اعراض نقص الحديد في الجسم : يعد الحديد من أهم العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها ، وإذا لم تحصل على ما يكفي منه ، فقد تتأثر صحتك. يمكن علاج نقص الحديد بسهولة ، ولكن من المهم التعرف على الأعراض بمجرد حدوثها.
جدول المحتويات
التعب
التعب هو أحد أكثر العلامات شيوعًا على عدم حصولك على ما يكفي من الحديد. يستخدم جسمك الهيموجلوبين ، جزيء البروتين في خلايا الدم الحمراء ، لنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة.
تبدأ في الشعور بالتعب إذا كان دمك لا يحمل الأكسجين بشكل صحيح لأنه لا يحتوي على ما يكفي من الحديد.
الإرهاق الناتج عن فقر الدم مستمر ، وستشعر بالتعب والإرهاق على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد ليلاً.
اعراض نقص الحديد في الجسم : ألم عضلي
يعد تعافي العضلات من أهم وظائف الحديد. عند ممارسة الرياضة أو المشي أو الجري أو رفع شيء ما ، يمكن أن يحدث تلف طفيف لعضلاتك. يساعد الحديد في إصلاح الضرر الذي حدث عندما حركت عضلاتك ، مما يجعلك شخصًا أقوى وأكثر لياقة.
إقرأ أيضا:نصائح يمكن أن تجني منها بعض الفوائد الغذائيةبدون ما يكفي من الحديد ، ستشعر عضلاتك بالتعب بدون سبب على ما يبدو.
التدريبات القاسية التي لها تأثير كبير على عضلاتك يمكن أن تجعل عضلاتك مؤلمة للغاية بحيث لا يمكنك ممارسة الرياضة مرة أخرى لأيام.
بول ملون
قد يظهر بولك باللون الوردي أو الأحمر إذا كنت تعاني من فقر الدم الشديد.
يحدث هذا فقط عندما يأكل الشخص طعامًا أحمر أو ورديًا.
يحدث التغيير في لون البول بسبب عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجهاز الهضمي لامتصاص أصباغ معينة.
في حين أن معظم الناس يعانون من بول أحمر أو وردي من وقت لآخر بعد تناول أطعمة معينة ، مثل البنجر ، قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من لون البول غالبًا بعد تناول الأطعمة. أحمر أو وردي فاتح.
اعراض نقص الحديد في الجسم : الرغبة الشديدة
الجسم بارع في الاعتناء بنفسه ، لذلك عندما يفتقر نظامك الغذائي إلى الحديد ، يتفاعل جسمك مع الرغبة الشديدة في تناول أنواع معينة من الأطعمة أو المواد.
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الحديد من اشتهاء غريب وشديد لأشياء معينة. على سبيل المثال ، قد يكون لديهم رغبة ملحة في تناول شيء غريب مثل الرمل ، وكذلك الأطعمة الشهية مثل الآيس كريم أو الأطعمة الغنية بالنشا.
تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام عندما يبحث جسمك عن طريقة لتجديد مصادره من الحديد.
إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فمن السهل عادة تجديد إمدادات الحديد في دمك. حاول أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل اللحوم الحمراء ، والدواجن ، والمأكولات البحرية ، والفول ، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ ، والحبوب ، أو الأطعمة الأخرى المدعمة. حديد
