أضرار شرب الماء بكثرة : ربما سمعت أنه يجب عليك شرب الكثير من الماء ، لكن الإفراط في تناول الأشياء الجيدة يمكن أن يعرض صحتك للخطر. إليك بعض المعلومات التي يجب أن تعرفها عن مياه الشرب.
جدول المحتويات
أضرار شرب الماء بكثرة : الماء مقابل الصوديوم
يعتبر تناول الماء مجرد جانب واحد من جوانب الحفاظ على توازن السوائل الصحيح. تؤدي إضافة الماء بكميات زائدة إلى خطر الإخلال بالتوازن الكيميائي الحيوي لجسمك والتسبب في وقوعه في حالة سقوط حر خطير ، بل ومميت ، يُعرف باسم نقص صوديوم الدم.
لفهم ماهية نقص صوديوم الدم وكيف يمكن أن يؤثر عليك ، يجب أن تفهم أولاً كيفية تفاعل الماء مع الصوديوم في جسمك.
يحتاج جسمك إلى الحفاظ على مستوى معين من الصوديوم لأداء المهام اليومية الأساسية مثل تنظيم ضغط الدم ونشاط العضلات. عندما تصبح نسبة الماء والصوديوم في الدم مرتفعة للغاية ، ينتج عن ذلك نقص صوديوم الدم.
يصاب بعض الأشخاص بنقص صوديوم الدم من الأمراض الكامنة أو من استخدام الأدوية. ومع ذلك ، فإن آخرين يحرضون المرض من تلقاء أنفسهم عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء ، ولكن ليس الصوديوم.
الرياضيون هدف رئيسي لنقص صوديوم الدم لأنهم يفقدون الكثير من الصوديوم في صورة التعرق. وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز ، فإن بعض عدائي الماراثون يصابون بنقص صوديوم الدم إذا استبدلوا السوائل المفقودة بماء نظيف.
تعرف على علامات الخطر
يساعد في التعرف على أعراض نقص صوديوم الدم حتى تتمكن من الحصول على مساعدة الطوارئ في أسرع وقت ممكن.
تشمل الأعراض الشائعة تقلصات العضلات ، والصداع ، والغثيان ، والقيء ، و “الدماغ المشوش”.
إذا كنت تتعرق كثيرًا وتشرب كميات كبيرة من الماء بعد ذلك ، اشتبه في أنك قد تكون مصابًا بنقص صوديوم الدم واذهب إلى غرفة الطوارئ حتى يتمكن الأطباء من استعادة توازن السوائل الطبيعي لديك.
يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة إلى النوبات والغيبوبة وحتى الموت
أضرار شرب الماء بكثرة : راهن على الأمن
لحسن الحظ ، من السهل نسبيًا تجنب خطر الإصابة بنقص صوديوم الدم.
إذا كنت تتعرق كثيرًا من الماء ، اشرب مشروبًا رياضيًا يحتوي على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى بدلاً من الماء العادي.
إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية يمكن أن تسبب نقص صوديوم الدم ، فقم بفحص توازن الكهارل لديك بانتظام واسأل طبيبك عن كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم
قد تتفاجأ عندما تعلم أن “ثمانية أكواب في اليوم” ليست ضرورية تمامًا ، نظرًا لأن الطعام يحتوي على كمية كبيرة من الماء.
نعم ، الماء ضروري للحياة ونعم يجب أن تستمر في شربه. فقط كن على علم بأن “الماء ، الماء في كل مكان” ليس بالضرورة شيئًا جيدًا!
