الأطعمة التي تحسن حالة الأسنان والفم: يمكن أن يؤدي سوء نظافة الأسنان إلى أمراض اللثة أو تسوس الأسنان أو رائحة الفم الكريهة. إنها ليست بديلاً عن رحلة إلى طبيب الأسنان ، ولكن هناك طرق لمساعدة أسنانك وفمك من خلال التغذية.
جدول المحتويات
كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي
الأطعمة التي تحسن حالة الأسنان والفم : قلل من تناول السكر
الاستهلاك العالي للأطعمة السكرية واللزجة (“المسرطنة”) – مثل العصائر والمشروبات الغازية والحلويات
يزيد من خطر تسوس الأسنان. تقليل الفترات الزمنية التي تتعرض فيها الأسنان للأطعمة والمشروبات السكرية واللزجة.
تناول الأطعمة المضادة للمسببات
المكسرات والجبن والفشار والشاي والخضروات الليفية مثل الكرفس يقال إنها تمنع تكوين البلاك (وبالتالي تحمي الأسنان من التسوس وأمراض اللثة).
الشاي الأخضر
تشير الأبحاث إلى أن مادة الكاتشين القوية قد تمنع السبب الرئيسي في تسوس الأسنان من الالتصاق بمينا الأسنان وبدء تسوس الأسنان.
فطر شيتاكي – تشير بعض الأدلة إلى أن مكونًا شبيهًا بالكربوهيدرات يوجد في فطر شيتاكي قد يقلل من تكوين البلاك ، على الرغم من إجراء القليل جدًا من الأبحاث.
الأطعمة التي تحسن حالة الأسنان والفم : علكة خالية من السكر
يمكن للعلكة الخالية من السكر أن تمنع التسوس عن طريق تثبيط نمو البكتيريا المسببة للتسوس وتقليل كمية البلاك.
الكالسيوم – هو اللبنة الأساسية للأسنان القوية والمتينة ويمكن أن يحمي من أمراض اللثة. وجدت الأبحاث أن البالغين ، وخاصة الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا ، والذين لديهم أقل كمية من الكالسيوم (أقل من 500 ملليغرام في اليوم) هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. يعتقد العلماء أن الكالسيوم يمكن أن يحسن المقاومة ضد العدوى عن طريق تقوية عظم الفك والحفاظ على بنية الأسنان.
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان في إزالة جزيئات الطعام بين الأسنان وجيوب اللثة.
يمكن للأطعمة الليفية المقرمشة ، مثل عصي الجزر ، أن تنظف الأسنان وتحفز أنسجة اللثة.
فيتامين ج ضروري لصحة اللثة ويمكن أن يحسن التئام الجروح والقروح في الفم.
سيساعد الابتعاد عن الوجبات الخفيفة السكرية واللزجة واختيار الأطعمة مثل اللوز والبروكلي والشاي الأخضر والتوت والحمضيات في الحفاظ على صحة أسنانك ، وستصبح زيارات الأسنان أقل توتراً.
