صحة

أسباب اضطرابات النوم

أسباب اضطرابات النوم : الأرق هو أكثر اضطرابات النوم شيوعًا ، لكنه بعيد كل البعد عن الاضطراب الوحيد. يعاني عدد لا يحصى من الأشخاص من جميع الأعمار من اضطرابات النوم التي تؤثر سلبًا على نوعية نومهم ، أو تجعلهم ينامون كثيرًا أو قليلًا جدًا ، أو تدفعهم إلى الانخراط في سلوكيات غريبة – أو حتى خطيرة – أثناء نومهم.

نظرًا لأن الأرق ينطوي على عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمًا ، يميل المصابون به إلى إدراك أنهم مصابون بهذه الحالة. على النقيض من ذلك ، فإن العديد من اضطرابات النوم الأخرى تطير تحت الرادار لأن الفرد يبدو نائمًا أثناء عرض الأعراض الأولية. على الرغم من حقيقة أن اضطرابات النوم هذه يمكن أن تتداخل مع الأداء اليومي ، فإن الكثير من الناس يدركون فقط أن لديهم أحد اضطرابات النوم أدناه (مرتبة من الأكثر شيوعًا إلى الأقل) لأن شخصًا آخر ينبههم إلى أنهم أظهروا أعراضًا أثناء نومهم.

أسباب اضطرابات النوم

جدول المحتويات

أسباب اضطرابات النوم : توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يتوقف فيه الفرد مؤقتًا عن التنفس أثناء النوم. يمكن أن يحدث هذا لأن الهواء لا يمكن أن يتدفق بشكل صحيح عبر الأنف والفم بسبب ضيق جسدي في مجرى الهواء – المعروف باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي – أو لأن الدماغ يتوقف عن التواصل مع العضلات التي تتحكم في التنفس (المعروفة باسم انقطاع النفس النومي المركزي). ومن الممكن أن يظهر كلا النوعين معًا فيما يعرف بانقطاع النفس النومي المعقد. بشكل عام ، يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر شيوعًا ، خاصة عند الذكور الأكبر سنًا.

إقرأ أيضا:هل الصنوبر مفيد لك؟ إليك ما يقوله خبراء التغذية

ما مدى شيوع انقطاع التنفس أثناء النوم؟
تشير التقديرات إلى أن ما بين 5 إلى 20 في المائة من البالغين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية. يبدو أن انقطاع النفس النومي المركزي أقل شيوعًا بشكل ملحوظ ، ويُعتقد أنه يؤثر على ما بين 1 و 5 في المائة من عامة السكان. نظرًا لأنه يُعتقد أن انقطاع النفس النومي لا يتم تشخيصه على نطاق واسع ، فمن المحتمل أن يكون الاضطراب أكثر شيوعًا.

ما هي العلامات التحذيرية لانقطاع النفس النومي؟
تشمل علامات توقف التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ والاختناق والشخير أثناء النوم والنعاس أثناء النهار أو التعب العام. (لمزيد من الأعراض الشائعة المرتبطة بانقطاع التنفس أثناء النوم ، راجع قاموس التشخيص الخاص بنا.)

كيف يتم علاج انقطاع التنفس أثناء النوم؟
يبدأ علاج انقطاع النفس النومي الطفيف عادةً بتغييرات في نمط الحياة مثل النوم على أحد الجانبين ، وتجنب الكحول ، وتناول مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو بذل جهد لفقدان الوزن. بالنسبة للحالات الأكثر شدة أو تلك التي لا تستجيب لتغييرات نمط الحياة ، قد يوصي الطبيب باستخدام آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، والتي توفر ضغطًا على مجرى الهواء لمنع انسداده. في الحالات الشديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية.

إقرأ أيضا:نصائح الصباح الوقائية للقلب

ما الذي يسبب توقف التنفس أثناء النوم؟

يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي بسبب انسداد مجرى الهواء. تشمل عوامل الخطر لمجرى الهواء المسدود السمنة أو ضيق مجرى الهواء أو تضخم اللوزتين أو أي تشوهات جسدية أخرى. قد يساهم تناول الكحول المفرط قبل النوم أيضًا في توقف التنفس أثناء النوم عن طريق إرخاء عضلات الحلق. يرتبط انقطاع النفس النومي المركزي بالسكتات الدماغية ، واستخدام الأدوية الأفيونية ، ووجود محيط كبير للرقبة ، وبعض أمراض القلب. الرجال أكثر عرضة للإصابة بأي نوع من أنواع انقطاع النفس النومي . لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن النساء قد يعانين من انقطاع النفس النومي أكثر مما كان يُعتقد في السابق.

كيف تعالج انقطاع التنفس أثناء النوم؟
في بعض حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي .ستقلل التغييرات في نمط الحياة من الضغط على مجرى الهواء وتساعد في القضاء على المشكلة. إن استخدام جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر ، وإن لم يكن “علاجًا” . هو علاج فعال في العديد من حالات انقطاع النفس الانسدادي والمركزي أثناء النوم. قد تساعد الجراحة أيضًا في تقليل الانسداد في بعض الحالات.

متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين (RLS) هي اضطراب في النوم قائم على الجهاز العصبي حيث يشعر الشخص بأحاسيس غير مريحة في ذراعيه أو ساقيه – مثل الحرق أو الوخز أو الحكة – التي تخلق الرغبة في تحريك الطرف (الأطراف). يمكن أن يجعل النوم صعبًا أو يوقظ شخصًا من النوم ؛ إذا تُركت متلازمة تململ الساق (RLS) دون رقابة .يمكن أن تقلل بشكل كبير من جودة النوم وقد ارتبطت بالقلق والاكتئاب وأشكال أخرى من الاضطراب العاطفي. يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء ويعتقد أنه يؤثر على ما بين 2 و 7 في المائة من السكان.

إقرأ أيضا:6 طرق لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل

لا أستطيع التوقف عن تحريك ساقي في الليل. هل أعاني من متلازمة تململ الساقين؟

انه ممكن. تعد الحاجة المتكررة لتحريك ساقي الشخص أثناء النوم من الأعراض الشائعة لمتلازمة تململ الساقين. من الأعراض الأخرى ذات الصلة الشعور بعدم الراحة في الذراعين أو الساقين – وغالبًا ما يصفه المرضى بأنه “زحف زاحف”. أو وخز أو حكة – يمكن تخفيفه مؤقتًا عن طريق تحريكهم. على الرغم من ارتباط متلازمة تململ الساق (RLS) ارتباطًا وثيقًا بالنوم ، إلا أن الأعراض يمكن أن تحدث في النهار أيضًا.

ما الذي يسبب متلازمة تململ الساقين؟
السبب الدقيق لـ RLS غير مفهوم تمامًا ، على الرغم من أنه يعتقد أن الاضطراب له مكون وراثي. تشمل عوامل الخطر لهذه الحالة الحمل ، وكونك أنثى ، وكبر السن ، وانخفاض مستويات الحديد ، ووجود تاريخ عائلي لهذه الحالة. يبدو أن بعض الأدوية – خاصة تلك التي تؤثر على الدوبامين ، والتي يُفترض أنها مرتبطة بـ RLS – تزيد من خطر الإصابة.

كيف يمكنني علاج متلازمة تململ الساق؟
ثبت أن أساليب نمط الحياة مثل زيادة التمارين وتدليك الساق وتناول مكملات الحديد. (في حالة نقص الحديد) أو نقع الساقين تعمل على تحسين أعراض متلازمة تململ الساق (RLS) في بعض الحالات. تمت الموافقة على الأدوية التي تستهدف الدوبامين . مثل ropinirole أو rotigotine أو pramipexole من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج متلازمة تململ الساق (RLS). تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن وصفها أدوية إرخاء العضلات أو أدوية النوم أو المواد الأفيونية.

أسباب اضطرابات النوم

والمشي أثناء النوم والتحدث أثناء النوم

ان المشي أثناء النوم (المعروف أيضا باسم المشي أثناء النوم) والحديث أثناء النوم (يشار إليه أحيانا باسم النعاس). من اضطرابات النوم المصنفة على أنها باراسومنيا ، أو سلوكيات غير طبيعية تحدث أثناء النوم.

المشي أثناء النوم – حيث ينهض الفرد من الفراش ، ويتجول . وربما يؤدي مهام معقدة – يحدث بشكل عام أثناء مراحل النوم غير حركة العين السريعة. إنه أكثر شيوعًا عند الأطفال ، ولكنه يصيب بعض البالغين أيضًا. قد تفتح عيون السائر أثناء النوم أو يتحدث أو يبدو مستيقظًا ، لكنه لن يتذكر الحلقة في صباح اليوم التالي. المشي أثناء النوم غير ضار بشكل عام ، ولكنه قد يكون مزعجا لزملائه في المنزل ؛ في حالات نادرة . قد يخرج الشخص من منزله أو حتى يقود سيارة ، مما قد يكون خطيرًا إذا ترك دون معالجة.

يمكن أن يحدث الحديث أثناء النوم إما أثناء نوم حركة العين السريعة أو النوم غير الريمي. قد يتحدث الشخص النائم بجمل كاملة أو كلمات منفصلة أو هراء كامل. لا يؤثر الحديث أثناء النوم بشكل عام على جودة النوم . ولكنه قد يزعج رفقاء الفراش أو يساء تفسيره على أنه كلام واع ؛ قد يكون أيضًا أحد أعراض اضطراب نوم آخر ، مثل الذعر الليلي. مثل المشي أثناء النوم ، من المرجح أن يتحدث الأطفال أثناء نومهم أكثر من البالغين ؛ من المحتمل أن يكون للاضطراب مكون وراثي حيث يبدو أنه يسري في العائلات.

أسباب اضطرابات النوم : هل الحديث أثناء النوم شائع؟

عانى العديد من الأشخاص من حالة واحدة على الأقل من الحديث أثناء نومهم. يعتقد أن التحدث أثناء النوم يحدث مرة واحدة على الأقل سنويا في حوالي نصف الأطفال وحوالي 5 في المائة من البالغين ؛ نسبة أقل من الأطفال (حوالي 10 بالمائة ، وفقًا لدراسة واحدة معروفة) يتحدثون أثناء النوم معظم أو حتى كل الليالي.

ما الذي يسبب المشي أثناء النوم؟
السبب الدقيق للسير أثناء النوم غير معروف. هناك عوامل معينة ، مثل الحرمان من النوم أو المرض أو القلق أو استخدام الأدوية ، يفترض أنها تؤدي إلى نوبات السير أثناء النوم لأسباب معينة. (لمزيد من المعلومات حول أسباب السير أثناء النوم ، راجع قاموس التشخيص الخاص بنا.)

هل يمكن ارتكاب جرائم أثناء السير أثناء النوم؟
نعم. على مر التاريخ ، كان هناك العديد من الحالات الموثقة لأشخاص ارتكبوا جرائم – بما في ذلك القتل – وهم نائمون على ما يبدو. غالبا ما يستخدم المشي أثناء النوم كدفاع قانوني في هذه الحالات ، وأحيانا يكون ذلك ناجحًا. في إحدى الحالات الشهيرة لقاتل يمشي أثناء نومه ، تمت تبرئة رجل كندي يدعى كينيث باركس من جريمة قتل حماته بوحشية ؛ قررت هيئة المحلفين أنه بسبب نومه ، لم يتصرف طواعية وبالتالي لم يكن مسؤولا جنائيا.

هل يمكن أن يكون السير أثناء النوم خطيراً؟
ليس دائمًا ، لكن يمكن أن يكون كذلك. تم الإبلاغ عن أن السائرين أثناء النوم يقودون السيارات – حتى الدراجات النارية – أو يغامرون بالخروج إلى العالم وهم فاقدون للوعي إلى حد كبير. من الممكن أيضًا أن يرتكب المشاة أثناء النوم أعمال عنف ، بما في ذلك القتل أو الاعتداء. بل كانت هناك تقارير عن أفراد يسقطون من فوق الأسطح أو يبدو أنهم ماتوا منتحرين أثناء المشي أثناء النوم ؛ ومع ذلك ، فإن مثل هذه الحالات نادرة ، ويصعب تأكيد الحالة الذهنية للمتوفى.

أسباب اضطرابات النوم : شلل النوم

يشير مصطلح “شلل النوم” إلى حالة يتأرجح فيها الفرد بين نوم حركة العين السريعة واليقظة ، إما عند الاستيقاظ أو عند الانجراف لأول مرة. عادة ما يكون الشخص مدركًا إلى حد ما ولكن ، كما هو معتاد في نوم حركة العين السريعة ، غير قادر على الحركة أو الكلام. في كثير من الحالات ، تحدث الهلوسة. غالبًا ما يكون هؤلاء دخيلًا في الغرفة أو لشخصية شيطانية تشبه “الحضانة”. يستمر شلل النوم عمومًا من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

بينما يعاني عدد كبير من الأشخاص من شلل النوم من حين لآخر ، فإن عددًا أقل بكثير – تتراوح التقديرات من 5 إلى 8 في المائة من السكان – يعانون من نوبات منتظمة. شلل النوم ، الذي يُعتقد عمومًا أنه غير ضار ، يمكن أن يكون مزعجًا لمن يعاني منه ؛ أولئك الذين يعانون من نوبات متكررة قد يبدأون في الخوف من الذهاب إلى الفراش أو قد يلاحظون انخفاضًا حادًا في جودة نومهم بسبب القلق المتزايد.

ما الذي يسبب شلل النوم؟
أثناء شلل النوم ، يبدو أن العقل يستيقظ من نوم الريم قبل أن يستيقظ الجسم ؛ ومع ذلك ، فإن سبب عدم التطابق هذا غير مفهوم تمامًا. بعض العوامل التي يبدو أنها تؤدي إلى حدوث نوبات شلل النوم تشمل الحرمان من النوم ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وتعطل دورات النوم والاستيقاظ ، أو الإجهاد المتزايد – بما في ذلك الإجهاد الناتج عن نوبة سابقة من شلل النوم. قد يكون الخدار أيضًا سببًا أساسيًا لشلل النوم. يُعتقد أيضًا أن علم الوراثة مرتبط بالحالات المتكررة.

أسباب اضطرابات النوم
السابق
كيف تنام بشكل أفضل ؟
التالي
أغلى 20 سيارة في العالم