الأكل الصحي لأسنان صحية : بالإضافة إلى التنظيف بالفرشاة والخيط ، فإن اتباع نظام غذائي صحي (مع الفلوريد الطبيعي أو المضاف) يحمي الأسنان من التسوس ويحافظ على صحة اللثة. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
يحدث تسوس الأسنان (تجاويف الأسنان) وأمراض اللثة عن طريق مستعمرات البكتيريا التي تحافظ على طلاء الأسنان بغشاء لزج يسمى البلاك. إذا لم تتم إزالة البلاك بالفرشاة ، فإن هذه البكتيريا تكسر السكريات والنشويات في الطعام لإنتاج أحماض تضعف مينا الأسنان. تتصلب اللويحة أيضًا في الجير ، مما قد يؤدي إلى التهاب اللثة أو التهاب اللثة.
يوفر النظام الغذائي المتوازن المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة الأسنان واللثة. يمكن أن يكون الفلورايد ، الموجود بشكل طبيعي في الطعام والماء أو يُضاف إلى إمدادات المياه ، أداة قوية في مكافحة التسوس. يمكن أن تقلل من معدل التجاويف حتى 60٪.
جدول المحتويات
الأكل الصحي لأسنان صحية : احمِ أسنانك
يمكنك حماية أسنانك عن طريق إنهاء وجبة بأطعمة لا تؤدي إلى تسوس الأسنان وقد تمنعها حتى.
على سبيل المثال ، تساعد الأجبان القديمة في منع تسوس الأسنان إذا تم تناولها في نهاية الوجبة.
يحفز مضغ العلكة تدفق اللعاب ، مما يقلل من الأحماض ويزيل جزيئات الطعام.
يعد شطف الفم وتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل من الاستراتيجيات المهمة لمنع تسوس الأسنان.
قلل من تناول الفواكه المجففة والأطعمة اللزجة الأخرى التي تعلق بين الأسنان.
تجنب تناول المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة واحتساء المشروبات الحمضية بانتظام لفترات طويلة
نصائح لصحة الأسنان
يرجى التأكد من أن أسنان أطفالك تبدأ في القدم اليمنى من خلال تناول الطعام بشكل معقول أثناء الحمل. الكالسيوم مهم بشكل خاص لأنه يساعد في بناء الأسنان والعظام إلى جانب فيتامين د الذي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم.
يحتاج الجسم إلى الكثير من الكالسيوم من أجل صحة الأسنان واللثة. تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم ومشروبات الأرز وفول الصويا والسلمون المعلب أو السردين واللوز والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصادر رائعة للكالسيوم.
أنت بحاجة إلى فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم. يتم الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الحليب وفول الصويا المقوى ومشروبات الأرز والسمن النباتي والأسماك الدهنية مثل السلمون والتعرض المعتدل للشمس.
إلى حد كبير ، يمكن تجنب تسوس الأسنان بإعطاء الفلورايد للأطفال في السنوات الأولى من العمر. يتم توفير الفلوريد عن طريق المياه المفلورة (ولكن ليس كل البلديات تضيف الفلورايد إلى نظام إمداد المياه الخاص بها) ، والمشروبات القائمة على المياه المفلورة ، والشاي وبعض الأسماك ، بالإضافة إلى العديد من العلامات التجارية. معجون أسنان وبعض غسولات الفم. مكملات الفلوريد متاحة للأطفال الذين لا يستطيعون الوصول إلى مياه الشرب المفلورة. سيكون من الحكمة التحقق مما إذا كانت المياه في منطقتك مفلورة. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الفلوريد ظهور بقع على الأسنان
نصائح للآباء
الأطفال معرضون بشكل خاص لتسوس الأسنان. فيما يلي بعض النصائح للآباء:
توفير التغذية الجيدة أثناء الطفولة.
نظف أسنان الأطفال بالفرشاة حتى تنضج بما يكفي للقيام بذلك بشكل جيد بمفردهم (عادة حوالي ستة أو سبعة).
الإشراف على تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام الخيط بعد ذلك.
لا تضع الرضع أو الأطفال الصغار في الفراش مع زجاجة من الحليب (التي تحتوي على اللاكتوز أو السكر الطبيعي) أو العصير أو أي مشروب سكري آخر.
لا تغمس المصاصة أبدًا في العسل أو الشراب
