجروا تمارين الأيروبيك شهدوا تحسنًا كبيرًا في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حسب تقييم معلميهم. سلطت العديد من الدراسات الضوء على فوائد التمرين على الإدراك العام ويبدو أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

كيف تحصل على الفوائد:

لست مضطرًا للتدريب في سباق الماراثون للاستمتاع بهذه النتائج المفيدة. المشي أو الجري أربع مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة كافٍ لتحقيق النتائج المرجوة. بينما يبدو أن هناك رابطًا مهمًا بين النشاط الهوائي وبعض الفوائد للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان النشاط اللاهوائي ، مثل رفع الأثقال ، يسمح بنتائج مماثلة.

إذا كنت لا تحب الجري ، فجرب السباحة أو الرياضات الجماعية أو الفريسبي أو أي نشاط آخر ينشط القلب. يمكن أن تكون التمارين الهوائية فعالة للغاية لدرجة أن بعض الأشخاص يبلغون عن أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم تبدأ في التعافي بمجرد بدء برنامج تمارين منتظم.

في النهاية ، نعلم أن التمرين مفيد لصحتك العامة ويحسن مزاجك. إذا كنت تمارس تمارين الأيروبيك بانتظام ، فقد تجد أيضًا أنها تحسن أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديك ، وهذا هو سبب حماسك.