أسباب لعدم الوثوق بميزانك : سيخبرك المقياس بالكثير من الأشياء باستثناء الشكل وكثافة العظام – وهما دليلان محددان للصحة أكثر من مجرد وزنك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تقطع المقياس ببساطة للتركيز على عوامل أخرى.
جدول المحتويات
أسباب لعدم الوثوق بميزانك : كثافة المعادن في العظام
لن تشعر أبدًا بفقدان العظام أو كثافة العضلات إذا كنت تعتمد فقط على الرقم الموجود على المقياس.
تشير دراسة حديثة أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث إلى أن أولئك الذين فقدوا الوزن ، سواء من خلال النظام الغذائي أو بعد المرض ، فقدوا أيضًا نسبة مذهلة تبلغ 32٪ من كثافة المعادن في العظام.
وذلك لأن فقدان الوزن يؤدي أحيانًا إلى خسائر أخرى في الجسم والتي لا تكون بالضرورة مفيدة لصحتك.
الدهون الحشوية
لن يتمكن الميزان الخاص بك أيضًا من إخبارك إذا كنت تعاني من مشكلة الدهون الحشوية.
هذه الدهون ، التي تستقر في البطن وبين أعضائك ، تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
الميزان الخاص بك لن يعرف أبدا الفرق بين الأنواع المختلفة من الدهون
أسباب لعدم الوثوق بميزانك : 2 من أفضل المؤشرات الصحية
إذا كنت بحاجة إلى رقم لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزنك الصحي ، فليكن.
إليك بديلين للمحاولة بدلاً من ذلك. إذا كانت أرقامك أعلى مما ينبغي ، فتأكد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- محيط الخصر لديك. خذ شريط قياس. يعتبر محيط الخصر 86 سم (34 بوصة ونصف) عند النساء و 100 سم (40 بوصة) عند الرجال صحيًا.
أي شيء يتجاوز هذه الحدود هو علامة على أن الدهون الحشوية في البطن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- نسبة الدهون في الجسم. لمعرفة هذه المعلومات ، سيتعين عليك زيارة الطبيب أو العيادة أو مركز اللياقة البدنية الذي يقدم تحليل الدهون في الجسم.
بالنسبة للنساء فوق سن 60 ، فإن النسبة الصحية من دهون الجسم هي 24-35٪ تتراوح النسبة بين 18 و 25٪ عند الرجال
القوة والوزن ليسا نفس الشيء
مارس تمارين كافية لبناء عضلات أكثر انتظامًا وكثافة.
إقرأ أيضا:شوربات لمحاربة البردأظهرت العديد من الدراسات الدرامية أن النساء والرجال في الثمانينيات وحتى التسعينيات من العمر الذين يتبعون برنامجًا بسيطًا وآمنًا للتدريب على المقاومة يمكنهم تحسين قوتهم وخفة حركتهم ، واستبدال جيوبهم الدهنية بعضلات جيدة القطع و توابل حياتهم!
وجدت دراسة أخرى أن النساء ذوات النشاط المنخفض اللائي بدأن برنامج تدريب القوة كل أسبوعين يبنن العضلات ، ويذوبن دهون الجسم ، ويقوين العظام.
على الرغم من كل شيء ، فإن الموازين بالكاد تتحرك!
ما يظهره المقياس هو مجرد رقم. من غير المجدي فهم ما يحدث بالفعل في الجسم. عندما يتعلق الأمر بالصحة ، عليك أن تعرف كيف تثق في القرائن الصحيحة
