الليمون لإنقاص الوزن: هل يجعلك الليمون تفقد الوزن حقًا؟ التخلص من السموم ، التجفيف ، التنشيط … الفضائل التي تنسب إلى الليمون عديدة. من بينها ، يمكن أن يساعد الليمون في إنقاص الوزن وحرق الدهون. لكن هل هذه هي الحقيقة؟ في هذا المقال اكتشف حقيقة فوائد الليمون وبعض النصائح لدمجه في حياتك اليومية و وصفات للتخسيس لإنقاص الوزن بالليمون !
جدول المحتويات
فوائد الليمون لخسارة الوزن:
تكمن خصوصية الليمون في محتواه العالي جدًا من فيتامين سي و حمض الستريك. لهذين العنصرين العديد من الفوائد على الجسم ويمكنهما دعم عمل بعض أعضاء الجهاز الهضمي بشكل فعال. فيما يلي أهم فوائد الليمون على الجسم والتي أقرها العلم:
- ينشط الجهاز الهضمي :يحفز الليمون إنتاج العصارة الصفراوية والإنزيمات والجهاز الهضمي. وبالتالي ، فإن استهلاكه يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، وتسهيل عملية الهضم والحفاظ على مستوى أفضل من الطاقة.
- يدعم عمل الكبد والمرارة: يساعد الكبد والمرارة عندما تتعطل أعضاء الهضم الرئيسية. في الواقع ، يعد الطعام أو الإجهاد أو الكحول أو حتى التلوث عوامل تميل إلى تشبع أعضاء التنقية تدريجيًا. وبالتالي يساعد حامض الستريك على دعمها ومنع تراكم السموم في الجسم.
- عمل مدر للبول: الليمون هو مدر للبول ، بالإضافة إلى استنزاف الجهاز الهضمي ، فهو يدعم عمل الجهاز البولي ويساهم في التخلص السليم من النفايات عن طريق الكلى.
- نسبة عالية من الألياف: غني بالألياف القابلة للذوبان ، وخاصة البكتين ، يساعد الليمون على تنظيم مرور وامتصاص الدهون والسكريات. البكتين له تأثير في الاحتفاظ بالأملاح الصفراوية والكوليسترول الزائد وتسهيل إزالتها عن طريق العبور المعوي. بالإضافة إلى ذلك ، للليمون تأثير إيجابي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بالقيم الطبيعية.
- ينظم الحموضة في الجسم :يساعد عصير الليمون أيضًا على منع الحموضة الزائدة في الجسم ، والتي هي سبب العديد من العمليات المرضية: نزع المعادن من العظام ، وضعف جهاز المناعة ، إلخ.
- مضادات الأكسدة القوية: أخيرًا ، الليمون هو مركز حقيقي لمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى تحفيز دفاعات الجسم المناعية ، فهي تساعد على إبطاء شيخوخة الخلايا والحفاظ على صحة الجسم لفترة أطول.
في النهاية ، هل الليمون يجعلك تفقد الوزن؟
في الواقع ، في حين أن الليمون له العديد من الفوائد للجسم ، إلا أنه لا يجعلك تفقد الوزن حقًا. ادماجه في نظام غذائي صحي ومتوازن ، فهو ببساطة يحسن تأثيرات نمط الحياة الصحي. ومع ذلك ، فهو ليس بديلاً عن جودة الطعام.
إقرأ أيضا:وجبات خفيفة يمكنكم تناولها في العشاءكيفية دمج الليمون في المطبخ لإنقاص الوزن؟
على الرغم من شيوع استخدام الليمون في الطهي ، إلا أنه يمكن زيادة استخدامه بسهولة. فيما يلي بعض الأفكار لطهي الليمون لفقدان الوزن:
- اشرب الماء المنقوع بالليمون
- تناول عصير الليمون في الصباح على معدة فارغة
- ضع في اعتبارك صنع حلويات بالليمون
- أدخل الليمون في الصلصات للخضروات والأسماك
- أضف القليل من الليمون إلى الأطباق والحلويات: الحساء ، والسلطات ، والخضروات ، والزبادي ، والفواكه ، إلخ.
ما الذي يجب أن نفكر به في علاجات الليمون والأنظمة الغذائية القائمة على الليمون لفقدان الوزن؟
تتصفح العديد من الأنظمة الغذائية العصرية اتجاه الليمون وتقدم حلولاً مستنيرة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن يكون المرء حذرًا جدًا مع هذه الأساليب. في كثير من الأحيان ، لا يكون فقدان الوزن الذي نلاحظه مع هذه الحميات الغذائية بسبب استهلاك الليمون ولكن بسبب انخفاض السعرات الحرارية للغاية في نفس الوقت. على المدى الطويل ، هناك خطر من استعادة الوزن ونقص واضطرابات الأكل.
في المقابل ، فإن شرب ماء الليمون أو إضافة الليمون إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يفيد الجسم فقط. إذا كنت تعاني من حساسية في المعدة ، فاحرص على عدم المبالغة في تناول الليمون لفقدان الوزن.
إقرأ أيضا:ما تحتاج أن تعرفه عن الحساسية والربووصفات للتنحيف
من الناحية العملية ، إليك وصفات سهلة للغاية لتتمتع بفوائد الليمون يوميًا.
شاي مثلج بالليمون
- 1.5 لتر من الماء
- 3 أكياس شاي أخضر
- 1 ليمونة غير معالجة
- 2 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة عسل
- القليل من أوراق النعناع (اختياري)
تجهيز:
لصنع هذا الشاي المثلج بالليمون ، اغلي الماء مع العسل في قدر كبيرة. تخلط جيداً حتى يذوب العسل جيداً.
ثم ، بمجرد غليان الخليط ، أضيفي أكياس الشاي الأخضر واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق. ثم قم بإزالة أكياس الشاي.
في الدورق ، ضع عصير الليمون وشريحة أو شريحتين من الليمون وبعض أوراق النعناع. ثم نسكب الشاي ونتركه يبرد تمامًا. ضعها في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل قبل الاستمتاع بها مبردة بمكعبات الثلج.
موس الليمون:
لشخصين
- 100 غرام من الجبن القريش
- 1 ليمونة غير معالجة
- 1 بيضة
- قطرتان من مستخلص الليمون
- 2 ملعقة كبيرة. مستوى ملاعق كبيرة من السكر الكامل
تجهيز
لتحضير موس الليمون ، ابدأ بغسل الليمون. ثم خذ الحماس واعصرها.
ثم ، في وعاء السلطة ، اخلطي صفار البيض وخلاصة الليمون والسكر الكامل. اخلطي جيدا حتى يتحول الخليط إلى اللون الأبيض ثم يضاف عصير الليمون والقشر والجبن القريش. مزج.
في وعاء آخر ، اخفقي بياض البيض حتى يجمد. ادمج الثلج الأبيض في الخليط السابق من السكر والجبن القريش. للقيام بذلك ، استخدم ملعقة وافعلها بدقة حتى لا تكسر البياض.
أخيرًا ، ضعي الموس في سلطانية وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
صلصة الليمون للأسماك والخضروات:
- 1 زبادي يوناني
- حفنة صغيرة من الثوم المعمر
- ½ كراث
- ½ ليمون
- 1 ج. 1/2 ملعقة صغيرة خردل حلو
- ملح فلفل
تجهيز
لعمل صلصة الليمون هذه للأسماك والخضروات ، ابدأ بفرم الكراث جيدًا.
ثم ، اعصر الليمون وقطع الثوم المعمر.
ثم ، في وعاء ، اخلطي الخردل وعصير الليمون والزبادي. يضاف الثوم المعمر والكراث . امزج للحصول على صلصة متجانسة. تستهلك على الفور أو بعد التهدئة لبضع ساعات.
وصفات لعصير الليمون لإنقاص الوزن
الليمون هو طعام التخسيس العصري الجديد. في شكل علاج ، في العصير ، في الوصفات ، يتم تناوله من الصباح إلى المساء ويزيد من فقدان الوزن أثناء إزالة السموم من الجسم. في هذا المقال ، اكتشف وصفات لعصير الليمون للتنحيف والتي يتم فيها مزج الليمون بمكونات أخرى لمزيد من الكفاءة!
عصير الزنجبيل بالليمون: مثالي في الصباح
لشخص واحد
- 1/2 ملعقة صغيرة. الزنجبيل المجفف
- 1 ليمونة غير معالجة
- 100 مل ماء فاتر
تجهيز
لتحضير عصير الليمون والزنجبيل ، ما عليك سوى عصر الليمون ثم ضعه في كوب. ثم يضاف مسحوق الزنجبيل والماء الفاتر ويخلط جيدا حتى يذوب مسحوق الزنجبيل في العصير. اشرب الآن.
فوائد عصير الليمون والزنجبيل للتخسيس:
عصير الليمون في الصباح لفقدان الوزن علاج شائع بقدر ما هو فعال. خبر سار ، عندما يتم دمج الليمون مع الزنجبيل ، تزداد فوائده الصحية عشرة أضعاف ويصبح عصير التخسيس البسيط مركزًا حقيقيًا للمكونات النشطة. لاحظ أنه يمكن أيضًا الاستمتاع بهذا المستحضر ساخنًا بعد تناول وجبة كبيرة لمساعدة الجسم على هضمه بشكل أفضل.
تسمح جمعية الليمون والزنجبيل بما يلي:
- تحفيز إنتاج الصفراء والإنزيمات الهضمية
- تعزيز تطهير وتصريف بعض الأعضاء مثل الكبد والمرارة
- تنظيم درجة حموضة الجسم
- استفد من تركيز مضادات الأكسدة وتمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا
- تقوية جهاز المناعة
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- زيادة التمثيل الغذائي
عصير الليمون والقرفة :
لشخص واحد
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة السيلاني
- 1 ليمونة غير معالجة
- 100 مل من الماء الفاتر
تجهيز
لتحضير عصير الليمون والقرفة ، ما عليك سوى عصر الليمون بعناية ثم مزج العصير مع مسحوق القرفة السيلاني. اخلطي جيدًا عن طريق خلط الماء الفاتر ثم اشرب المزيج على الفور. يمكن أيضًا إجراء هذا التحضير بالماء الساخن وتناوله بعد الوجبات الرئيسية.
فوائد عصير الليمون والقرفة لانقاص وزن البطن
من المثير للاهتمام الجمع بين القرفة والليمون عندما تريد إنقاص وزنك على معدتك أو تحسين صورتك الظلية. في الواقع ، للقرفة عمل ثلاثي ممتع كجزء من مشروع إنقاص الوزن. بادئ ذي بدء ، يزيد من توليد الحرارة ، لذلك ينفق الجسم طاقة إضافية فقط في محاولة لاستعادة درجة حرارته الفسيولوجية. بالإضافة إلى ذلك ، القرفة تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى إنتاج الأنسولين المسؤول جزئيًا عن تخزين السكريات في الأنسجة الدهنية على شكل دهون ثلاثية. أخيرًا ، القرفة ، بطعمها القوي وتكوينها ، لها تأثير طبيعي مثبط للشهية
عصير الليمون والجريب فروت وزيت الزيتون مثاليان لتصريف الكبد والتنحيف
لشخص واحد
- 1 جريب فروت ناضج جدا
- 1/2 ليمون غير معالج
- 1 ج. زيت زيتون عالي الجودة
- 0.5 سم من جذر الزنجبيل
تجهيز
لتحضير عصير الليمون والجريب فروت وزيت الزيتون ، ابدأ بعصر الجريب فروت ونصف ليمونة. صب الخليط في كوب.
ثم اسحق الزنجبيل وأضفه إلى العصير الذي تم الحصول عليه مسبقًا. يضاف زيت الزيتون ويقلب بسرعة ثم يشرب التحضير على الفور.
لماذا يعتبر عصير الجريب فروت والليمون وزيت الزيتون مثاليًا لتصريف الكبد وفقدان الوزن؟
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه لتحقيق الفعالية المثلى ، يجب تناول هذا العصير في المساء قبل النوم. في الواقع ، يمارس الكبد نشاطًا مكثفًا أثناء الليل. إن الجمع بين المكونات الأربعة التي يتكون منها هذا العصير له تأثير في تعزيز تطهير الكبد والمرارة. بالتبعية ، فإنه يسهل امتصاص العناصر الغذائية والقضاء على الدهون الزائدة من الهضم. عندما يتم تنقية الكبد ، فإن عملية التمثيل الغذائي بأكملها تشعر بالفوائد. يتم التخلص من السموم والنفايات الأيضية التي تشبع الأعضاء بسهولة أكبر.
عصير الليمون والكركم لانقاص الوزن عن طريق تقوية الجسم
لشخص واحد
- 1 ليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الكركم
- 100 مل من الماء الفاتر أو البارد
تجهيز
لعمل عصير الليمون والكركم ، اعصر الليمون لاستخراج العصير. ضع العصير الذي تم الحصول عليه بهذه الطريقة في كوب. ثم نضيف مسحوق الكركم والماء ونخلط بسرعة كبيرة. اشرب هذا الخليط على الفور.
فوائد عصير الليمون والكركم لفقدان الوزن
الكركمين ، وهو عنصر نشط رئيسي في الكركم ، له تأثير على زيادة قابلية الذوبان في الدهون وتسهيل هضمها ومن ثم التخلص منها. يقال أيضًا أن الكركمين له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم واستخدام السكريات في الجسم. لذلك فإن الكركم يجمع بين تأثير حرق الدهون وتأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. مرتبط بالليمون الذي يحفز أيضًا الجهاز الهضمي ، فهو مثالي لتعزيز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكركم ممتازًا لجهاز المناعة.
عصير الليمون والنعناع الوصفة المثالية لانقاص الوزن بشكل فعال
لشخص واحد
- 250 مل من الماء
- 1 ليمون غير معالج + شريحتان
- 8 أوراق نعناع
- 1 ج. ملاعق كبيرة من السكر الكامل
تجهيز
لعمل هذه الوصفة ، ابدأ بعصر الليمون لاستخراج كل العصير. ثم اخلطي عصير الليمون والسكر في زجاجة صغيرة. نضيف أوراق النعناع وشرائح الليمون ثم نسكب الماء فوقها.
أخيرًا ، ضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل للحصول على تسريب جيد. تستهلك طازجة جدا.
لماذا يفقدك عصير الليمون والنعناع الوزن؟
تجمع هذه الوصفة بين مزايا التخسيس الخاصة بالليمون والنعناع للحصول على أفضل النتائج. في الواقع ، للنعناع قدرة طبيعية جدًا في تثبيط الشهية مرتبطة برائحته وطعمه القوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه من الألياف والمغذيات يعزز الشبع ويساعد على منع الرغبة الشديدة بين الوجبات. إنه مكون مثالي لتحسين فعالية عصير الليمون التقليدي لفقدان الوزن.
