قد لا تبدين حاملا بعد و لكن من المحتمل أن تشعرين بذلك. ذلك لأن تدفق هرمونات الحمل يهيئ جسمك للعب دور مضيفة الأطفال للأشهر التسعة المقبلة لذا يمكنك البقاء في طابور لبعض الأوجاع و الآلام من التعب إلى انتفاخ البطن. على الرغم من أنك قد لا تبتهجين ببعض هذه الأعراض. حاولي تذكير نفسك بأن هذه المضايقات المؤقتة جزء من العملية المذهلة التي تحدث في الداخل أنت تكبرين طفلا جميلا هناك الكثير مما يحدث عندما يبدأ طفلك في النمو و خاصة في الثلث الأول من الحمل. سنخصص هذا المقال لتحدث عن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تابعونا.
جدول المحتويات
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:
ما هي مدة الثلث الأول من الحمل؟
يستمر الفصل الأول من الأسبوع الأول حتى نهاية الأسبوع 13 من الحمل .لست متأكدا في أي أسبوع أنت في حملك؟ الخطوة الأولى لتسمير أسبوعك الحالي هي حساب موعد ولادتك. ضعي في اعتبارك أن تاريخك قد يتغير خاصة إذا كانت دوراتك غير منتظمة لذا حاولي مواكبة التدفق.
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: نمو الطفلك
خلال الأشهر الثلاثة الأولى فقط يتغير طفلك من خلية واحدة مخصبة زيجوت إلى الجنين الذي يزرع نفسه في جدار الرحم إلى حزمة بحجم الخوخ من الأطراف و أنظمة الجسم النامية. تتشكل الأعضاء و يبدأ الطفل في الحركة. فيما يلي بعض النقاط البارزة التي تحدث في هذا الوقت المثير:
إقرأ أيضا:خصائص اختبار البروتين التفاعلي C- عظام الطفل: بحلول الأسبوع السادس تقريبا يبدأ الطفل في إنبات الذراعين و الساقين و اليدين و القدمين و في حوالي الأسبوع العاشر أصابع اليدين و القدمين .
- الشعر والأظافر:يبدأ الجلد في التكون بين الأسابيع 5 و 8. مع تكوين بصيلات الشعر و أسرة الظفر حوالي الأسبوع 11.
- الجهاز الهضمي: بحلول الأسبوع الثامن تقريبا ستبدأ أمعاء الطفل في التكون. و سيكون طفلك قد مر بالفعل بمجموعتين من الكلى مع المجموعة الثالثة و الأخيرة في طريقها.
- حاسة اللمس: سيكون لدى طفلك مستقبلات للمس على وجهه معظمها الشفتين و الأنف حوالي الأسبوع الثامن.
- الأعضاء التناسلية : بحلول الأسبوع 12 سيكون لديه مستقبلات على أعضائه التناسلية و كفيه و باطن قدميه.
- البصر: تبدأ الأعصاب البصرية التي تنقل المعلومات من العينين إلى المخ و الظهر و العدسات بالتشكل بحلول الأسبوع الرابع مع بداية تكوين شبكية العين في الأسبوع الثامن.
- القلب: بحلول الأسبوع الخامس يبدأ الأنبوب الذي سيصبح قلب طفلك بالخفقان تلقائيا. ستصبح أقوى و أكثر انتظاما . و ستتمكن من سماع دقات قلب طفلك للمرة الأولى شعورا جميلا حقا. يمكن أيضا سماعها في حوالي الأسبوع التاسع أو العاشر إن كان متأخرا في بعض الأحيان ذلك حسب وضع طفلك في الرحم.
- الدماغ: بحلول الأسبوع الثامن من الحمل تقريبا ، سيهتز دماغ طفلك بأطرافه النامية.
- حاسة التذوق: سيكون طفلك قد طور براعم تذوق تتصل بدماغه بحلول الأسبوع الثامن تقريبا. لكنه سيحتاج إلى مسام تذوق قبل أن يتمكن من تذوق السائل الأمنيوسي المحيط و الذي مذاقه مثل وجبتك الأخيرة .
- تشمل المعالم الرئيسية الأخرى في الثلث الأول من الحمل تكوين العضلات و إنتاج خلايا الدم البيضاء لمحاربة الجراثيم و تطوير الحبال الصوتية.
التغييرات في جسمك:
يحدث الكثير لك أيضا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أكثر أعراض الحمل شيوعا التي قد تواجهينها خلال هذه الفترة :
إقرأ أيضا:كيفية تعزيز بصرك- غثيان الصباح: لسوء الحظ لا يحدث فقط في الصباح و يبدأ عادة بحلول الأسبوع السادس من الحمل. قد يساعدك شاي الزنجبيل أو قطراته و كذلك الوجبات الصغيرة و المتكررة. إذا كانت الحالة شديدة فقد ترغبين في التحدث مع طبيبك حول الأدوية لعلاج أعراض الغثيان المرتبط بالحمل.
- صدر رقيق: رقيق جدا وكبيرة جدأ ! قد تتساءلين أين ذهبت ثدييك القديمة حوالي الأسبوع 6.
- تقلبات مزاجية: قد تشعرين أو لا بالإحباط ثم يأس ثم ترتفعين مرة أخرى في الأسبوع السابع. إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب أو تعتقدين أنه قد يكون أكثر خطورة فتحدثي إلى طبيبك بشأن الخضوع للفحص لاكتئاب ما قبل الولادة.
- مع تقدم حملك في الثلث الأخير من الحمل قد تواجهين الكثير من أعراض الحمل الأخرى مثل حرقة المعدة و الإمساك و الطعم المعدني و نفور الطعام و الصداع. انتظري هناك الثلث الثاني من الحمل سيوفر راحة ترحيب! ضعي في اعتبارك أيضا أن كل امرأة مختلفة. لذا لمجرد أن والدتك أو أختك أبلغت عن حدوث تقلصات أو كثرة التبول لا يضمن حدوث أي من الأعراض لك أيضا
- زيادة الوزن: لا يزال طفلك صغيرا جدا مما يعني أنه قد تم إخبارك أنك تحتاجين فقط إلى اكتساب حوالي ثلاثة إلى أربعة أرطال في الثلث الأول من الحمل. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فقد تفقدين بعض الجنيهات. لا بأس بذلك أيضا . طالما أن زيادة الوزن أثناء الحمل تزداد قوة في الثلث الثاني و الثالث من الحمل. في الوقت الحالي ركز فقط على تناول وجبات خفيفة متكررة من أي أطعمة مغذية عالية الكثافة مثل الأفوكادو و الزبادي و الموز و خبز الحبوب الكاملة أو البسكويت عندما يمكنك تناولها.
- الشعور بالنهم الشديد: حاولي مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها أثناء الحمل لا تحتاجين فعليا إلى أي سعرات حرارية إضافية خلال الثلث الأول من الحمل على الرغم من أن مدخولك سيرتفع في الثلث الثاني و الثالث من الحمل. إذا انتهى بك الأمر إلى كسب أكثر مما هو موصى به الآن فلن نفقد كل شيء. ركزي فقط على العودة إلى المسار الصحيح خلال فترة الحمل.
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: أعراض يجب فحصها:
مع كل التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء الحمل قد تتساءل ما هو الطبيعي و ما هو غير طبيعي . في كثير من الحالات لا يكون هذا الوخز الغريب مدعاة للقلق. و مع ذلك من المهم أيضا أن تفهمي أن مخاطر الإجهاض هي الأعلى خلال الأشهر الثلاثة الأولى. فيما يلي بعض الأعراض التي تستدعي دائما الاتصال بطبيب:
إقرأ أيضا:طرق لمراقبة نظامنا الغذائي- نزيف مهبلي غزير
- ألم شديد في البطن
- العطش المفاجئ
- تبول مؤلم
- حمى تزيد عن 101.5 درجة فهرنهايت قشعريرة أو آلام في الظهر
- انتفاخ شديد في اليدين أو الوجه
- اضطرابات الرؤية
إذا واجهت أيا من الأعراض المذكورة أعلاه فاتصل بمكتب طبيبك على الفور. إذا لم تحصلين على شخص ما على الهاتف في غضون بضع دقائق فيجب عليك التوجه إلى أقرب غرفة طوارئ.
مهام الثلث الأول من الحمل:
مهام صحية:
- ابدئي بفيتامين ما قبل الولادة: إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل فابدئي في تناول فيتامين ما قبل الولادة على الفور. فقد تبين أن القيام بذلك في الأشهر الثلاثة الأولى يقلل بشكل كبير من خطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
- حجز زيارتك الأولى للطبيب: سيقوم طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي و إجراء فحص جسدي شامل. من المحتمل أن تخضع لمجموعة من الاختبارات. بما في ذلك مسحة عنق الرحم و تحليل البول و عمل الدم لتحديد فصيلة الدم و حالة العامل الريصي و مستويات الهرمون الموجهة للغدد التناسلية المشيمية و وجود أي عدوى. من المحتمل أن تخضع لفحص أولية بالموجات فوق الصوتية لتأكيد ضربات القلب و تاريخ الحمل و التأكد من أن الأمور تسير كما ينبغي. قد يتم فحصك أيضا بحثا عن أمراض وراثية أو مرض السكري اعتمادا على تاريخ عائلتك. بينما سيطرح طبيبك الكثير من الأسئلة كوني مستعدة لطرح الكثير من الأسئلة الخاصة بك حان الوقت الآن للاستعلام عن سلامة أي أدوية تتناولها حاليا أو المساعدة في الإقلاع عن التدخين أو أي شيء آخر يدور في ذهنك.
- الاختبارات الجينية :من المحتمل أن تخضعين لفحص شفافية مؤخرة العنق و ذلك بين الأسبوعين العاشر و الثالث عشر من الحمل للبحث عن متلازمة داون وعيوب القلب الخلقية بناء على مخاطرك قد يوصي طبيبك أيضا بـ NIPT في الأسبوع التاسع و هو فحص دم غير باضع يبحث عن تشوهات الكروموسومات أو اختبارات ما قبل الولادة الغازية و لكن الأكثر تحديدا يتم أخذ عينات من الزغابات المشيمية أو بزل السلى.
- التأمين الصحي: تختلف تكلفة الحمل بناء على عدد من العوامل وهي أغلى بكثير إذا لم يكن لديك تأمين صحي. لقد حان الوقت الآن للاشتراك في خطة أو مراجعة شروط وثيقتك مع التركيز على أقساط التأمين و التأمين المشترك للحفاظ على التكاليف الإجمالية عند أدنى مستوى ممكن. الخبر السار لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات لتقليل تكاليف التأمين قبل الولادة.
مهام ضرورية:
- اصنع ميزانية: تعد تنمية أسرتك وقتا ممتازا و ضروريا لإعادة تقييم نفقاتك الشهرية. لذا تعرفي على تكلفة الإنجاب ثم قومي بإعداد ميزانيتك الشهرية.
- الأكل بطريقة مناسبة: حان الوقت الآن لتقليل الكافيين و كذلك لمعرفة الأطعمة التي يجب عليك تجنبها و أي الأطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل حتى تتمكن من تخزين مطبخك وفقا لذلك.
- التفكير في أسماء الأطفال: إذا لم يكن لديك اسم طفل في الاعتبار فليس من السابق لأوانه أبدا البدء في طرح الأفكار.
- الإعلان عن الحمل: فكري في كيف و متى تريد إخبار أصدقائك و عائلتك بالأخبار السارة و ما إذا كنت ستعلن على وسائل التواصل الاجتماعي و متى. تنتظر معظم النساء حتى نهاية الثلث الأول من الحمل للقيام بذلك عندما يكون خطر الإجهاض أقل. و إذا كنت موظفة فابدأ في التفكير في موعد إخبار رئيسك بحملك و ماذا سيقول .أجرِ بحثك مسبقا لفهم سياسات إجازة الأمومة لشركتك.
- الجماع : تستطعين ممارسة الجنس إذا كنت تشعر بذلك. إنه ممتع و آمن للطفل بالإضافة إلى أنه يحتوي على فوائد لكليكما. لكن يجب أن تكونا حذرين.
التمارين الرياضية أثناء الحمل:
يجب تخصيص وقتا للياقة البدنية أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. هناك الكثير من الفوائد لممارسة الرياضة لك و لطفلك و التي يمكن أن تكون دافعا جيدا لممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع. لست متأكدا من أين تبدأ جربي هذه التدريبات المناسبة للحمل:
- المشي والجري: يعد هذان النشاطان من أفضل تمارين القلب و الأوعية الدموية للنساء الحوامل. كل ما تحتاجين هو زوج مريح من الأحذية الداعمة و ستكونين في طريقك لبناء القدرة على التحمل و تقوية قلبك. اهدفي إلى زيادة معدل ضربات قلبك بشكل معتدل لا داعي للعدو السريع و ابدأ بوتيرة مريحة قبل زيادة خطوتك تدريجيا.
- السباحة: توصف السباحة بأنها أحد أكثر تمارين الجسم أمانا للحوامل. حيث تجمع بين فوائد القلب و الأوعية الدموية و بناء عضلات الذراعين و الساقين. علاوة على ذلك قد تقلل السباحة من التورم في اليدين و الكاحلين و القدمين و هي تمرين ممتاز منخفض التأثير للنساء اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر.
- اليوجا: تحبذ العديد من الأمهات اليوجا لقدرتها على تقوية العضلات و تحسين المرونة دون الضغط على المفاصل الرقيقة. تخطي دروس اليوغا الساخنة .
