يشترك أطباء الأمراض الجلدية في أكثر أخطاء الواقية من الشمس لا تدرك أنك ترتكبها. إلى جانب الحلول السهلة التي تحمي من سرطان الجلد وعلامات الشيخوخة.
جدول المحتويات
البقاء بأمان في الشمس
عندما تعلم أنك ستقضي اليوم في الخارج في شمس الصيف. فإنك تصل إلى بعض الواقي من الشمس أو الواقي الشمسي وتتوجه إلى الخارج. لكن أيام الصيف المشمسة ليست الوقت الوحيد الذي تحتاج فيه إلى الحماية. وعندما تستخدم المستحضر ، هل تقوم حقًا بوضع ما يكفي من المنتج المناسب في الأماكن الصحيحة؟ حتى الأشخاص الأكثر اجتهادًا يرتكبون على الأرجح بعض الأخطاء عندما يتعلق الأمر بواقي الشمس.
أخطاء الواقية من الشمس لا تدرك أنك ترتكبها: لا تضع كريم الوقاية من الشمس إلا عندما تعلم أنك ستكون في الخارج
يجب أن يكون الواقي من الشمس جزءًا من روتينك اليومي 365 يومًا في السنة. تقول شيريل جوستافسون. دكتوراه في الطب ، رئيسة قسم الأمراض الجلدية.: الخطأ الأول الذي أراه هو الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس فقط. عندما يذهبون إلى الشاطئ أو يقضون وقتًا في الخارج. لا يزال بإمكان أشعة الشمس الوصول إلى بشرتك ، على سبيل المثال ، أثناء القيادة أو الجلوس بجوار النافذة. مثال على ذلك: وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية للأمراض الجلدية. أن أكثر من نصف حالات سرطان الجلد وسرطان خلايا ميركل (نوعان مميتان من سرطان الجلد). حدثت في الجانب الأيسر من الجسم. الجانب الأكثر تعرضًا إلى ضوء الأشعة فوق البنفسجية عند القيادة. (في أستراليا. حيث تسير السيارات على الجانب الآخر من الشارع ، وجدت الأبحاث أن سرطان الجلد أكثر شيوعًا في الجانب الأيمن من الجسم). للتعود على استخدام واقي الشمس كل يوم. يقترح الدكتور غوستافسون العثور على جسم ومرطب للوجه يحتوي على عامل حماية من الشمس.
إقرأ أيضا:أعراض الجنف عند الأطفال والبالغينأنت تفترض أن استخدام عامل حماية عالي من الشمس يعني أنه يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الشمس
إذا قمت بتغطية نفسك بمعامل حماية من الشمس 75 أو 80 ، يمكنك البقاء بأمان في الشمس لفترة أطول ، أليس كذلك؟ أم لا. يعتقد بعض الناس أن أرقام SPF العالية جدًا تتيح لك البقاء بالخارج في الشمس لفترة طويلة من الوقت ، مما يمنحهم شعورًا زائفًا بالأمان.
وجدت إحدى الدراسات المنشورة في المجلة الدولية للسرطان أن الأشخاص الذين استخدموا عامل حماية من الشمس 30 يقضون ما يصل إلى 25 في المائة أطول في الشمس من أولئك الذين استخدموا عامل حماية من الشمس 10 ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بحروق الشمس وكذلك تلف الجلد. نرى. التزمي بعامل وقاية من الشمس 30 وأعيدي وضعه كل ساعتين على الأقل ، أو أكثر إذا كنتِ في الماء.
توصي مؤسسة سرطان الجلد أيضًا باستخدام SPF 30 كحد أدنى ، والذي يحجب 97 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية ، وحد أقصى 50 ، الذي يحجب 98 بالمائة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
لا تستخدمي كمية كافية من كريم الوقاية من الشمس
إذا كنت تستخدم كمية كافية ، فيجب عليك إعادة تخزين المستحضر الواقي من الشمس عدة مرات كل صيف. يقول الدكتور جوستافسون إن رش بحجم كرة الجولف هو الكمية المثالية من واقي الشمس لتغطية جسمك بالكامل. هذا يترجم إلى استخدام ما بين ربع إلى نصف زجاجة ثمانية أونصات – لكل شخص – خلال يوم طويل على الشاطئ. تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص يطبقون 25 إلى 50 بالمائة فقط من كمية واقي الشمس المستخدم أثناء الاختبار ، مما يعني أن تغطية SPF الفعلية تبلغ حوالي ثلث ما هو موجود على الملصق.
إقرأ أيضا:السيطرة على تقلصات العضلات من خلال النظام الغذائيأنت تستخدمين اللوشن الموجود في حقيبة الشاطئ
تحقق من تاريخ انتهاء صلاحية الزجاجة قبل فرك اللوشن القديم. قد لا يوفر الواقي من الشمس منتهي الصلاحية الحماية المناسبة لأن المواد الكيميائية تصبح غير نشطة بمرور الوقت. إذا لم يكن هناك تاريخ انتهاء صلاحية مختومًا على الزجاجة ، فاكتب تاريخ الشراء على جانبها. هل لديك أنبوب مخبأ في صندوق القفازات أو صندوق الأمتعة طوال الصيف؟ ارمها. الواقي من الشمس فعال لمدة ثلاث سنوات طالما تم تخزينه بأمان ، وفقًا لتقارير المستهلك. يمكن أن تتسبب الحرارة في تكسير المكونات النشطة ، مما يجعلها أقل فاعلية وتترك بشرتك في خطر.
أخطاء الواقية من الشمس لا تدرك أنك ترتكبها:
أنت تستخدم رذاذ واق من الشمس فقط
قد يبدو رش واقيات الشمس مناسبًا ، ولكن لم يتم التحقيق في مخاطرها الصحية المحتملة بشكل كامل. يشعر خبراء السلامة في Consumer Reports بالقلق إزاء آثار استنشاق مكونات الرذاذ عن طريق الخطأ ، خاصة على الأطفال. يوصون برش واقي الشمس في يدك أولاً ، ثم فركه على جسمك. علاوة على ذلك ، من الصعب رش واقي الشمس بالتساوي عندما يكون الجو عاصفًا (وهو ما يحدث عادة على الشاطئ). ضع أكثر من طبقة واحدة وافركها جيدًا حتى تكون آمنًا.
إقرأ أيضا:فوائد الكستناءأخطاء الواقية من الشمس لا تدرك أنك ترتكبها: تفوتك البقع الشائعة مثل الأذنين وفروة الرأس والشفاه
تحتاج إلى تغطية أكثر من ذراعيك وساقيك وصدرك وظهرك بواقي من الشمس. تقول الدكتورة جوستافسون إنها غالبًا ما ترى المرضى يصابون بسرطان الجلد في مناطق شائعة مثل فروة الرأس والأذن والشفتين والجزء الأمامي والخلفي من الرقبة وظهر اليدين وأعلى القدمين. غالبًا ما تصيب سرطانات الخلايا القاعدية أو الحرشفية (سرطان بطيء الانتشار في الطبقة الخارجية من الجلد) هذه المناطق لأنها غالبًا ما تتعرض لأشعة الشمس. ابحث عن مرطب للشفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) وأعد وضعه كل 90 دقيقة إلى ساعتين ، كما تقول. في حين أن هناك واقيات من الشمس مخصصة لفروة الرأس ، يمكنك أيضًا استخدام بخاخ وفركه.
تقوم بوضع واقي من الشمس بعد دخولك إلى حمام السباحة
خطوة أفضل: ضعيها في المنزل قبل الخروج في الهواء الطلق. لسبب واحد ، هذا يمنح بشرتك وقتًا لامتصاص واقي الشمس ، وهو أمر ضروري لواقي الشمس للقيام بعمله – إما أن ينحرف أو يمتص ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، حسب النوع. من ناحية أخرى ، ستكون أقل عرضة لتفويت أي مكان إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للقيام بذلك في المنزل قبل أن تتعجل وتتشتت أثناء التنقّل.
تقوم بوضع واقي من الشمس بعد ارتداء ملابسك
إذا سبق لك استخدام واقي الشمس قبل قضاء يوم على الشاطئ ، ثم لاحظت وجود مناطق محترقة صغيرة حول أحزمة ملابس السباحة أو فتحات الساق ، فأنت تعلم بالفعل أنه من الأفضل وضع واقٍ من الشمس أولاً ، ثم البدلة. لكن من المحتمل أنك لا تتبع نفس الإستراتيجية في الأيام غير الشاطئية. “إذا كنت تحاول حماية رقبتك أو أعلى صدرك ، فمن المنطقي وضع واقي من الشمس على رقبتك وذراعيك وساعديك قبل ارتداء بلوزتك أو قميصك” ، كما تقول إنغريد سي. في كلية الطب بجامعة مينيسوتا في مينيابوليس. تتحرك الأشرطة وتتحول الأكمام وخطوط العنق … وإذا كنت تضع واقيًا من الشمس بعد ارتداء ملابسك ولا تريد أن تلطخ ملابسك ، فمن المحتمل أن تفقد بعض البقع التي تلتقي فيها ملابسك مع بشرتك.
أخطاء الواقية من الشمس لا تدرك أنك ترتكبها: لا تضع كريم الوقاية من الشمس إلا في الصباح
لا تحتاج إلى التفكير في إعادة وضع واقي الشمس في أيام الشاطئ ، ولكنك لا تتعرض فقط للأشعة فوق البنفسجية عند الاستحمام الشمسي. يوصي أطباء الجلد بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين كل يوم. إذا وضعت واقيًا من الشمس قبل الذهاب إلى العمل ولم تعيد استخدامه ، فأنت لست محميًا تمامًا عندما تخرج في وقت الغداء أو تتوجه إلى المنزل بعد العمل. “وإذا كنت تعمل في مكتب به نافذة ، خاصة إذا كان لديك مكتب زاوية ، فإن النوافذ تقوم بتصفية ضوء ، حتى لا تتعرض للحروق ، ولكنك لا تزال تحصل على ضوء الذي يزيد من خطر إصابتك بالجلد يقول طبيب الأمراض الجلدية : “السرطان والشيخوخة المبكرة والتجاعيد والبقع البنية وترهل الجلد.
تعتقد أن معظم واقيات الشمس هي نفسها
إنها ليست كذلك – تصنع واقيات الشمس الكيميائية من مكونات مثل أوكسي بنزون ، أفوبنزون ، وأوكتيل ساليسيلات (أوكتيسالات) ، والتي تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتغير الطول الموجي لمنع تلف الجلد. تعمل الواقيات الجسدية من الشمس – عادةً أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم – في الواقع على حجب أشعة الشمس عن طريق عكس الضوء بعيدًا عن جسمك. تميل الواقيات الشمسية الفيزيائية إلى أن تكون أكثر مقاومة للحساسية وأفضل للبشرة الحساسة لأن أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم عبارة عن جزيئات كبيرة لا يتم امتصاصها.
يقول الدكتور بولكاري: “لكن تطبيقها أكثر فوضوية” ، مضيفًا أن هذه المنتجات كانت سميكة وطباشيرية المظهر ، لكن الصيغ الجديدة حسنت الملمس واللون. هناك بعض الجدل حول سلامة واقيات الشمس الكيميائية ، والتي يقول البعض إنها قد تسبب الحساسية أو تعطل الهرمونات ، على الرغم من أن معظم أطباء الأمراض الجلدية يعتقدون أنها آمنة جدًا إذا تم استخدامها وفقًا للتوجيهات. يقول الدكتور بولكاري: “إنها أكثر سهولة في الاستخدام”. الاعتبار الأخير هو الاعتبار البيئي. اتخذت هاواي بالفعل خطوات لحظر واقيات الشمس التي تحتوي على أوكسي بنزون أو أوكتينوكسات ، والتي تم ربطها بتلف الشعاب المرجانية.
أخطاء الواقية من الشمس لا تدرك أنك ترتكبها: لا تستخدم دائمًا واقيًا من الشمس واسع الطيف
رقم SPF الموجود على الزجاجات الواقية من الشمس هو مقياس لمدى حماية المنتج للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية – وليس الأشعة فوق البنفسجية. يقول طبيب الأمراض الجلدية: “العديد من واقيات الشمس لا تقوم بعمل جيد جدًا في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة”. ابحث عن زجاجة مكتوب عليها “طيف واسع” ، مما يشير إلى أن التركيبة ستحمي أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، فإن فعالية المنتج في فحص الأشعة فوق البنفسجية لا تتجاوز عمومًا حوالي ثلث عامل الحماية من الشمس. لذلك إذا حصلت على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 ، فقد يكون له حماية مكافئة من الأشعة فوق البنفسجية من حوالي 10 – وهذا فقط إذا كانت الزجاجة ذات طيف واسع.
أنت تستخدم كمية أقل من واقي الشمس لأن بشرتك أغمق
في حين أنه من الصحيح أن البشرة الداكنة تتمتع ببعض الحماية الطبيعية ضد الحرقة وسرطان الجلد ، فمن الأسطورة الاعتقاد بأن لون الجلد وحده كافٍ للوقاية من سرطان الجلد وسرطانات الجلد الأخرى. والاعتماد على الحماية الجزئية للون البشرة الداكنة يمكن أن يكون في غاية الخطورة. يقول الدكتور بولكاري: “نظرًا للفكرة العامة القائلة بأن البشرة الداكنة أقل خطرًا ، فعند تشخيص سرطان الجلد على الجلد الداكن ، يتم تشخيصه عادةً في مرحلة لاحقة”. “نفس التوصيات للحماية من أشعة الشمس – SPF 30 على الأقل ، يعاد وضعه كل ساعتين – تنطبق على الجميع ، بغض النظر عن لون بشرتهم.”
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للواقي من الشمس أن يمنع الشكاوى التجميلية ، كما تضيف Mona Gohara ، MD ، وهي طبيبة أمراض جلدية ومدربة في كلية Yale للطب في ولاية كونيتيكت. “السبب الأول الذي يدفع الأشخاص الملونين لزيارة طبيب الأمراض الجلدية هو فرط التصبغ – الكلف وتغير اللون – واستخدام واقٍ من الشمس يساعد في الحماية من ذلك.
