يقدم الأطباء نصائحهم حول كيفية التعامل مع أعراض الحساسية في العمل ، من ترتيب مكتبك إلى الاستثمار في جهاز تنقية الهواء. أعراض الحساسية تختطف يومك 10 أشياء يجب تجربتها.
جدول المحتويات
أعراض الحساسية تختطف يومك: مريض جدا للذهاب الى العمل؟
الحساسية هي أحد أهم الأسباب التي تجعل البالغين يتغيبون عن العمل ، وفقًا لجيمس سوبليت ، طبيب متخصص في الحساسية في لوزيفيل ، كنتاكي ، والرئيس السابق للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI). قد يكون أحد الأسباب أن الحساسية يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم. “يمكنك الحصول على نفس عدد ساعات النوم كالمعتاد ، لكن استيقظ وأنت تشعر براحة أقل.” إذن ، المفتاح الأول للشعور بالتحسن في العمل هو التحكم في أعراض الأنف حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. (تحقق من أسباب احتقان الأنف المزمن). يقول الدكتور باسيت: “المرضى الذين يقومون بهذا الأمر يبلغون عن إنتاجية أكبر ونعاس أقل.
أعراض الحساسية تختطف يومك: رتب مكتبك
يمكن أن تسبب الحساسية في الأماكن المغلقة مثل الغبار الحساسية وتؤدي إلى تفاقم الأعراض الموسمية. حافظ على الأبواب والنوافذ مغلقة ، خاصة في الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا ؛ حافظ على سطح عملك خاليًا من الغبار ؛ وخذ استراحة الغداء في الداخل ، كما يقول الدكتور غالاند. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك ترك معطفك وحذائك خارج باب مكتبك لتقليل كمية مسببات الحساسية البيئية التي تجلبها.
إقرأ أيضا:نصائح وأسباب وحلول فقدان السمعضع رذاذ المحلول الملحي في مكتبك
يقول الدكتور جالاند إن رذاذ الأنف الملحي غير المعالج هو طريقة سريعة وغير مسببة للإدمان لإزالة المواد المسببة للحساسية في أنفك. لأعراض أكثر شدة ، جرب بخاخ الأنف الذي لا يحتاج لوصفة طبية للحساسية أو تحدث مع طبيبك عن بخاخ الأنف الستيرويد. في إرشاداتها المحدثة لعام 2017 ، يوصي فريق العمل المشترك.
استثمر في جهاز تنقية الهواء
إذا كان لديك مساحة مغلقة خاصة بك ويبدو أن أعراضك تزداد سوءًا في العمل ، فاستثمر في جهاز تنقية هواء HEPA صغير لإزالة حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى من الهواء ، كما يقول الدكتور غالاند. إنه ليس علاجًا شاملاً ، لكن فلتر الهواء HEPA يمكن أن يساعد في تقليل بعض مسببات الحساسية المحمولة في الهواء وفقًا لـ ACAAI.
أعراض الحساسية تختطف يومك: اتخذي خيارات أزياء حكيمة
أي شيء يمكنك القيام به لتقليل تعرضك خلال اليوم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في جعلك تشعر بتحسن. خدعة واحدة مفاجئة؟ يقول الدكتور باسيت تجنب جل الشعر لأنه يجذب حبوب اللقاح. كما يوصي بارتداء نظارات شمسية كبيرة لإبعاد المواد المسببة للحساسية عن عينيك ، وغسل الملابس بمنظف غسيل مضاد للحساسية ، وإبقاء شعرك مغطى بقبعة أو وشاح ، وتطبيق مرهم الفازلين (مثل الفازلين) بالقرب من أنفك.
إقرأ أيضا:الإنهيار الجنسي عند الرجالجدولة الاجتماعات حول عدد حبوب اللقاح
يقول الدكتور باسيت إن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية يجب أن يعتادوا على التحقق من الخريطة الوطنية للحساسية كل صباح لمعرفة عدد حبوب اللقاح في منطقتهم. إذا كانت لديك المرونة ، فاستخدم هذه المعلومات لجدولة اجتماعات مهمة خارج المكتب أو أي أنشطة خارجية عندما تكون أعداد حبوب اللقاح هي الأقل. تميل مستويات حبوب اللقاح إلى الانخفاض في نهاية اليوم. يقول إن التخطيط المسبق يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل الأعراض أو منعها.
كن حذرا في تنقلاتك
لا تحتاج إلى التفكير في مكتبك فحسب ، بل يمكن أن تكون سيارتك نقطة ساخنة للحساسية أيضًا. أثناء تنقلاتك ، تأكد من القيادة مع النوافذ مرتفعة وتعيين مكيف هواء سيارتك على “عدم إعادة الدوران” ، كما يوصي الدكتور باسيت. إذا كان لديك الخيار ، فأوقف سيارتك في مكان مغطى حيث تقل احتمالية تعرضها لحبوب اللقاح. بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من مسببات الحساسية المحتملة مثل معطرات الجو – حتى العطور “الطبيعية” يمكن أن تسبب أعراضًا لدى بعض الأشخاص.
أعراض الحساسية تختطف يومك: خذ أدويتك باستمرار
لا يُقصد من أدوية الحساسية أن تُستخدم فقط عندما تصبح الأعراض سيئة حقًا ، بل إنها تعمل بشكل أفضل عند استخدامها باستمرار ، كما يقول الدكتور باسيت. ويوصي ببدء علاج الحساسية حتى أسبوعين قبل بداية الموسم ، لذلك سيكون بالفعل في نظامك عندما تضرب المواد المسببة للحساسية في الهواء. يضع مرضاه في حالة “تنبيه من الحساسية” ؛ يمكن لطبيبك أن يخبرك بشكل أكثر تحديدًا متى يجب أن تبدأ.
إقرأ أيضا:طرق لتجنب العيون المتعبةانتبه لما تأخذه في الليلة السابقة
لا يدرك العديد من المرضى أن مضادات الهيستامين المسببة للنوم في الليل يمكن أن تؤدي إلى أعراض تشبه صداع الكحول في الصباح ، كما يقول الدكتور غالاند. يمكن أن يجعلك هذا تشعر بالنعاس أو الضباب أو الدوار أو ضعف في العمل. إذا كانت هذه هي مشكلتك ، جرب مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس.
فكرة في زملائك في العمل
إذا كنت تعاني من فوضى موسمية ، فأخبر الزملاء والعملاء. اعتمادًا على أعراض الحساسية لديك ، قد يعتقد الناس خطأً أنك معدي ، مما قد يكون ضارًا بشكل خاص في وظائف مثل الموارد البشرية أو المبيعات. شارك الدكتور باسيت القصة المشينة لمريض يعاني من أعراض حساسية العين السيئة – حمراء ومائية ومنتفخة – كان يجري مقابلة من أجل وظيفة جديدة. في أحد الاجتماعات ، نصحها رئيس محتمل بـ “الإقلاع عن المخدرات” بسبب مظهرها.
أعراض الحساسية تختطف يومك: أنهي يومك بشكل صحيح
يقول الدكتور سوبليت إن النوم الجيد ليلاً هو مفتاح الحصول على صباح جيد في العمل. تجنب سحب حبوب اللقاح إلى منزلك ، وخاصة غرفة نومك. اترك حذائك بالخارج أو بالقرب من الباب على الأقل ، وغيّر ملابسك على الفور. استحم واغسل شعرك قبل النوم. استخدم غطاء مرتبة وغطاء وسادة وأغطية سرير مضادة للحساسية بالإضافة إلى الغسيل المنتظم بمنظف مضاد للحساسية. أخيرًا ، حافظ على النوافذ مغلقة وفلتر هواء يعمل أثناء نومك.
