صحة

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع

الكافيين والجفاف والأضواء الساطعة كلها أسباب محتملة للصداع. تحقق من هذه القائمة للمساعدة في معرفة سبب خفقان رأسك و أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع.

جدول المحتويات

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع:

هل تدرك هذه المحفزات المفاجئة؟

يعد الإجهاد والضوضاء الصاخبة من الأسباب الواضحة للصداع ، ولكن بعض الجناة الأقل شهرة قد يكونون أي شيء من العادات القديمة غير الضارة إلى تغيرات الطقس. إليك بعض الأشياء المدهشة التي يمكن أن تسبب الصداع.

الأطعمة المخللة أو القديمة أو المدخنة أو المتبل

يوجد التيرامين ، وهو مركب طبيعي يمكن أن يساهم في آلام الصداع ، في مجموعة متنوعة من اللحوم والفواكه والخضروات. توجد أعلى الكميات في الأطعمة القديمة أو المتبلدة أو المدخنة أو المخللة – فكر في مخلل الملفوف والتوفو والجبن والمخللات. توجد أيضًا كميات كبيرة من التيرامين في الموز (خاصةً الناضجة بشكل مفرط – يزداد التيرامين مع تقدم عمر الفاكهة) والأفوكادو والبصل والشوكولاتة. كلما زادت الأطعمة الغنية بالتيرامين التي تستهلكها ، قد يكون ألمك أسوأ.

مع تحلل البروتينات في الجبن بمرور الوقت ، يرتفع محتوى التيرامين”. “سترغب في توخي الحذر مع الجبن القديم مثل بلو وجودا وجبن بارميزان ، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على التيرامين.

إقرأ أيضا:فقر الدم

ممارسة الجنس

قد يكون هذا أحد أكثر أسباب الصداع إثارة للدهشة ، كما يقول كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في Maple Holisitics. “صدق أو لا تصدق ، هناك شيء يسمى الصداع الجنسي” ، كما يقول. “على الرغم من أن هذا الصداع نادر ، إلا أنه يمكن أن يكون منهكًا جسديًا وعقليًا.”

الصداع الناتج عن ممارسة الجنس أكثر شيوعًا عند الرجال ، وعادة ما يكون نتيجة لارتفاع ضغط الدم ، كما تقول نيسوتشي أوكي-إيجبوكوي ، طبيبة وخبيرة في الصحة والعافية. “ومع ذلك ، إذا حدث الصداع الجنسي لأول مرة أو كان ظهوره مفاجئًا للغاية ، فمن المؤكد أنه شيء يجب مناقشته على الفور مع طبيبك للتأكد من عدم حدوث مشكلة أساسية خطيرة ، مثل نزيف في المخ.

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع:

تسريحات الشعر الضيقة

يمكن أن يؤذي هذا المظهر الأنيق المتراجع رأسك: “تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان ، والضفائر ، والكعك العالي ، ومختلف التحديثات الأخرى يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى توتر فروة الرأس من السحب والشد الضيق على الشعر ،” يقول الدكتور أوكيكي إيجبوكوي . “قد يؤدي هذا الشد والشد المستمر إلى تهيج أعصاب معينة في فروة الرأس.” اترك شعرك ، ويجب أن يتوقف الصداع.

إقرأ أيضا:3 نصائح لفهم الأنفلونزا بشكل أفضل

عدم محاذاة الفك

يقول رونالد كونيج ، طبيب أسنان في هيوستن متخصص في علاج المفصل الفكي الصدغي ، إن ضعف مفصل الفك والمشاكل المرتبطة بالعض هما سببان شائعان للصداع. “أحد المساهمين الرئيسيين في نوبات الصداع هذه هو علاقة العضة السيئة. ببساطة ، هذا يعني أن الفكين العلوي والسفلي لديهما محاذاة ضعيفة ، مما يؤدي إلى توتر عضلات الرأس والرقبة ، “يقول الدكتور كونيج. “يزداد الإجهاد سوءًا في كل مرة تأكل ، أو تمضغ ، أو تبتلع ، والتي من المحتمل أن تكون في حدود 2500 إلى 3000 مرة في اليوم.”

يمكن أن يضيف النوم المتاعب: “إذا ضغطت على فكك أو شدته أثناء النوم ، فقد يتسبب ذلك في عدم الراحة مع الصداع المتكرر أو رنين الأذن.

روائح قوية

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع الناجم عن وجود الروائح القوية”. “غالبًا ما تكون أسباب الصداع المزعجة هذه ناتجة عن العطور ودخان السجائر وحتى البنزين.” إذا كنت قد عانيت من الصداع النصفي ، فقد تكون الروائح هي المحفز الأساسي. يمكن أن يشمل ذلك مجموعة من الروائح الضارة ، بالإضافة إلى بعض الروائح التي تعتبر عادةً لطيفة ، مثل العطور”.

إقرأ أيضا:طريقة عمل معقم لليدين منزلي

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع:

تجفيف

يقول كلينت ستيل ، دي سي ، أخصائي تقويم العمود الفقري وخبير الصحة الشاملة من بورتلاند بولاية مين: “يمكن أن يسبب الجفاف الصداع”. “التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء أمر في غاية الأهمية. يعد استهلاك ما لا يقل عن 64 إلى 70 أونصة من الماء يوميًا أمرًا بالغ الأهمية للمساعدة في منع المشكلات الصحية وأيضًا في المساعدة على عكس المشكلات الصحية الحالية ، بما في ذلك الصداع “. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه من الممكن شرب الكثير من الماء.

الجوع

لا ، أنت لا تتخيل الأشياء عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام. الجوع هو أحد أسباب الصداع العديدة المفاجئة. إذا تخطيت وجبات الطعام عن غير قصد وانخفض مستوى السكر في الدم ، فقد تصاب بالصداع ، وفقًا لمؤسسة الصداع الوطنية.

جلوتامات أحادية الصوديوم

نكهة الطعام الشائعة هذه مرتبطة بالصداع. “يعتقد الكثير من الناس أن مادة MSG خاصة بالمطاعم الصينية ، ولكن الحقيقة هي أن مادة MSG تظهر في الكثير من الأطعمة المعبأة والمعالجة ، مثل رقائق البطاطس وتوابل السلطة” ، كما تقول. يشرح الدكتور إليوت أنه عندما تتناول الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG ، فإنها توسع الأوعية الدموية وتثير الأعصاب في دماغك. يمكن أن يسبب هذا صداعًا ويسبب الصداع النصفي إذا كنت عرضة للإصابة به.

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع:

مادة الكافيين

هذا هو أحد أسباب الصداع التي لا يريد أحد أن يسمع عنها ، ولكن القهوة التي تحتسيها قد تتسبب في ارتعاش رأسك. يقول الدكتور إيلوت: “يعتبر الكافيين موضوعًا صعبًا حيث يمكن أن تساعد الكميات الصغيرة في علاج الصداع النصفي ، في حين أن الإفراط في تناوله يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع”. إذا قلصت تناول الكافيين ، فقد يؤدي أيضًا إلى حدوث صداع. يقول الدكتور إليوت: “إذا كنت تتناول روتينًا يوميًا لتناول القهوة أو الشاي ، فإن أفضل رهان هو إبقاء تناولك منخفضًا إلى معتدل لتجنب إثارة آلام الدماغ”.

موقف سيئ

يقول الدكتور بيرمان: “أحد أكثر أسباب صداع التوتر شيوعًا هو الموقف السيئ”. “لقد لاحظت زيادة في مشكلات الوضع المتعلقة بأبرز الأجهزة التقنية المحمولة باليد ، مثل الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف.” يقول الدكتور بيرمان إن استخدام هذه الأجهزة يتطلب منك النظر إلى أسفل ووضع رقبتك في وضع غير طبيعي. إن إبقاء رقبتك بارزة للأمام بدلاً من الحفاظ على عمود فقري مستقيم يضغط على المفاصل والأعصاب في رقبتك.

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع:

تغيرات الطقس ودرجات الحرارة

قد تؤدي هذه العواصف الرعدية المشؤومة إلى إضعاف مزاجك ، لكن تغير الطقس يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث صداع. يقول فينسينت مارتن ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز الصداع وآلام الوجه في معهد علوم الأعصاب بجامعة سينسيناتي غاردنر ورئيس مؤسسة الصداع الوطنية: “الطقس هو سبب شائع للصداع النصفي”. “الارتفاعات والانخفاضات البارومترية يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع عن طريق تنشيط العصب ثلاثي التوائم في الجيوب الأنفية. يمكن أن تشعر الأذن الداخلية أيضًا بالضغط المتغير “.

يقول مارتن إذا أحدث الطقس تغييراً في درجة الحرارة ، فقد يعاني رأسك. “كما يتم الإبلاغ عن تغير درجات الحرارة بشكل شائع من قبل مرضى الصداع النصفي كمحفز ، خاصة التقلبات الكبيرة في درجة الحرارة.”

أشياء يمكن أن تسبب لك الصداع:

أضواء ساطعة

الأضواء القوية في الإنتاج المسرحي أو النادي أو الفيلم قد تفعل أكثر من مجرد الشعور بالدوار. يقول: “الأضواء الوامضة قد تؤدي إلى نوبات الشقيقة ، لا سيما في أولئك الذين لديهم هالة بصرية. “من المحتمل أنها تسبب الصداع عن طريق تنشيط الأعصاب في الجزء المسؤول عن البصر في الدماغ ينبعث منها ضوء أزرق يمكن أن يكون مزعجًا بشكل خاص”.

وضعية النوم

يقول الدكتور بيرمان إن الطريقة التي تنام بها قد تكون مسؤولة عن شعورك – أو بالأحرى رأسك – عندما تستيقظ. وتقول: “إذا كنت تنام ورأسك في وضع منحنٍ – يحدث أحيانًا بسبب النوم مع الكثير من الوسائد – فقد تصاب بصداع وضعي.

السابق
علامة تشير إلى أن صداعك قد يكون شيئًا أكثر خطورة
التالي
علامات على الجسم ستأتي قبل انقطاع الطمث